引子:
小A同学:“自强老师,你知道戒为良药吗,你能从心理学角度来解释一下为什么我们总是戒不掉黄吗?”
是的,你要戒手淫瘾,戒掉黄救成功一半了,
可,每次看黄其实你都知道剧情一样,
为什么还会感觉欲罢不能?
1.要怪就怪:
看黄满足了马斯洛需求理论里最底层的需要
——生理需要。
而你被网络所左右的生理需要,
在现实生活中,往往是得不到真实满足和释放的。
所以靠撸来发泄,
看片就满足了你的生理需要……
所以解决办法有两个:
方法1:按马斯洛的需求理论来升级你的需要。
例如:升级到金字塔尖的『自我实现需要』
大概意思就是:
当一个人,
有很深的心机,
很大的图谋,
就绝不会做错事。
因为你没有很深的心机,
陷入别人设计好的圈套之中……
(例如:陷入在戒色群发黄链的那些人的圈套)
因为你没有很大的图谋,
看看片撸两管就满足,以至于到最后品味低下……
(例如:总是意淫着一线美女的脸,
却看着18线小网红的片)
所以,你总是做错事……
我希望你有很深的心机
例如:认真学习真正的知识,
大可学心理学,甚至要懂脑科学,必要还得学医学。
这样:你才不会像某吧的一群假货一样:
既不懂真正的知识,
又不懂详细的医术,还好为人师……
- 用心理学强化自己,因为你需要学会在破戒之后自我调整;
- 用脑科学武装自己,因为你需要通过改变大脑来改变行为;
- 用真医学拯救自己,因为吃药并不可怕,可怕的是吃错药。
我希望你有很大的预谋,例如:
不止在戒色这方面,你需要超过那95%的人,
要得做到生活中大凡有人的地方,
你去了就一定是那前5%,
就算你今天不是,明天不是,后天也要是。
方法2:
可以用NAC原理让你摆脱旧的行为,
寻找新的替代行为
NAC神经链调整术是根据神经链的形成原理:
- 大脑喜欢在不同的情况下,记忆那个相同的点
- 大脑喜欢在相同的情况下,记忆那个不同的点
- 大脑会注意以上两种情况,形成神经链减少脑的活动
所以有了原理的支持,
你大可用新的行为来取代旧的行为。
只需注意:
一旦接触旧的行为,你必须感受时刻到痛苦,
而建立新的行为,要能让你时刻感受到快乐。
借着:人类一切行为都是为了逃避痛苦,获得快乐
这样一种天然力量来形成新的行为模式……
2.要怪就怪:人的潜意识分不清虚幻和现实。
因为录影设备是最近300年才出来的,
对于进化来说,这个时间未免太短太短……
于是,大脑还没有分清楚虚幻和现实的能力。
这样,你的潜意识里觉得看黄很真实,
潜意识里面认定你身边也有这样的情况发生,
能让你找到快感。
可偏偏,现实中就是你没有……你只能撸。
相信你已经看腻了戒色文章,
甚至有些怀疑:
- 怀疑自己是意志力不行,
- 怀疑自己是悟性不佳,
- 怀疑大家都认同的方法到底有用没……
事实上,问题不出在『意志力』
因为:大脑做决策,靠的不是意志力,而是情绪!
也不出在你悟性不佳,不懂『断念奥义』
只因为:
断念这种操作只停留在意识层面,
而上瘾是潜意识的东西
不如往情绪下手,
不要让潜意识中感受到快乐的情绪被挑逗起来,
自然也就解决问题了……
怎么做?(参考:情绪温差)
3.要怪就怪:大脑无法忍受不确定性
如果你清楚地知道:
每一分钟应该做什么?做了什么能得到什么?
我想,你是不会迷茫的,因为你的大脑得到了肯定,
它知道自己做的事情会发展成什么样。
而你看黄,
你自己也是能知道结果的——刺激,破戒。
虽然这是一种不好的情况,
但对于大脑来说,结果是肯定的。
相信你,每一次破戒之前都会思维挣扎,
其实你越挣扎,你的大脑就越不能得到你的肯定,
它忍受不了思维挣扎带来的不确定性,
对它而言,直接破戒是一个可以接受的结果,
同时也是一个结果十分肯定的选择,
你清楚地知道,破戒会暂时忘记烦恼,
会带来快感……
破戒能给大脑带来确定的结果,所以偏向了破戒……
解决办法:(参考公众号文章:自强者,戒油子的自救)
4. 要怪就怪:看黄撸管不需要大脑思考
人都是喜欢偷懒和放松的,
赤裸裸的快感和只需要幻想和盯着看
就能获得的快感让你觉得很爽。
自然你也就看黄去了……