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本文是戒色问答关于"戒色心得分享"的戒色心得分享。围绕戒色问答、戒色常见问题、戒色疑惑等核心问题，结合实战经验深入剖析戒色过程中的常见困惑与解决方法，帮助戒友建立正确的戒色认知，掌握落地可行的戒色方法，最终实现身心恢复与人生重建。

戒色有方法，每天坚持，就能戒掉

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首页 › 人生感悟 › 正文 “戒为良药”和”戒色七步曲“我到底应该信哪个？【戒色方法怎么选择？】人生感悟 2021-01-21 3,019 4

基石：真正戒掉的科学方法#001

这篇文章是2020年4月发表的基石的第二篇和一篇答疑，现在重新整理，主要是解答：【“戒为良药”和”戒色七步曲“我到底应该信哪个？】【戒色方法怎么选择？】这样的问题

以下为正文：标题：基石：真正戒掉的科学方法#001 戒色方法不存在差异，世界上只有两种戒色方法：一种是能戒掉的，另一种是戒不掉的。（1）正反双方我读大学时，发现一门很古灵精怪的学科——经济学，它的奇葩之处在于，它是一个正反双方都能拿诺奖的学科。当时我猛拍大腿，卧槽，好高大上啊。虽然说经济学是一门实验科学，但真的没办法做实验，也不知道改了某个变量之后，对结果产生的真实影响是多少。譬如，你出个加息减息的政策，你会发现老百姓压根就不在意这些事情，对他们产生不了什么影响，而中产阶级们关心的也只是股市明天到底是涨还是跌。你没法像数学一样做客观上的统计，你也没法像心理学一样做对照实验。自然，你提出的政策，带来的真实效应到底有多少，是无法拿到纸面上计算的。毕竟，所有的输出量都写在GDP上，你没法知道到底是不是你的政策导致了GDP增加。经济学的奇葩，就奇葩在两死对头，克鲁格曼和哈耶克，居然可以同是诺奖获得者。这就好像你说的”戒为良药“和”戒色七步曲“，互相在骂对方傻逼的同时，又不断晒成功案例来证明自己，搞得你左右纠结，到底谁说的才是正确的？

（2）理性人共识很长一段时间之后，我突然觉得经济学非常的不对劲。直到有一个叫“理性人共识”的东西跳出来，我才发现其中真意。所谓理性人共识：有两个人，一正一反，都是绅士，在完全秉着科学探讨的精神，没有任何偏见和信仰的情况下，关在小黑屋里，不断探讨和交流，总有一天，两个人都会相互认可，纠正自己的理论，达成共识。既然，两个针锋相对的人，安静下来好好谈谈，谈到最后得出的结果是：“咱们都对，咱们又都不对” 这就意味着，科学的道路是唯一的。一正一反的经济学诺奖得主关在小黑屋里，三个月后，他们是能够达成共识的。必定两方都存在错误，是都在某些具体的节骨眼有失偏薄。那么问题来了，为什么会出现一正一反，都能拿诺奖的情况？这个问题稍后解释，回到戒色这块：戒色论坛天天骂的戒色吧，说飞翔的断念理论是错的，用完之后戒不掉还容易精神分裂。戒色吧也不甘示弱，飞翔哥一家独大，唯我“断念”独尊。

一正一反都说自己的方法能戒掉，而别的方法呢？就是错误的，有问题的，学了就精神分裂，不能学。喂，你们吵归吵，有没有问过观众感受啊？

观众朋友，不一定是什么有真才实学的人，分不清孰是孰非，他们得靠你的引导，结果你自己非要划38线，做为KOL的你，他们摇摆不定，你让他们怎么办？

那我只能假设：如果他们两个之中，有一个是对的，有一个是错的，根据理性人学说，我们叫来戒色吧老大和戒色论坛老大，放下一切利益关系，名声，偏见，好好地在小黑屋谈三个月，他们肯定是能够达成共识的，双方达成的共识的那部分，才是那个真正能帮助你戒掉的方法，而非为了原创而原创，为了辩驳而辩驳的垃圾。可，无论我怎么换立场，我都没法得出结论来证实其中一方是正确的，那么真相会不会就只剩一个：

“他们两个都是错的”

（3）阉割目光所及，两门最大的经济学，是统治者塞给你的经济学。在中国，叫马克思主义经济学，在欧美，叫凯恩斯主义经济学。共同之处在于给普罗大众洗脑而生，都是错的，都是被阉割的。而它之所以存在，只有一个正确的理由：政治正确。如果你写点经济学安抚国民，国民翻书中找不到解释自己“生活”的答案，那么他们就会马上起疑心，不安心上班。只有你在书上把资本骂得狗血淋头：“我们做的一切都是为了国民利益最大化，是最治国治民的。只不过资本的力量过于强大，资本会想尽办法压榨普通老百姓……“他们心理才会得到安慰，嗯，原来我是受害者，是资本的力量太强大，它剥削我。或者用一大堆大家都看不懂的数据和数据指标：GDP，CPI，PPI，WPI……他们才会觉得，哇塞，经济好复杂，这是牛人玩的东西，难怪我没有发财，因为这些东西我一个都看不懂啊…… 两种经济学，都给了你心理安慰，维护了你可怜的自尊心，让你听话，目的就达到了，无所谓对错是非。

那么经济学一定是错的吗？经济学本身没有错，错的是，你学到的，是阉割版的。戒色界的大IP，戒为良药和戒色七步曲，两个方法针锋相对的过程中，一定阉割掉了什么东西，来长自己威风，灭别人士气。于是，我抱着退休的心态打开戒色吧，想看看有啥新的原创内容。哥哥在戒色吧，一口气翻了10篇精华帖子：除开吧务搞事情招志愿者，总体上文章还是只有两种： 1. 叫你多学习，多练习断念的； 2. 已经戒掉N天，快来看我装逼。好几年了啊，好几年下来都是这点东西啊，这样的帖子，我的天，我都看了几百遍了。

能不能有点创新啊？，有点深度思考啊？这都1202年了。再看文章内容：断念，反思，行善，充实生活，励志…… 依旧没长进为什么戒色吧会写出这样的东西？我觉得除开他们管的严24h站岗删帖，删掉，禁言，封号，让其它类型的文章转发不进去以外，还有一个视角的原因。

一：屌丝视角

有句话是这样说的：你在一楼看见的是满目的狼藉，你在一百楼，看见的就是风景了。戒色吧是全网最大屌丝聚集地。在屌丝的眼里，彷佛这个世界上就只有两种女人： 1.能让他们下半身兴奋的 2.能让他性冷淡的出于这样的视角，关于戒色戒撸，他们想出的解决办法也是low到家了：断念。断谁的念？哪来的念？这群老哥出奇一致的认为：“我tm戒不掉，纯粹是因为想放纵的念头上来了，我没及时断掉，导致我沉迷于自己的意淫之中，看片破戒”

所以他得出结论：下一次我要断念更快，更加果断才行。

“为什么？为什么这些人会想出这样一套荒谬的办法？” 原因很简单：屌丝的视角里： “看见美女就想到色情，生活除开色情和女人，屌丝的人生还能剩啥追求？” 为什么会起念头？因为脑子里面本来就没啥干净的东西，时刻冒出来的想法都是和色情有关。自然，他就会有一种错觉：原来自己戒不掉就是断念不够快。你只需要问这群屌丝一个问题，稍微有点自知之明的人就会马上哑口无言，大彻大悟：你tm看见女人，除开色情还能想到什么？问题不出在你断念是否够快，问题也不出在你有没有每天看戒色文章两百篇。问题只出在：你潜意识被色情洗脑了。根源问题不解决，念头就会一直冒出来，层出不穷你tm靠着断念，要断到什么时候才能让根的问题得到解决？但如果你都没有意识到这个问题，在错误的方向努力，请问你怎么解决？你拿什么解决？屌丝视角，蒙蔽了双眼，看看他们给出的解决方案：断念，看戒色文章。小孩子过家家呢？

断念，是说想放纵的念头爬起来了，你只要当机立断，把念头掐死 OK，没问题了，你就能控制住自己不撸了，不破戒了。

可事实真的是这样的吗？你好好问自己，你真的能断干净？真就不破戒了？不存在的。明眼人都清楚这是在掩耳盗铃。断念，对于根治色情上瘾是不可能的，不现实的。对于成瘾患者来说，其实念头起来了那一刻，潜意识就已经想犯了。

所谓断念，是停留在意识层面的，你断掉的只是你现在一时兴起的念头，下一秒的呢？今晚上的呢？明天的呢？看见美女后产生的微妙反应呢？你深藏在潜意识里面的色情反应链呢？断干净了吗？能断干净吗？潜意识引导行为，潜意识决定行为。这群老哥用意识的力量挑战潜意识，您要是真的有这能力，您还会是社会底层？

你能保证每一次，你都断掉，然后在色情上瘾的情况下骗自己说：“老子不想看，老子不好色！” 指着你那还在放黄片的手机屏幕骂骂咧咧地说：“滚”吗？别，别骗自己了。

屌丝是只会用下半身思考的。就算屌丝断念一万次，该是个lsp，还是个lsp，只要在不经意间给他来一点刺激，他就会在脑袋里面各种上下左右，理不清思路了。断念，就是在逃避问题，把头埋在沙子里。讲出用断念来戒色的人，完全忽视了根植在潜意识当中的色情反应。就像有人看见盆栽叶子有些枯萎，就使劲浇水，却忽略了根能否吸收的问题。这tm算哪门子的戒色？这群人哪里在戒色？顶多算是戒撸。不撸，不代表你完全根治掉色情上瘾。只要还在上瘾，你就有断不完的念，只要你还需要断念，你就会被无穷无尽的念头折磨，最后则是扛不住挑战，报复式破戒每一次压抑后的破戒，都更进一步加深你的色情上瘾程度你就越戒越差，越来越没自信。

不想理论了，越论越觉得戒色吧离谱

2.内啡肽

戒色论坛的人，视角肯定比戒色吧的人高。

你单纯看戒色论坛的方法：”早起，健身，读书，持诵，行善，奋斗，反省“ 能写出这7步骤并且执行的人，你觉得他在现实生活中会是一个屌丝？怕早已是人中龙凤，放班上是学霸，放职场是CEO，放…… 比起戒色吧把头埋在沙子里面的做法，戒色论坛的方法的原理来自，内啡肽的反馈。戒色吧老哥：什么是内啡肽？我只听说过多巴胺。科普一下：内啡肽和多巴胺都是能让你兴奋起来的东西。看片，手艺，吃东西，娱乐带来的快乐是多巴胺在起作用。（多巴胺的快乐体验来自追求欲望时的刺激）而努力，学习，锻炼，坚持让你感受到的快乐，则是内啡肽在起作用。（内啡肽带来的快乐体验是做完一件事情的成就感，满足感）戒色论坛的戒色七部曲，就是想让你通过落到实处的努力从多巴胺上瘾转移到内啡肽上瘾，让你直接偏离原来的轨道，忘记原来的快乐，享受新的快乐。

这种方法可行吗？听上去还可以的样子。但执行起来，需要对自律以及他律的要求极高因为经常有人说： 1.那段时间很忙，全身心投入工作，哪有心思破戒？ 2.开学后军训生活很充实，自己根本没想着看片。这种情况很好啊，很牛逼啊。但，后面一句话，通常都是： “可惜，一放假就破戒了，而且比以前还猛。” ”唉，军训一结束，整个人松懈了，一天破了好几回“ 很多人学理论，找方法，应用的过程中总是会忽略了方法的前提条件。七步曲的潜在条件是什么： ”你不是一个懒虫，而且能够时刻保持清醒，做到早睡读书健身反省“ 这个方法的理论前提：就是假设你时刻都是清醒的，不会脑子发热的，能控制自己执行的。请问在座的各位牛人：您是时刻理性的人吗？人，不可能时刻理性，况且是在面对色情赤裸裸诱惑的情况下。而更严重的是：你tmd现在还是在色情上瘾的阶段，随便来个擦边球你就受不了了“ 还谈什么早睡读书健身，但凡你随便做好其中的一项，也不会变成这个样子。

既然做不到，那么理论对你而言，就只是理论，是意淫出来的故事，你懂得再多，你照样做不到。实话说道理谁都能扯两句出来，戒色吧里面那些戒色文章，随便找几个人初中生都能日产200篇，文笔可能还比他们老练。

但让你真正研究出一套方法，能让普通人（我说的普通人，就是会偷懒，会懈怠，会给自己找借口）也落地做到的科学戒色方法，你能吗？戒色七步曲，忽略了你能不能做到的要素，光是一个早睡早起，大多数人都够呛。实话说，我基本上不早起，我不需要去工作，所以我不用早起，但我破戒了吗？没有因为我有一个能轻轻松松让我在床上不犯邪淫的方法，我早上起来晨勃也不觉得有啥大的压制不住的欲望和念头。戒色七步曲，还有一个BUG，就是它对人意志力的要求太高。但凡你稍微懂一点心理学，你就应该明白，意志力这种东西，特别不靠谱，靠意志力做事情的人，无一例外都是三天打鱼两天晒网，半途而废也就算了，最要命的是，你一放松下来，还可能破戒。

3.贵在探索

普通人压根都没搞明白学习其实是一件非常昂贵的事情。烂大街的知识要么禁不起推敲，要么就太难落地执行真正的真知灼见，你又不愿去探索。学错了东西，就是十几年弯路，一辈子苦劳；试错成本巨大，这才是学习最昂贵的地方。这个圈子缺少的不是理论知识，缺少的是站出来大胆发言的人。我经常看到有人转发带有“法师”“福报”“地狱”字眼的文章。我在想，现在的年轻人，真的会看这种东西吗？

遇事不决，传统玄学? 追求真知灼见的道路本身就困难，平白无故多出来一堆瞎操作，高香烧了几百块，文章看了好几年，耳机听爆了好几个道理说啥都懂，该破戒时还是破戒。问题解决还tm没解决

学习的成本何需变得如此昂贵？如果2年前，你是跟着自强老师学习，从心理学的角度去解决这个问题的。你会发现，破戒其实就是一个心理-行为相互影响的过程。戒与不戒，能不能戒掉都是心理和行为相互作用：

那戒色方法，唯有心理学戒色最科学最讲效率的，最没有被阉割的离问题本身最近也最合理的。色情上瘾也是同样一个道理，关于成瘾，心理学也能给出解决办法。大到整个理论框架，小到很多细节我其实早就总结得明明白白了。您要是真的想解决问题，那就加我微信付费来问啊（4849099 这个微信）免费的还没学饱？其实戒色的钱，我也觉得不能赚，大家都这么难了，只能靠撸管逃避痛苦了，我还抓住你的痛让你交钱，岂不是黑心？

所以，我给你准备了免费的100讲，你多听听（有个外卖小哥就是每天跑外卖的时候，听录音，戒到了200多天，你也OK。）

免费的知乎，公众号文章，就是教你戒色的，你好好学，文章中能找到答案的东西，麻烦您花点时间学一学，不要上来就给我留言：“在吗？怎么戒色”这个问题很大，很玄乎，原谅我能力有限，答不上来

98元的付费课程，是我学习心理学并成功将其运用到戒色之中，解决各种实战问题的收费课程，我觉得不收费，我对不起我纯英文学习心理学的艰苦付出，对不起我探索知识的努力和昨天失逝去的青春。

所以无论如何，这个课，也是收费的。

卧槽，九点了，我得看盘去了（最近黄金涨得不错，留意一下哈）了解课程和服务详情？加我微信留言：“98元付费课程” 有我微信，要报名的，直接转账98就行，我看见了就会和你私聊，了解你的近况，为你设计课程和作业。

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