1.“男”言之隐:男性,真有那么坚强吗?

说到关于“男性”的成语,大家会想到哪些?

血性男儿、男儿有泪不轻弹、男子汉大丈夫、郎才女貌、穷儿富女、男儿膝下有黄金…

这些成语或多或少说明在中国人的传统观念中,男性就应该充满阳刚之气,既要有强健的体魄,又要有吃苦耐劳的品质,不但以事业为重心,同时又是家庭的顶梁柱。

然而事实上,男性并非传统所认为的那样强壮,甚至在某些方面是身体上的弱者。根据国家统计局的数据,我国男性平均预期寿命为72.38岁,低于女性的77.37岁。随着社会节奏越来越快,男人在为事业、为家庭奋斗拼搏的同时,身体正在经受种种压力,越来越多的疾病侵袭着男性,并且严重威胁着男性群体的身心健康。

2.多灾多“男”:男性的常见病有哪些?

我国男性常见的疾病有以下几大类:

癌症:在我国,男性恶性肿瘤的整体发病率要高于女性,其中男性最高发的三种癌症分别是肺癌、胃癌和肝癌,男女发病率分别为1.5:1、1.7:1和2.1:1。

心脑血管疾病:心脑血管疾病包括冠心病、心力衰竭、心肌梗塞、脑梗塞等,虽然听名字没有癌症那么吓人,这些却是我国居民慢性病死亡的首位原因,占了49.6%。其中,我国男性发生心脑血管疾病的几率是女性的2倍多。

“三高”:高血压、糖尿病和高血脂俗称“三高”,经常狼狈为奸一起出现,我国成年男性的患病率分别为25.2%、12.1%和47%,均高于女性。这三兄弟看似都是挺温和的常见病,但千万不要小看它们,它们又被称为“心脑血管病的风险因素”,很多心肌梗塞、脑梗塞的病人就是从三高发展过来的。

ED:全称为erectile dysfunction,嗯…..这个男人都懂。出于男人的自尊心,ED的发病率很可能一直被低估,一般认为40岁以上年龄段男性ED的患病率超过40%

前列腺增生:前列腺增生是男性的专属疾病,是引起中老年男性排尿障碍最主要的原因,通常发生在40岁以后,其发病率随年龄的增长而增加,到60岁时发病率大于50%,80岁时高达83%,男性几乎无法避免。

脱发:在脱发上,老天也待男性颇为不公。女性型脱发的特征是头皮前部头发稀疏,至少还保留了发际线;而男性型脱发则会出现发际线明显后缩,最后可能形成“地中海”。

3. 迎“男”而上:男性日常如何保养身体?

3.1 戒烟限酒:

我国男性的吸烟率为52.9%,女性仅为2.4%。我们都知道吸烟可以引起肺癌,但事实上,吸烟对全身多个脏器都可能造成损伤,包括引起冠心病、高血压、脑血管疾病、ED、慢性支气管炎等等,烟草中的尼古丁还可以对精子造成杀伤作用引起不育。另一方面,我国男性的有害饮酒率为11.%,女性仅有2%。过度饮酒可能引起酒精性肝炎、高血压、胃溃疡、肝硬化甚至肝癌、胃癌。酒精还有利尿和刺激尿路的作用,可以加重前列腺增生的症状。因此戒烟和限制饮酒是男性保养身体最简单、也是最经济的方法。

3.2 缓解压力:

随着社会的内卷化,男性正面临着越来越大的压力。长期压力过大会使儿茶酚胺类过度分泌,导致外周血管阻力增加、血压升高。此外,大部分ED的病因是由心理因素和器质性疾病混合所致的。精神和心理因素的变化也可能引起神经功能紊乱,造成后尿道神经肌肉功能失调,导致前列腺症状加重。若长期处于紧张焦虑的状态中,还可能引起睾丸生精功能的紊乱。适当的“躺平”,多陪伴家人享受生活,有时候不失为一种保养身体的方法。

3.3 健康睡眠:

常言道:“日出而作,日落而息”。睡眠紊乱或夜班工作可以影响皮质醇、褪黑素和促甲状腺素等内分泌激素的水平,且增加夜间摄食的概率(马无夜草不肥!)。睡眠障碍以及昼夜节律的紊乱可能导致高血压、糖尿病、抑郁症、恶性肿瘤、胃溃疡、肥胖等疾病的发生率增加。无论工作再忙,加班时间再晚,也应该尽量保证每天6-8小时的睡眠,尽可能不要在凌晨0:00-5:00工作,这样对身体的影响相对比较小。

3.4 适度锻炼,控制体重:

调查结果显示,我国成年人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,男性要高于女性,但20-69岁男性经常锻炼率仅为18.7%。肥胖、久坐的不良生活习惯与“三高”一样,都属于心脑血管疾病的风险因素,适度锻炼并控制体重也是保养身体简单有效的方法。其实锻炼并不需要很复杂,每周超过150分钟的中等强度有氧运动(包括快走、慢跑、骑车都行),平时避免久坐,最好每周再进行2-3次的肌肉力量训练。

 

3.5 合理的药物治疗:

虽然改善生活方式可以对诸多男性疾病有一定的益处,但必要时我们还是需要一些药物来辅助治疗的。

除此外,不要纵情享乐,对性爱应该有所节制才能从根本保持健康的身体。