破戒的规律
1.受到性刺激。
在手机上街上看到女性的曼妙身姿,或者接触到擦边/黄色信息或者。
2.产生兴奋、好奇等情感。
一旦大脑被性刺激触发,就会产生一些情感(瞬间的兴奋、好奇)。情感产生的时候,人的念头也开始出现。最开始的念头可能是“我好奇”或者“我会看见或发现什么”。一旦这最初的兴趣产生了,接下来的念头就开始试探,“好美啊,对了,抖音上那个美女更新作品了没”、“试试看那个网站还有效没”。
3.产生性欲。
当情感和看黄的念头得到发酵,大脑中释放多巴胺等化学物质,让你产生性欲。随之出现一些生理反应,比如瞳孔放大:目光被聚集到了刺激源上、心跳和呼吸变化、勃起等等情况。
4.纠结于是否要破戒,然后自我说服。(很多人可能跳过这一过程,或者这一过程很短暂)
人的意志力和理性都会随时间而消磨,手淫上瘾者每每在抵抗一段时间后会在某一刻,认定手淫是合理的。 自我说服,意志力和理性的不断消减,会让”反正没成功戒除过,这次也不会成功,迟早会破戒,撸一次算了”、”已经戒了一段时间了,破戒一次没啥大的影响”、“实在是难受啊,今天心情太差了,撸一次安慰下吧,下次情绪好不会破戒的”等等想法都会冒出来,直到出现那个你认为合理的借口。
5.行动。
一旦上瘾者找到了自认为合理的借口,头脑的焦虑,挣扎导致的烦躁,生理上的一些反应,都会让他在找到借口的那一刻毫不犹豫地去看黄破戒。

每次破戒都会遵循这样一个规律,你只需要打破了其中一个环节,就能成功了。