今天和大家聊下怎么充实生活，从日常生活中获得满足感和幸福感

前面我有提到过，有心理学家认为生活环境中的痛苦是上瘾的根源，同时，我也认为，充实生活是戒瘾的必由之路。

在那一期节目之后呢，本来打算下一期就写充实生活的文章，但是呢，我想着充实生活的方式，在前面很多文章录音中都提到过，又考虑到一些人的实际情况，可能就算我给出了建议也会不去做，就拖着没写。

今天呢，就当和大家聊聊天，以后还会去补充关于充实生活的建议。

我知道，很多人都闲的慌，空余时间，多半是用来玩手机，打游戏，看剧等等，这是种典型的宅男生活。

不少高中生呢，周末回到家，容易破戒，有的一天还会连续放纵三四次，非常伤身体和脑力。

平常在学校呢，天天起早贪黑，各个科目虽然不可能都很喜欢、很擅长，但是也得不厌其烦、一遍又一遍地背书做题，非常压抑，好不容易周末放假了，总得满足下娱乐放松的需求吧，周末时间也很短，我在这去啰嗦你周末出去走走、看书什么的，你会听么？

当然，高中生这方面的情况还好，毕竟有学校和家长盯着。

大学生和上班了的，尤其是上班族，确实可能一天下来会比较累，回到住的地方或者家里，已经7、8点了甚至更晚，就想着躺着休息下，玩会手机。

这时候我给你说去运动啊、去看书学习啊，没有用，因为你没精力去做其他事了。

所以，你现在知道这篇充实生活的文章有多难写了吧。

虽然不能每个人都给到有效的建议，但对于充实生活，培养爱好，我可以给你提供2个思路，我相信对你会有一些启发的。

第一个思路，从视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉这5种感官中，去发掘和培养爱好。

比如从视觉角度，可以去公园、户外游玩啊，用手机拍拍照分享到朋友圈啊。从听觉角度，可以多听听喜马拉雅高晓松、马未都讲故事啊。喜欢吃的，就可以隔一两天去个稍微远一点的地方，探索点新的美食，满足下自己的味觉，也很不错，。

第二个思路，从马斯洛需求层次理论找爱好，满足自己各种层次的需求。

马斯洛认为，人的需求从低到高可以分为，生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

值得一提的是，人的生理需求可分为呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡需求、分泌需求、性需求，如果这些需求，除了一项，其他任何一项得不到满足，人类个人的生理机能就无法正常运转。这个需求就是性需求。

我想提醒下正在努力戒除上瘾的你，别有这样的思维误区，去相信有些人说的这种需求是刚需，很多修行的和尚和僧侣，照样正常生活呢。

况且性需求不被刺激，就不会出现，即使出现了，也能排解，或者随时间自然消退。

那刚刚有点跑偏了，我们回到正题，继续说下这个思路的应用，

从生理需求上，喜欢吃的，同样可以出去找点美食吃，或者给爸妈说下今天做点你想吃的菜，或者你可以自己买点菜，在网上搜点做菜的教程，向爸妈学一个菜也行，这样来做点好吃的，犒劳自己，培养爱好。

又比如，从社交需求上，你可以多约约朋友玩啊，或者多认识几个新朋友，也很好啊，人是社会动物嘛。

你还可以多琢磨下学习和工作，从学习工作中，获得进步的喜悦和成就感，满足自己的尊重需求和自我实现需求。

我们每个人，只有从健康有益的活动中，才能充实生活，获得满足感和幸福感，因为从上瘾行为中，那种畸形的欲望是永远得不到满足的，事后还会有空虚感、后悔，也有害于身心健康。

有一个学员曾经对我说：“老师，今天我边听歌边看书，顺便练练字，感觉真好，我不明白为什么要沉迷在色情上。”那这就是通过健康有益的活动，充实生活，获得了满足感和真正的快乐。

这次和大家聊的，只是抛砖引玉，我相信你完全可以找到更多的充实生活、培养健康爱好的方式，那今天就讲到这里，我们下期节目再见。