引子:

小A同学:“自强老师,你知道戒为良药吗,你能从心理学角度来解释一下为什么我们总是戒不掉黄吗?”

是的,你要戒手淫瘾,戒掉黄救成功一半了,

可,每次看黄其实你都知道剧情一样,

为什么还会感觉欲罢不能?

1.要怪就怪:

看黄满足了马斯洛需求理论里最底层的需要

——生理需要。

而你被网络所左右的生理需要,

在现实生活中,往往是得不到真实满足和释放的。

所以靠撸来发泄,

看片就满足了你的生理需要……

所以解决办法有两个:

方法1:按马斯洛的需求理论来升级你的需要

例如:升级到金字塔尖的『自我实现需要』

大概意思就是:

当一个人,

有很深的心机,

很大的图谋,

就绝不会做错事。

因为你没有很深的心机,

陷入别人设计好的圈套之中……

(例如:陷入在戒色群发黄链的那些人的圈套)

因为你没有很大的图谋,

看看片撸两管就满足,以至于到最后品味低下……

(例如:总是意淫着一线美女的脸,

却看着18线小网红的片)

所以,你总是做错事……

我希望你有很深的心机

例如:认真学习真正的知识,

大可学心理学,甚至要懂脑科学,必要还得学医学。

这样:你才不会像某吧的一群假货一样:

既不懂真正的知识,

又不懂详细的医术,还好为人师……

  • 用心理学强化自己,因为你需要学会在破戒之后自我调整;
  • 用脑科学武装自己,因为你需要通过改变大脑来改变行为;
  • 用真医学拯救自己,因为吃药并不可怕,可怕的是吃错药。

我希望你有很大的预谋,例如:

不止在戒色这方面,你需要超过那95%的人,

要得做到生活中大凡有人的地方,

你去了就一定是那前5%,

就算你今天不是,明天不是,后天也要是。

方法2:

可以用NAC原理让你摆脱旧的行为,

寻找新的替代行为

NAC神经链调整术是根据神经链的形成原理:

  • 大脑喜欢在不同的情况下,记忆那个相同的点
  • 大脑喜欢在相同的情况下,记忆那个不同的点
  • 大脑会注意以上两种情况,形成神经链减少脑的活动

所以有了原理的支持,

你大可用新的行为来取代旧的行为。

只需注意:

一旦接触旧的行为,你必须感受时刻到痛苦,

而建立新的行为,要能让你时刻感受到快乐。

借着:人类一切行为都是为了逃避痛苦,获得快乐

这样一种天然力量来形成新的行为模式……

2.要怪就怪:人的潜意识分不清虚幻和现实。

因为录影设备是最近300年才出来的,

对于进化来说,这个时间未免太短太短……

于是,大脑还没有分清楚虚幻和现实的能力。

这样,你的潜意识里觉得看黄很真实,

潜意识里面认定你身边也有这样的情况发生,

能让你找到快感。

可偏偏,现实中就是你没有……你只能撸。

相信你已经看腻了戒色文章,

甚至有些怀疑:

  • 怀疑自己是意志力不行,
  • 怀疑自己是悟性不佳,
  • 怀疑大家都认同的方法到底有用没……

事实上,问题不出在『意志力』

因为:大脑做决策,靠的不是意志力,而是情绪!

也不出在你悟性不佳,不懂『断念奥义』

只因为:

断念这种操作只停留在意识层面,

而上瘾是潜意识的东西

不如往情绪下手,

不要让潜意识中感受到快乐的情绪被挑逗起来,

自然也就解决问题了……

怎么做?(参考:情绪温差)

3.要怪就怪:大脑无法忍受不确定性

如果你清楚地知道:

每一分钟应该做什么?做了什么能得到什么?

我想,你是不会迷茫的,因为你的大脑得到了肯定,

它知道自己做的事情会发展成什么样。

而你看黄,

你自己也是能知道结果的——刺激,破戒。

虽然这是一种不好的情况,

但对于大脑来说,结果是肯定的。

相信你,每一次破戒之前都会思维挣扎,

其实你越挣扎,你的大脑就越不能得到你的肯定,

它忍受不了思维挣扎带来的不确定性,

对它而言,直接破戒是一个可以接受的结果,

同时也是一个结果十分肯定的选择,

你清楚地知道,破戒会暂时忘记烦恼,

会带来快感……

破戒能给大脑带来确定的结果,所以偏向了破戒……

解决办法:(参考公众号文章:自强者,戒油子的自救)

4. 要怪就怪:看黄撸管不需要大脑思考

人都是喜欢偷懒和放松的,

赤裸裸的快感和只需要幻想和盯着看

就能获得的快感让你觉得很爽。

自然你也就看黄去了……