01  

早上起来，一位新联系我的同学就说：“坚持几天还行，过一段时间还是欲望重怎么办？”

这里面可以看出他的害怕，担心戒了几天欲望起来了，没办法忍受那种难受感。

这时候即使他知道，冥想有用，出去走走有用，给家人朋友打个电话有用，他不会去做。

因为他害怕做了之后，过一会欲望又起来了，害怕这种痛苦没有尽头，而破戒一次这种痛苦不光可以马上消失，还能获得一些多巴胺带来的快感。

人天生是短视的，大多数情况下只关心眼前的苦乐。

  02  

那很多人不去行动的具体阻碍点一是害怕、二是不信。

害怕即将发生痛苦、害怕痛苦没有尽头、逃避当下的痛苦。

心中的各种借口都是这样害怕产生的。

我告诉很多人5分钟法则：想破戒时，过了5分钟不接触不良信心、不意淫，欲望就会消停下去，不会太难受了。

很多人做了，觉得有效果，但过了几次之后，发现有一次用了法则没效果，他也就

不继续用了。很多人使用方法都是这样，这叫不相信。

如果一个人相信一个方法能帮到他，破戒了，他会从自身找下原因，而不是去犹豫、怀疑、换方法。

  03  

拿冥想举例子吧，这个方法，你学会了，用好了，肯定能戒除上瘾的，但是很多人不相信，浅尝辄止。

国内外已经把冥想应用到戒烟、戒毒中很多年了。

现在讲正念、冥想、瑜伽、禅修打坐的课程越来越多，冥想不好的话，也没人去讲它，

它有调节你的情绪、睡眠、提升精神状态等说不尽的好处。我个人是觉得每个人都应该学会冥想。

我教的冥想很简单，但也够用，感兴趣的同学可以系统地去学习冥想理论和实操知识，比如《冥想5分钟等于熟睡一小时》、《当下的力量》、《正念，此刻是一枝花》等。

很多老外中午不午休，中午就冥想半小时，冥想结束后整个人还更精神。

对于戒色而言，冥想可以完全做到平复你的情绪、念头，只要你懂冥想，只要你正确地去练习冥想。

所以，当你找到你你认可的方法时，别找借口、勇敢相信，大量去行动吧。

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