戒烟和戒色戒撸一样，都是戒瘾。 或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。 ...

在我看来，吸烟是现代社会最严重的丑行，甚至比核武器还要严重。 ...

请向吸烟的亲戚、朋友、同事推荐这本书。推荐之前最好仔细阅读一遍，尽量把自己放在吸烟者的位置上思考。 不要强迫他，或是试图说服他/她（下文不再重复）戒烟。对于吸烟的危害一性一，他绝对比你更清楚。 ...

社会风气正在转变，所有的吸烟者都感到迷茫。越来越多的人讨厌吸烟，包括吸烟者自己。数百万吸烟者已经成功戒烟，所有的吸烟者都在考虑戒烟。 每当一个吸烟者脱离陷阱，剩下的吸烟者就会更加痛苦。 ...

自从这本书出版以来，我已经积累了20余年的反馈信息，包括对书中内容和诊所咨询服务的反馈。最初，轻松戒烟法的推广过程十分艰难，那些所谓专家学者对我的方法嗤之以鼻。 ...

如果有机会回到染上烟瘾之前的状态，任何吸烟者都不会选择吸烟。我接触的吸烟者绝大多数都相信，只要我能帮他们成功戒烟，他们绝对不会再想到吸烟。然而，不少戒烟者在成功戒烟多年之后，又会掉回烟瘾的陷阱。 ...

确定了戒烟的时机之后，你就会熄掉最后一支烟，开始一个非吸烟者的生活。 ...

戒烟者通常会在戒烟三个星期之内体验“启示一性一的一刻”：天空仿佛突然变蓝了，你意识到自己已经彻底摆脱了烟瘾，可以全心全意享受生活。在这一刻，所有的洗脑效果都会消失，你会开始可怜周围的吸烟者。 ...

在这本书里，我一直要求你严格遵照指示行一事，而不是仅仅提一供建议。我有这样的信心，是因为所有的指示不仅都有严密的理论基础，而且都经过无数例实践验证。 ...

不要使用任何戒烟替代品，包括口香糖、糖果、薄荷、非烟草型香烟、药物等。替代品只会让戒烟变得更难。如果你在戒断期间使用替代品，只会延长戒断症状，让你更加痛苦。 ...