戒色期怎么应付躲不掉的酒局？

摘要：酒局的问题不在酒本身，在于它推迟睡觉、放大冲动、瓦解晚上安排。三招把伤害降到最低。

职场里有些酒局躲不掉，硬推反而影响关系。你要接受的现实是：偶尔的酒局不是问题，问题是酒局之后那一整晚的失控概率会上升。

提前给当晚减负

知道晚上有局，白天就把状态安排满：正常运动、正常吃饭、别睡午觉。让自己晚上回家时是累的、想睡的。回家路上别刷手机，直接洗澡睡觉，把空窗时间压到最短。

设定酒量上限并且提前说

开场就讲清楚：今天状态一般，喝到多少为止。提前声明比中途拒绝容易得多，也给了同桌的人预期。上限到了之后以茶代酒，姿态放松，没人会真的为难你。

警惕的不是酒，是散场之后

微醺、深夜、独自回家，这个组合是失控高发场景。给自己立一条铁规矩：喝了酒的晚上，回家直睡，手机不带进卧室。大部分失误都发生在没有规矩的晚上。

第二天正常起

宿醉第二天最想做的事是赖床，但赖床会把整个节律拖垮。按平常时间起，白天补个短午觉，晚上早睡。把酒局当成一次波动，而不是一次崩坏。

长期看，减少无效酒局

能推的应酬慢慢推掉，用吃饭、打球这类替代。你的社交圈决定了你的默认环境，这件事值得花几个月去调整。

温馨提示：本文分享的是生活方式与心态调整方面的个人经验，不构成医疗诊断或治疗建议。如果身体不适持续存在，请及时到正规的地方检查。我是自强老师，戒色路上遇到的问题，都可以来聊。

写在最后：戒色这件事，一个人硬扛最容易反复——有人带、有人盯，走起来完全不同。想系统戒掉、少走弯路，可以加微信 bulu211，跟着自强老师一对一戒色。