我想每一个人都知道，坚持下去就能成功，量变的积累达到一定的程度就一定能产生质变。

但为何大多数人还是在破戒呢，即使戒的时间可能比最初长了一些，也依然很痛苦，觉得戒了身心状况也没明显的改善。

如果经常这样的话，内心就可能不知道戒除上瘾的意义在哪，这时候就算所有人都说戒除上瘾对身心健康有很大的好处，你自己没有体会到，也没有得到你想要的反馈，也就容易失去继续努力戒除的动力。

而想要戒除上瘾，动力是必不可少的一环。

当不少人跟我说戒一周都困难的时候，已经有很多人能经常戒一个月了，但我想告诉你，这些能经常戒一个月中的不少人，并不比戒一周都困难的人更有戒除的动力。

能戒一个月的人，我相信都能戒一年，只是他在戒的中途失去了戒除的动力，理性层面肯定都知道戒下去有好处，但感性层面却没有觉得继续下去有什么价值。

有的人可能会想,这个价值是指什么啊，怎么样才算有价值啊。

那感性层面的价值是说，你一想到戒除，就感到喜悦和快乐，就有继续坚持下去的动力。

就像你一想到打游戏、吃大餐一样，很心里会开心，马上就想去做这件事。

还记得前面讲的nac吗？当你把戒除上瘾和快乐联系在一起的时候，原先的行为才能有长久的改变，现在的行为才能稳定。

动力-行动-反馈，这是一个闭环。有了动力，你才会行动，继续坚持戒除，当你的行动收获了一些反馈，比如精神状态更好、记东西更快了、甚至突破最长时间的成就感，都会产生让你继续戒下去的动力。

当动力、行动、反馈一直能这样良性循环，你的戒瘾行为才稳定，你最终才能戒除成功，不再破戒。

当然，戒除上瘾的过程中，清除一些阻力或者诱惑，也同样能增强戒除的动力，这是一个共通的事，此消彼长嘛。

那关于怎么获取与保持动力，也比较复杂，我会再花3个录音左右给大家彻底说清楚，前面有个录音《90%的人戒色动机都是错的吗？》，是我讲的第一个关于动力方面的录音，也非常经典，希望感兴趣的人，都能回去听一听。

好了，今天就讲到这里，如果你想了解更多关于戒瘾动力方面的知识，请继续关注本专辑，我们下期节目再见。