自强老师–遗精正常吗？频繁遗精怎么办？

正常男性，每月遗精两三次或一周一次都是正常的。

如果遗精太频繁，一周数次或一夜数次，甚至清醒时也会出现遗精，就要寻找原因。

由于对性知识的缺乏，对性问题思想过度集中，对性刺激易于接受，使大脑皮层持续存在性兴奋，从而诱发遗精。

低俗书刊或电影等中的性刺激镜头，刺激大脑，诱发遗精。

仰卧入睡，被褥温暖沉重，刺激、压迫外生殖器，或穿紧身衣裤，束缚挤压勃起的阴茎，而诱发遗精。

过度体力或脑力劳动，使身体疲惫，睡眠深沉，大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。

外生殖器及附属性腺炎症，如包皮龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎等的刺激而发生遗精。

怎样避免男性频繁遗精呢?

1、注意心理卫生和精神调节，消除恐惧、紧张焦虑的心理状态，培养自己开朗、乐观、冷 静、客观、坚强的性格。

经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，恬淡虚无，顺其自然，调养一段时间，遗精情况自可减轻。

2、注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。

睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得过暖，养成侧卧睡眠的习惯。

3、节制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷恋不良信息淫秽书刊和影视音像制品。

逐渐戒除手淫，减轻思想负担，使心理逐渐康复。

4、正常对待男女交际。

5、积极治疗引起遗精的疾病。包皮过长的应手术切除。

养成良好的卫生习惯，经常清洗阴茎包皮处，以免包皮垢积聚;如患有包皮龟头炎时应及时治疗。

6、不要认为遗精是低级下流的事情而感到不好意思。

遗精后要注意外生殖器的清洁，勤洗换内裤，以防尿道的炎症。

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相 接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

坐在床上做收缩肛门的动作，每晚睡前进行，每天可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

老生常谈的好方法。