现代人最大的特点就是焦虑。比如戒色的人焦虑不能成功,考学的人焦虑考不上自己心仪的大学或研究生,等等。

如何解决焦虑症呢?如果回答“要自信”,用处不大,谁不知道自信很重要?问题是怎么建立自信解决焦虑?

正确答案是:第一步是先接受现实,承认自己的不足。

有了这个前提就好办了,解决问题的第二步是:找出问题,认清问题,分析问题。第三步是:动手解决它。

胡思乱想、害怕担心是解决不了问题的。与其怀疑担心,不如先找到问题的症结所在。

焦虑戒色的人,不妨先问问自己戒不掉的原因是什么?是自己用错了戒色法,没有找到高效戒色法?还是戒色决心不坚定?还是自己懒惰怕吃苦,没有恒心毅力?找到了问题,自己一个个想办法去解决就行了。

焦虑考学的人,先按照考试要求先来个自测。如果差距不大,就不必太过担忧。如果差距很大,就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面。找到薄弱的板块,然后抓紧时间学习一项项攻克。这样做,比盲目自信或者担忧害怕更有意义。

戒色的人,当你开始落实《戒色七部曲》日课的时候,你的精力和注意力都在每天如何完成自己定的早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗等一个个具体目标上,你会觉得自己日子过的很充实、很忙碌,根本不会去焦虑。因为你感觉日课都没有足够时间来完成呢。

考学的人,你发现自己考研是英语不行,当你的精力都在记住那一个个不熟悉的单词、提升阅读理解和英语听力上,你哪会有心思一边学习还一边焦虑呢?焦虑感早就在你不觉察的时候自动消失了。

也就是说:当你开始动手解决你很焦虑的某件事情的时候,焦虑会因为你的行动而无影无踪。这句话,请大家务必牢记。

在行动过程中,当你解决了一个小问题或是取得了一个小进步时,不要忘记适当用物质鼓励一下自己。比如买些自己最爱吃的好吃的、好喝的犒劳一下自己,或是去买那个自己一直想买而不没有买的蓝牙耳机……等等。当你取得了一个很大的进步或是取得了一个阶段性胜利与大成果的时候,不妨网购那件让你心仪很久的帅气衣服吧……毕竟,决定你人生高度的不是起点,而是努力之后可以到达的终点。

在做的过程中,自制力、行动力是非常重要的。每天落实自己制定的七部曲日课,就是在挑战自己的自制力、行动力,而戒色成功要的就是自制力、行动力。有些戒友当天没有完成日课,就想第二天补上。结果第二天又有事,准备第三天补前两天的日课,然后就没有然后了。读一本书,也是类似的情形,在开始读了一段时间后中断了,后面再读的概率就越来越小了。如果我们总是这样三天打鱼两天晒网,事情就永远无法完成。日子久了,就更容易陷入感觉自己一事无成的焦虑中。

对待缺乏自律能力的人,最有效的方式是立一个死规矩,强制自己必须做到:今日事,今日毕,绝不拖延!自己定的日课,哪怕就是爬着也要当日完成它!

每个人都会有一段时间身心不在状态的时候,怎么办?不妨这样劝自己:做总比不做强,多做比少做强,只要做了就会改变!尽量别太闲着,动手去做吧,因为很多烦恼都是你闲出来的。在你最困难的时候,不妨对自己大声说:‘’男子汉大丈夫,宁可站着死,不可跪着生!‘’曾国藩说过:‘’凡事皆有极困极难之时,打得通的便是好汉!‘’如果你今日姑息自己,明天你还会姑息自己,后天你会继续姑息自己……明日复明日,明日何其多?如此下去,何时才能过上你想要的生活?

淫习最怕什么?最怕你死磕七部曲日课(每天完成日课)。当你死磕七部曲日课的时候,你就磕死了邪淫恶习。

有时候你会觉得自己碰到的困难和阻力实在太大,感觉自己太难了。可是你要知道:向上走的路没有一个人会觉得轻松!!!你可以放弃努力与坚持,一旦选择放弃,你就放弃了让自己变好的可能性,就放弃了你那个本来更光明的未来!

有一位19年严重恶习的戒友,他落实七部曲日课目前成功戒色快5年了。他是怎么成功的呢?他每天认真落实七部曲日课七条,持诵是每天念诵1万7~2万遍观音圣号。他说自己也有念不下去感觉很枯燥的时候,这时候就强迫自己每天去大量念诵,去克服困难。后面自己就慢慢习惯这个量了,念的少了反而觉得不舒服,量变导致质变,最后就戒掉了。和他一起落实七部曲日课同时戒色的另一位戒友,到现在都没有戒掉,原因是没有那位成功戒友的强大执行力,日课落实不认真。如果一碰到困难就退缩,永远不可能成功。

当然,不是说戒色一定非要持诵量达到他的这个超级大量,其实每天坚持圣号3000遍或准提咒800遍,也能戒掉色。举这个例子只为说明一件事:哪有什么天赋异禀,优秀的人都在翻山越岭。

当你不够努力时,自然会把时间花费在各种胡思乱想上。当你开始真正行动起来的时候,哪还会有时间和精力去焦虑和怀疑自己?

逃避与拖延并不能解决你所焦虑的某件事,只会让那件事变得更加难以解决,问题会变得更多、更大、更麻烦。

战胜焦虑最有效的方法,就是直面那些让你焦虑的事,努力想办法去改变它。用一句话概括就是:面对它,接受它,解决它,放下它!

最后送大家一句话:

今天你不努力争取自己想要的生活,明天你就不得不花费更多时间去应付你不想要的生活!