摘要：一位上班族戒色三年后写下的经验帖：自述作为儿子、丈夫、父亲和公司员工，工作仍会累、仍盼脑力继续恢复，从无法坚持工作到能完成一天工作，以及婚后节欲与恢复期的体会。
以下是一位上班族戒色一年以上后写下的经验帖原文，原帖为百度贴吧戒色吧 2019 年 11 月的一则长帖（作者「蛙声一片夜更静」，209 条回复、14 页），本站仅作整理，并在相关段落末尾补了少量延伸阅读链接。
转自网络
作者：蛙声一片夜更静
现在感觉到真真切切的幸福，就是飞翔哥说的大快乐，真正的快乐，不是邪淫那点快感所能比的。12月6日，宝宝出生，母子平安，宝宝非常健康，女孩，六斤二两，每次看到宝宝熟睡的表情，幸福之感就会油然而生。看过我之前文章的小伙伴们知道三年前我还在人间地狱中苦苦煎熬，是戒色让我重生。今天主要和大家分享一下现在的生活状态和一路走来的些许感受，给戒友们做个参考。我的恢复速度应该算是正常水平，不快也不慢，展示一个戒色三年应有的恢复程度。
戒色的目的是什么？开始先聊聊这个话题，之前帖子中有很多的戒友问早泄什么时候能好？阳痿什么时候能好？都不知道怎么回答，我刚开始戒色的时候就想什么时候能睡个好觉就满足了。戒色的目的绝对不是为了恢复性功能，个人观点，戒色首先是为了拥有一个好的身体，然后能承担起肩上的责任，尤其是作为一个男人的责任，最后是回馈社会，记住拥有好的身体是一切的基础。
现在的我生活已经进入正常的轨道，身体状态离正常人还有一定距离，但基本能够支撑每天的工作和生活。如今又多了一个角色就是当爸爸了，作为儿子、丈夫、父亲，还有公司的员工，身上的责任不小，需要好的身体才能当好这些角色。家庭各方面都很顺利，父母身体健康，我和老婆夫妻和睦，小宝宝的到来，又增添许多欢乐，感觉无比幸福。工作方面比较烦，有时会很累，做得不顺，不过也能坚持下来，相信随着身体和脑力的继续恢复，工作会越来越顺。现在的体力和脑力只能满足一天的工作，想要在下班后学习点英语或别的，就会吃不消，眼睛脑力都跟不上。冬天怕冷，比正常人要多穿一些衣服才感觉舒服。晚上睡觉腰部依然发凉，只是发凉的程度比前两年好多了。今年冬天有一个特点非常明显，只要天气一降温就会上火，口干舌燥，过几天会慢慢变好。其他方面都还好，吃得香，睡得着，二便顺畅，这样对身体恢复非常有利。（相关经验：戒–在生活中戒色，在工作中修行！）
与家庭生活相比工作时显得很不顺，手淫让人变得卑贱，工作中不受领导重视，受同事轻视排挤，做事没头脑，信心能力都不足，无法出色完成任务。不过从以前根本无法坚持工作到现在基本能够完成工作已经是不小的进步了，未来会更好，需要继续努力。所以戒色后，不是一下所有情况都会变好。需要长时间的坚持和努力。（相关经验：戒色一年半以来的教训与感悟）
在戒色这三年的过程中，摸索出一些适合自己的食物和养生方法，刚开始走了许多弯路，随着对自己身体的不断了解和中医常识的学习，才走出误区。刚开始我认为自己是气阴两虚，去老中医医生也这么说，结果吃了很多寒凉和滋阴的食物药物，对身体很不好，大家多留意身体的情况，没有什么严重的病，最好不要过多地吃药，食物也不要过于偏颇。（相关经验：如何戒色：戒养合一，让你恢复得更快！）
最后谈谈婚后戒色的一些感受，去年十一月份和老婆结婚后，亲热过一次，然后直到今年二月份准备要孩子，二月份一次没怀上，三月两次成功怀孕，直到现在孩子出生，中间没有过性。要孩子时才戒两年多一点，本想再戒一年再要，但被父母催得急就要了孩子，一直还怕影响宝宝的健康，现在看到宝宝十分健康，非常高兴，婚后戒色一定要继续坚持，老婆做好月子后又要面临性的问题，我准备最多一个月与老婆亲热一次，能少则更好，毕竟我现在身体没有完全恢复。以后恢复到一定程度，老婆有需要的话可以适当多一些，但也要有个度。遇到这个老婆是我的福分，她对性没有太大的欲望。性能量是人体最有生机的能量，如果能将这些能量转化到学习、生活、工作之中，那前途将会是另一番景象。
本次的分享没有具体经验和方法，只是对戒色三年大致过程的说明。给大家展示一下戒色到三年大概是一个什么状态，希望我的恢复过程能够对后来的小伙伴们有一定参照意义。
写在最后：戒色这件事，一个人硬扛最容易反复——有人带、有人盯，走起来完全不同。想系统戒掉、少走弯路，可以加微信 bulu211，跟着自强老师一对一戒色。
