如果你曾经搜索过相关的问题答案，你会惊奇的发现，哇，自慰居然对早泄没啥影响，或者你又会看到早泄了治疗起来很简单的，只要吃吃中药居然就可以康复了。

这里我可能得罪了很多的同行，哪怕你一开始克制住了，并且治好了早泄。但是没有管理好手淫，让它发展为过度手淫，这个叫做什么知道吗，典型的治标不治本。

所以有关系吗？你这下就明白了，很多早泄的朋友是由手淫发展为过度手淫，再得了一些男科疾病，然后才到早泄的。

想要治疗早泄，必须从两个方面都做到康复：心理和生理。

我把心理放到了第一位，那是因为，从老师的角度看来，心理治疗比生理要更为困难和见效大，具体的我就来好好说一说。

1. 心理预防和治疗

有的朋友会问了，老师，心理方面我们要预防个啥？

简单做个问答：

点进问题来看的朋友们，有多少人男同胞是有手淫行为的。好，99.9999%。

嗯，下一个问题，手淫前你们有观看色情图片、色情电影、色情漫画/杂志之类的吗。好，99%的人会这样干。

虽然是老师自编自导的，但是你们发现没有，这是绝大多数男生的一个通病，他们很习惯把手淫和看色情产物放到一块，简单来说：我看了XXX，所以我手淫了。

所以关键的关键来了，他们同样会反过来这样做，并且这就是形成心理依赖的根基。

• 我想要手淫，所以我去看XXX……

所以老师告诉你们，第一步就是断绝你和黄色产物之间的联系，一有这个念头，就马上转移注意力，最简单的方法就是做俯卧撑。

第二，培养一些良好的业余爱好，不要整天让自己闲着，闲着自然会想这些啊，你把时间花在其他的东西上，你哪还会有那么心思来想。

第三，习惯性地做冥想，他除了能平和你的心情，也能提高你的注意力，短时间内集中到某样事物的能力，不仅在手淫方面有帮助，而且终身受益。

2. 生理治疗

第一，早起早睡。

什么训练都没有睡眠中重要，睡眠是你最需要保证的。睡的太晚不仅伤肾，更是伤身，五脏六腑的伤，就问你怕不怕，但是这也是年轻人很难做到的。

第二，营养饮食

俗话说得好，药补不如食补，能通过饮食进行调节，就不要去吃药，是药三分毒。

饮食这边首先要保证三餐都吃，不管吃的少，一定要吃。其次要从蛋白质、维生素、钙铁锌硒、矿物质等方面考虑，简单来说就是肉类、蔬菜、水果、五谷杂粮、坚果等。

第三，积极锻炼

食补不如动补，身体要多运动才会生阳气，有阳气整个人才会精力充沛，并且看起来更年轻。

那些运动比较好呢，散步、游泳、俯卧撑最好，其次跑步、跳绳、引体向上，有些膝盖不好的朋友们注意，少跑步，多游泳。