本文是飞翔老师关于"第17季：如何克服意淫、反复现象、嗜睡、"的戒色心得分享。围绕戒为良药、飞翔戒色、戒色方法等核心问题，结合实战经验深入剖析戒色过程中的常见困惑与解决方法，帮助戒友建立正确的戒色认知，掌握落地可行的戒色方法，最终实现身心恢复与人生重建。
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首页 › 戒为良药 › 正文 戒为良药 戒为良药 第17季：如何克服意淫、反复现象、嗜睡、压力导致的SY 戒为良药 2018-08-25 104,837 93
意淫是大家开始戒色后普遍会遇到的难题，很多人可以不SY，但是意淫就像脱缰的野马，几乎每几分钟就意淫一次，在中医来讲：心动则精自走。意淫属于暗耗精气神，也很伤身体，所以必须克服意淫。如果你满脑子意淫，总憋着不SY，也容易出问题。要杜绝意淫，必须深刻地认识到意淫是什么，YY其实就是念头，邪淫的念头。这个念头像一样东西，这个东西就是“火”！
有了这个认识，大家的觉悟就会上一个层次。接下来，大家再来思考一个问题：火在什么时候比较容易扑灭？有点常识的人都知道，火在刚开始起来时最容易扑灭，几乎不需要多大力气就可以扑灭。否则，当火星变成了大火，那根本无法控制，毛主席曾经说过：星星之火，可以燎原。一旦等它发展壮大了，就不是你可以控制的了，而在刚开始时，你还是可以完全控制的。我们的意淫也是如此，当邪淫的念头刚开始出现时，我们马上断掉，这叫“念起即断”，在它还没成气候时，把它扼杀在摇篮里。否则任其发展壮大，最后就是欲火焚身，极易导致破戒。所以，断意淫是有窍门的，这个诀窍就是断意淫的时机，当意淫刚出现，必须马上断掉，否则它就会“越烧越旺”，必须在它还是火星时灭掉它，不能犹豫，不能妥协，千万不能错过断意淫的最佳时机，切记！
断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀很管用，大家背熟它就可以形成条件反射，一有意淫念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断YY的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓不怕念起，就怕觉迟，就是这个道理。
下面介绍两种佛教修心的方法
一种虚云法师开示过，就是不要去理会妄念，妄念来了，不要去管它，这其实就是念起不随，不要去跟随妄念，跟随妄念就是在强化它，不跟随就是断！很多戒友都是跟着邪念跑了很久，才突然发现自己是在意淫，这时候发现已经晚了，邪念已经起势了，就像小火星已经变成大火了，这时候断意淫就比较被动了，已经失去了最佳时机。
还有一种叫转念法，当意淫出现时，立刻转成佛号，当然不只是意淫，包括贪嗔痴等妄念，一旦出现，马上转成佛号，一句“阿弥陀佛”就转过来了，这种方法很好，我用得比较多，我本人信佛，这个方法对我很管用，有佛缘的戒友可以尝试下。
总之，要戒色成功，意淫关必须过。
身体要恢复，频遗关必须过。
戒色的确不是那么简单的，不是说我意志力强，就可以戒掉，戒色要成功，必须多学习戒色文章提高觉悟和定力，这样才有望彻底戒除，一旦停止学习和放松警惕，那就很容易破戒。戒色必须专业，什么叫专业，大家都知道有职业玩家和业余玩家之分，篮球有职业篮球和业余篮球之分，戒色也是如此，必须通过学习让自己戒得更专业更到位。不学习戒色文章，你永远无法变得专业，永远只能处在菜鸟级别，要想彻底戒色成功，真的很难。
真正有觉悟有善根的人，必定是每天坚持学习的人，每天都有所领悟，这样他的觉悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧这么久，也的确发现不少戒友进步很快，觉悟很高。而有部分戒友，戒了很长时间还是不行，戒色意识还是很模糊，很多问题还是认识不清，这怎么能够成功？如果你对戒色还有疑惑，立场还不够坚定，那要戒色成功，无异于痴人说梦。只有通过学习改造思想，让思想认识有了飞跃，这样才有可能彻底戒除，永不复手！
下面谈下反复现象
有些戒友会问，戒断反应和反复现象有何区别？这两者的共同点都是身体会出现症状反复，但两者还是有所区别的。区别如下：
戒断反应一般在戒色后一个月内会出症状，有些戒友戒色前没事，戒色后就出症状了，这就是戒色后正气有所恢复，潜在的病邪自然就会显现，坚持戒色，症状会逐渐消失的，有些戒友不懂戒断反应，一出现症状就慌了，还以为是禁欲有害，结果就又掉进SY陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必须建立起正确的认知，否则只有失败。
而反复现象出现的时间跨度就比较大了，有人戒色后3个月出现症状反复，有人是戒色半年出现症状反复，有人一年左右也会出现症状反复，出现症状反复是很正常的，据我研究，很多戒友在遗精后都会出现症状反复，还有就是最近熬夜、劳累、久坐、生气、饮食不节、感冒等原因，都会导致症状反复的出现。这个道理其实很好理解，当你还没养足肾气时，遗精乃至不良生活习惯都会伤到肾气，那就很容易出现反复症状。还有就是季节转换的原因，因为每个季节人体的阳气水平都不同，一般在季节转换时容易出点症状。出现症状反复，不用担心，好好休息几天，按时作息，保持饮食清淡，症状会慢慢消失的。
再来谈下嗜睡症状
肾虚的表现有一个名词叫“嗜卧懒动”，不仅是SY后，乃至遗精后，人都会出现这种表现，就是变懒了变得爱睡觉，睡不醒。很多戒友因为睡不着，会通过SY来让自己产生困倦感，然后会更容易入睡，这种方法其实非常不好，当肾气伤到一定程度，就会出现睡眠障碍，到时候就是你睡前SY，也不容易睡着了，所以必须改变这种睡前SY的习惯，必须及时纠正它，就像一棵树长歪了，必须把它弄正了，不能让它顺着歪劲长。
分享一个案例：
【我14岁时开始有SY史，而且很频繁，不过后来知道了SY对身体不好就停止了，但是现在晚上经常睡不着，白天头晕脑涨，腰部酸痛，小便发黄，是不是我SY过度导致了肾虚啊！我该怎么办我已经有好几年没睡个好觉了！】
有睡前SY习惯的戒友，必须纠正这一习惯，习惯的力量是非常强大的，但必须学会克服它，否则等待你的就是症状。SY后嗜卧懒动，其实就是气虚的表现，有人1次不过瘾，连着来2次，这种人将来肯定会出现早泄阳痿倾向，因为“欲不可强、欲强则毁”，必须懂这个道理。
最后来谈下压力导致的SY问题
据我研究和总结，一般戒友中普遍会出现两种不良倾向：
1.睡前SY：就是通过SY来让自己更容易入睡，这种习惯太伤肾气，积累到一定程度，反而睡不着。 2.压力导致的SY：就是把压力变成SY行为，这种情况也极其普遍。
睡前SY我上面讲到过了，下面就来谈谈压力导致的SY。
压力导致的SY，分为好几部分，有求职压力、学业压力、父母的压力、人际关系压力等，人活在这个世界上，会受到各方面的压力，所以有句话叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇见的戒友，其中有求职失败，或者被老板骂，被父母骂，心中情绪失控，精神压力非常大，在这种情况下寻求SY的慰藉，希望通过SY来摆脱不良情绪，说实话我以前也经常这样，被骂了或者没考好，晚上肯定SY，好像SY是一个发泄的出口，就是希望SY把自己搞累搞空虚，然后什么也不想，一天就过去了。
这种发泄的方法其实是不可取的，因为这种方法对身体的健康是有损害的，虽然是可以起到缓解精神压力的作用，但总的来说是弊大于利，所以必须克服这种不良倾向，生活中有压力可以通过其他方式来疏导，并不一定要通过SY，比如运动方式就比较好，当然要注意适量运动。我提倡的方法就是注重调心，压力使你的心理失衡，你要学会把它调整到平衡的状态，让自己保持在心平气和的状态，这种调心的能力就是情绪管理的能力，大家可以多看看情商方面的书，对大家更好地管理自己的情绪是很有帮助的。
我咨询的戒友中，很多人破戒就是情绪出了问题，生活中的不如意，生活中的压力，导致暂时的情绪失控，这种心理状态就比较容易破戒了，心里不爽，没处发泄，不如SY吧，就这样鬼使神差般地破戒SY了。
我写这篇文章，就是让大家能更清楚地认识到情绪管理的重要性，有一个稳定的心理状态，戒色才有望彻底成功，永不复手！
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全部评论：93条
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匿名 2024-11-21 23:30
戒色开始第一天
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匿名 2024-05-02 21:01
第六天。基友们加油
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匿名 2023-05-01 23:06
改变很难，坚持太难，但是请坚持下去
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匿名 2023-01-27 11:48
加油！第七天，坚持每天学习，
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匿名 2023-01-19 11:50
戒了一年了，寒假在家上网看到小广告破了，是不是要从零开始了 戒的这一年变化真的很大，心态，情绪，社交都达到了之前羡慕的状态，之前满脸的都现在全没了，气色好多了，害怕这一次破了症状会反复
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mriets 2023-01-09 11:17
129天，唉，才4天没看文章就破戒了，大家要谨慎啊！
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匿名 2023-01-04 06:45
骗人的
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悠远的天穹 2023-08-16 09:13
但至少手淫有害是真的，及时停手吧，小心把自己导进医院了，每天坚持学习戒色文章 一定能戒掉的
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。。。 2022-12-08 17:02
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！
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抵抗力 2022-12-27 13:47
加油
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匿名 2022-11-25 01:13
第12天
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匿名 2022-11-18 15:04
第十七天
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。。。 2022-11-14 13:25
坚持吧，人生的路途很久，我可不想每天浑浑噩噩的，我想回到曾经的我，一身正气，出淤泥而不染。我又想在后半生有一个温馨的家庭。
每天都去欣赏一下大自然，融入其中，将自己的思想全都放空，听鸟鸣，风声。你会发现，这世界其实是多么的美好。突然，你变得开悟，你不再想那些事情，你学会了去欣赏自然，不禁，热泪在你眼中打转，哽咽地说不出话来，挂着微笑继续欣赏着美景，你现在终于感受到了真正的快乐
在田野里，我写完了这条评论。
——致所有的戒色人……
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匿名 2022-11-14 12:59
戒第二天，加油！！
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匿名 2022-11-13 01:19
戒了30天了，戒断反应来了，整个人精神萎靡，懒得动。
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匿名 2023-01-07 11:14
加油呀，我之前就是没有撑过戒断反应，然后就破了，又得重新再来。
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匿名 2022-11-12 20:43
今天第38天了，打卡激励下自己，感谢昨天的我，激励今天的我，展望明天的我，加油各个维度的我，目前身体上还没有明显的回复迹象，但是我知道戒色真的很好用
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匿名 2022-11-07 19:15
戒色第一天
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清心 2022-09-15 23:23
戒色第四天，兄弟们加油！
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戒色始行者 2022-09-14 08:45
今天第九天了，打卡激励下自己，感谢昨天的我，激励今天的我，展望明天的我，加油各个维度的我，目前身体上还没有明显的回复迹象，但是我知道戒色真的很好用
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vvvdj 2022-09-12 01:50
破戒了，好失落啊
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匿名 2022-09-11 20:56
加油兄弟们
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匿名 2022-09-04 20:47
第一天。
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匿名 2022-08-18 19:39
第三天打卡
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匿名 2022-07-25 16:37
第一天
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匿名 2022-07-25 11:01
还是要戒，纵欲影响太大
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匿名 2022-07-20 07:28
功德无量
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匿名 2022-07-05 23:15
加油，打卡第六天
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匿名 2022-06-26 17:09
第二天
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匿名 2022-06-25 18:56
第五天
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匿名 2022-06-03 15:26
今天有戒失败了，我真是个废物
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匿名 2022-05-14 22:43
又重复了
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朱守真 2022-04-11 22:25
失败了，我又重开，不知道是多少次了，我是个沉迷色情变态心理的变态
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吉他爱好者 2022-04-19 19:50
别放弃，首先一定要接受自己这样才可以改变自己，多去戒色吧和戒为良药上面去学习，觉悟提高了一定会有所好转的！
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爆发吧 2022-05-06 08:05
别灰心兄弟，你应当确立一种观念，心里想着我是不会被打败的，失败只会让我更加强大，总结每次戒色破戒后的进步，比如比忍了更长时间才去看黄
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匿名 2022-05-22 17:11
加油吧！
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加油 2022-05-29 19:19
晚了，自重吧。
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戒 2022-06-06 17:12
加油
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匿名 2022-06-23 14:51
最不缺的就是从头再来的勇气
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匿名 2022-08-09 20:35
加！油！！！
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Yggg 2022-09-23 13:44
你他妈的，加油啊， 你想变成一个废物吗
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匿名 2022-02-11 11:13
戒色第14天，加油
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匿名 2022-01-30 17:20
刚刚打完
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匿名 2022-01-09 22:23
戒色第4天 兄弟们加油
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匿名 2021-11-20 16:50
写的真好，戒色打卡19天
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匿名 2021-11-11 15:52
已经借了两百多天。有正气的人吗？
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吉他爱好者 2022-04-19 19:51
当然有了，一起加油，同时我得像你学习！
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乖乖 2022-06-08 22:43
跨越时空的谈话2021～2022
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匿名 2021-10-31 23:15
第十一天
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匿名 2021-08-03 14:14
断念决
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匿名 2021-08-14 22:56
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无 undefined
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匿名 2021-07-29 22:18
yy起来了可以大口喝水，亲测有效
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匿名 2022-07-31 03:08
伤身体，不可！这只不过把思想的压力转移到身体上，和sy一样给身体带来负担的方式，只是形式不同而已！sy伤肾气，yy伤精神，暴饮暴食伤胃脾！大喜大悲（情绪起伏太大）伤肝心！你这是外界压力转移的形式从sy伤肾变成了暴饮伤脾胃，一样毁根本！要知道人的身体每天恢复程度是有限的！打个比方:胃血量100，你正常一天下来耗80，晚上休息能回85，多余的5是用来生长和代谢的，而现在暴饮95，你休息还是只回85甚至不到，每天代谢的5还得消耗，现在每天起码亏15的血量，用不了多久胃就没血了！然后养则更难，这一正一负就是每天都要一边减少使用一边补回来，每天起码只用60养85以上才能慢慢养回来，期间种种身体不适反应还得自己去忍受调理！
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匿名 2021-07-24 10:41
感谢分享 加油！
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匿名 2021-07-16 21:51
戒为良药最开始正气可以看到，然后没有了，戒色吧网站也还能看到，后来又没了。
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匿名 2021-07-09 14:45
第十七篇读完
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匿名 2021-06-27 22:56
一起加油
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X云S 2021-06-16 22:40
再次打卡第五天！看到这么同道中人深受SY的毒害！更加坚定了我戒色的意念！大家加油！
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匿名 2021-06-09 20:43
听说凉水冲洗很管用
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加入戒色队伍 2021-05-17 19:06
说得好，写得好，发现得太迟了
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匿名 2021-09-08 21:16
从此刻开始就不迟，一起加油
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细节 2021-05-04 09:36
加油
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匿名 2021-04-28 00:01
在心里进行两位数乘一位数的计算，可以有效转移注意力，切断YY
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匿名 2021-04-20 23:28
第五天，加油
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匿名 2021-04-16 20:55
好
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匿名 2021-04-12 13:32
第六天
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匿名 2021-03-01 22:42
YY是戒色路上最大的拦路虎，一定要战胜啊！
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fuckyou 2021-02-14 16:24
好难受欲罢不能
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吉他爱好者 2022-04-19 19:56
我也有过类似情况，很折磨总是想放纵自己满脑子都是想着乱七八糟的，你可以试试飞翔哥的断念口诀一定要落实到行动上，要知道事情不是想了才会去做，而是你开始行动了才会带动自己的思维，有时候想的多了真的是会很难受。希望我说的对你有用！
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戒色人戒色魂 2020-12-28 18:49
第一周
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匿名 2020-12-28 18:48
加油
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匿名 2020-11-20 01:34
坚持学习不放松警惕加油
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争取先胖个三斤 2020-06-12 09:59
加油，第三天
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小灰灰 2020-03-13 17:21
一起加油吧 戒的第四天 打球都有力气了 兄弟们要一起加油呀
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92后 2019-12-08 22:35
戒第36天，反而没有以前那么亢奋了，没有性欲，脑子里也生不出淫邪念头了。
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小羊 2019-12-05 22:47
学习
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paff 2019-10-21 00:32
大家加油，都过上积极幸福的人生
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90后 2019-08-28 06:59
第十七天，，加油
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404erro 2019-08-26 05:08
兄弟们加油，我连续破戒20多天但是还在继续坚持，大家一起走出这轮回做个正能量青年！！！
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匿名 2019-08-19 02:04
兄弟们一起加油
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匿名 2019-08-17 19:45
为什么早没发现这个地方。。
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常乐 2019-08-11 13:24
加油
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匿名 2019-08-09 01:10
一起加油一起当个帅哥
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匿名 2019-08-04 18:34
连续三天破戒，想死的心都有了。只能继续加油了。
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青 2019-08-08 23:57
一起加油兄弟
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戒友 2020-04-09 08:42
要加油啊，一起努力吧我也戒了
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戒友 2020-04-09 10:22
第3天
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匿名 2019-08-11 14:07
加油，我破戒600多次我还在坚持
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匿名 2019-08-17 19:44
历害
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匿名 2023-03-16 00:17
厉害
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起风 2019-08-01 11:18
老师码字辛苦了，作为戒友每篇都一字不漏的看完了，关于口诀这个顺序我觉的可以改一下，我总是读太快记不住，但是改为念起即觉，念起即断，念起不随，觉之即无，感觉这样更顺畅一些，我的一点愚见
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匿名 2021-07-09 14:45
念了几遍，发现挺适合我的，只要效果是好的，念的方式不重要，自己感觉好就行
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匿名 2022-06-23 14:53
兄弟们，如果有空闲时间，一定要花半个小时的时间把你所看的文章的精华之处记录下来，可以是摘抄文中的句子可以是自己的理解或者感悟写下来，有时间就多复习。一定要试试科学的方法。
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