这次讲的主题会一如既往地简短，但可能是最近一个月说的最深刻的话题，懂的自然能懂。

一个人上瘾之后。

一段时间不去碰，会有戒断反应；

情绪不好的时候，会有戒断反应；

无聊的时候，会有戒断反应；

这些时候有痛苦，会驱使着你去放纵，来获取多巴胺安慰自己。

就像有烟瘾的人心烦时第一反应是抽支烟，病重之人难受时第一反应是注射一支吗啡。

一个性瘾者，遇到这种情况，第一反应是搜寻到情色方面的信息，然后意淫，刺激出欲望，最后是赶紧去看片放纵一下。

充实生活的意义，在于，从日常生活中找到健康积极的多巴胺，比如散步、慢跑、户外徒步、去奶茶店咖啡厅看书、逛街、约朋友吃美食等等，这样子，你会有替代的多巴胺来安慰自己。

寻找替代多巴胺做点其他事，就会有不断的正向反馈，反馈本身就是一种成果，你看到成果了，因为这样获取了健康和快乐，这本身形成了一个新的多巴胺回路。

新的正向反馈成功了，那回到老路子（看片放纵）上的可能性就会小很多。

比如钢铁侠扮演者:小罗伯特唐尼，戒毒后没有复吸的一个重要原因就是他在电影事业和家庭上获得了丰富的多巴胺和快乐，有了吸毒的替代品。要是Mel Gibson和他老婆没有拉他一把，天天在充满诱惑的好莱坞无所事事，很容易再次复吸。