肾是人的先天之本。过度手_淫所导致的肾精亏虚，是造成人身体出现各种身心疾病的根本原因。因此要恢复身体健康必须从补肾开始。戒除手_淫，节制房事是身体恢复健康的前提保证。手_淫是一种严重的不良性习惯，也一种极重的邪淫恶业，它严重地摧残着广大青少年的身心健康，也极大地折损着我们大量的福报。手_淫具有严重的危害性，我们必须认识到它的严重危害性，戒除手_淫。

在地藏七共修交流中，我发现有太多的师兄正在深受手_淫带来的危害。我也是深受其害！只有经历过手_淫的人，才深知手_淫带来的身心痛苦。很多的地藏七师兄也正饱受着手_淫带来的身心痛苦。或遭受病痛的折磨而求医无门；或求医遭骗，因病致贫；或多次治疗后疗效不明显对医生丧失信心等等。结合我自身的康复经验，阅读中医书，搜索养生知识，拜访请教中医。将日常食物和简便中医保健摘录整理下来，供有缘的师兄参考。

一定 要坚持地藏七功课，这是身心健康恢复的可靠保证。我们坚持做功课，就能得到佛菩萨的慈悲加持。做功课，做好功课，多做功课，用心地做功课。功课做得越多，我们身体恢复的越快。要坚信只有认真学佛修行才能改变我们的命运。戒邪淫需要大福德，要大量地行善。在修行中要坚持拜忏，拜柔忏。法莲师兄研发的一小时禅悦柔忏正在大力推广，师兄们要重视。放下对拜忏数量的执着，安心欢喜地拜好禅悦柔忏，跟上地藏七的发展步伐。拜忏是很好的运动，和医学原理相应，也可以治病。禅悦柔忏融和了佛法，中医，瑜伽，道家的诸多优点，拥有说不出的好处等着师兄们去发现。在坚持做功课的基础之上，运用中医养生来调养身体，养成良好生活习惯配合佛法，以使身体尽快恢复健康。过度手_淫造成人体内大量精华能量的外泄，导致肾虚精亏。肾虚是身体疾病丛生的根源，因此恢复身体健康必须从补肾固肾开始。肾是人的根本，只要肾气好了，肾精充足了，身体其他的病症经过调治会很快恢复的。尤其是纵欲，手_淫过度的人，在坚持正规医疗的前提下，护肾养精，节制房事，保护肾精，固本养元这才是治病的根本保证。不要乱吃补药，壮阳药有副作用。要相信佛法和中医的力量和我们老祖宗的智慧！

由于邪淫伤精亏肾，在戒除手_淫节制房事的前提下，要补肾养精，用药用食物补肾固本。这些食物药食同源，无毒无害，食用方便，价格便宜，安全可靠。结合我的养精补肾经历，提供几种常见的中药供参考：

（1)核桃 核桃可补先天之本。核桃补肺益肾，滋阴助阳，润肠通便，治虚，补肾壮阳，肾虚腰膝冷痛，尿频，耳鸣，阳痿遗精，治腰膝酸软，治胃痛，须发早白，补气养血，通润血脉，益胃补肾，常食可润肌，黑须发，强肾补脑，温肾纳气，补气，治便秘，含有多种矿物质，健脑益智，延年益寿。小量常用，多食不宜。能坚持长期服用，每天2~4个为宜。吃时不要空腹，空腹伤胃。核桃火气大，油脂多，多食可助湿生痰，气行不畅，引起上火，恶心，胀满。核桃效果非常好，我坚持用了两年多。

（2）枸杞子 久服坚筋骨，补内伤，大劳，利大小肠，补精气不足，益精气，舒肝明目。 泡水喝，滋肾阳，能长期饮用，无副作用，长久可强身健体。但不能量大，一旦量大会助阳气，引起性欲，反而不利于戒手_淫或节制房事。

（3）山药 固肾益精，强肾元，益气养阴， 适宜长期饮用，以茶方式饮用。安全可靠，价格低廉。

（4）甘草 强壮，坚筋骨，通经脉，补血气，解百药毒，补肾气，治内伤，益气用于脾胃虚弱，中气不足，气短，食少便溏。甘草能代茶饮，但不能长期，长期饮用易上火。

（5）大红枣 红枣可补后天之本。治遗精，养脾气，平胃气，通九窍，补中益气，滋补强壮，坚志强力，除烦闷，补五脏，治虚劳，补气补血，养心安神，治心悸，失眠盗汗。用大红枣炒熟，剥皮泡水喝，适合长期饮用。 肾虚之人气也虚，必须肾气同补。

（6）淫羊藿 治阳痿，早泄，遗精肾阴不足，性神经衰弱，半身不遂，疼痛，泡水喝，滋肾阴，补肾阳，强筋骨，益气，补腰膝，能长期饮用（代茶饮）无副作用，价格便宜是的常见补肾药。

（7）苹果 滋补强壮，润肺，开胃，适用于性功能低下，阳痿，治前列腺炎，慢性胃病，有利于手_淫导致的前列腺炎的恢复。润肠通便，药食同源。

（8）生花生 滋补肾，益精，治胃病，滑肠，治便秘，营养丰富，价格便宜，适合养肾药用。

（9） 黑木耳 黑色主肾，滋补强壮，补肾，润肺，排肠毒。

（10） 黑芝麻补肾。黑芝麻是补肾佳品，芝麻自古就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。黑芝麻是补肾的好东西，要坚持吃才能见效。经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，对于男性健康，十分有好处！男人健康，补肾壮阳是关键，所以，在男人日常饮食中，一定要经常吃一些黑色的食物，比如，黑芝麻。，黑芝麻炒熟研碎加盐就饭吃，日食用20~40克为宜，不可过量。黑色的食物补肾，要补肾请多食黑色食物。

（11）南瓜子 含锌丰富，锌元素有利于人的性器官发育，提高性机能，每天一两。

（12）生姜 即是常见的调料，又有很好的药用食物。养胃，暖身，祛寒，养肾。在张钊汉医师的原始点疗法中，生姜被广泛运用。我自己也用过确实疗效好，能补肾祛寒，希望引起师兄们的重视。日常生活中要忌食寒凉食物，因为肾虚体寒。吃姜祛寒有助于身体各种疾病的恢复。

（13） 胡萝卜 营养丰富，滋补强壮。

（14）大豆类 富含蛋白，营养丰富，有助于身体滋补。如豆奶粉。

结合自身经验，我推荐几种日常方法，供同修参考：

1 朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙

叩齿：就是用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健，经常叩齿，能强肾固精，平衡阴阳。

2 头为精明之府，日梳五百保平安

头上神经多，勤梳头是一项最简单，最经济的保健方法。经常梳头会疏通经脉，气血流畅，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老。

3 勤泡脚

脚为人的第二心脏，常搓涌泉保健康。人体健康与否，在于脚健。当首推热搓涌泉穴（脚心中间凹陷处）经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，调理五脏六腑。

4 日咽唾液三百口，使人活到九十九

中医认为：唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑的作用。现代医学认为：唾液具有灭菌，健齿，助消化功效。

5 随手揉腹一百遍，通和气血补肾元

揉腹：用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏的一种养生保健法。揉腹具有强脾，胃，肠，提高消化系统功能和减肥作用。

6 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

古人强调肾耳合一，互为作用；以右手从头上引左耳14下，再用左手从头引右耳14下，健身效果明显。肾虚就耳鸣，所以搓耳补肾。

7 坚持温水坐浴，以15~25分钟为宜。温水坐浴，有利于生殖器官的血液循环，有利于前列腺炎的康复，减少生殖器充血对前列腺的不良刺激。

8 要保证充足的睡眠，药补不如食补，食补不如睡补。合理充足的睡眠对身体健康的恢复大有裨益。晚上11点以前睡觉，不要熬夜了。中午12点左右睡一会，午休有很多好处，哪怕5分钟，10分钟也行。不要过度烦心，劳神忧虑，过度用脑。

补肾是一个长期的过程，补肾助阳，壮阳益精，强筋壮骨，补益肾气，温肾散寒，祛寒强肾，补虚养身这都是必须长期。经过2~3年的努力，身体健康一定会有很大的提升。