戒色的效率与两个因素有关：戒色方法和个人动机

方法有很多，找到与自我目前身心状况越契合的方法戒色效率越高。比如身体差到稍微运动就累的戒友必须静养（推荐打坐或者站桩）。心浮气躁的戒友不适合开始就疯狂练习观心断念，因为容易导致压念，最好多看看圣贤书籍 劝孝劝善的好书或者听听戒色录音 一点点把浮躁化掉，杂念少后就可以逐渐练习观心断念了。这里有一个推荐的标准：能够在生活中保持至少10分钟的专注就可以逐渐练习断念了。

其次是个人戒色动机。层次越高，决心会越大，觉悟也会越高，很容易戒色越久

说说各个需求与戒色的对应内容：生理：各位都生活在改革开放的时代，除了边远山区的孩子，几乎没有人的这一层需求不被满足；安全：健康状况受到严重威胁（部分觉悟高的戒友只是身体虚弱就有戒色的意识，并且他们也足够幸运遇见戒色，所以戒色动机层次会更高）；社交：摆脱轻视，与家人和睦相处；尊重：戒色后 逐渐得到他人的肯定称赞；自我实现：愿意为了帮助更多人而戒色，即所谓正己化人！几乎所有的戒色前辈都处于这一层的戒色动机！

人的需求变化有以下几个特点：

只有当低一级的需求得到满足后，人们才会去追求更高一级的需求；——了解自己目前最紧迫的需求是什么，进行针对性的戒色文章学习：身体恢复则多了解一些中医医理和养生功法 同时多看看邪淫恶报案例。社交需求较高则多看看劝孝行善的文章，孝顺、乐于助人走到哪里都受欢迎。如果想戒得更久，取得不仅家庭 事业的成就，还想活出自我人生价值的戒友，最好多去看看儒释道的圣贤开示，他们是真正活出至高境界的人，值得一辈子仰慕学习

同一时间，人们可能会存在几个不同层次的需求，但总有一个层次的需求是发挥主导作用的，这种需求被称为优势需求；——每个人或多或少五个需求层次都占一点，但一定清楚地知道自己最大的戒色需求是什么，它是我们戒色能否长久的关键，戒色界有一个规律：凡是能戒到三年以上的，需求层次至少都在第四层，看他们的文章可以感受到强大的正能量

重点！只有那些未满足的需求才能成为激励因素：这就是我建议各位戒友在满足目前戒色层次后必须提高的原因，戒色失去动机 就像军队丧失了士气 失败只是时间问题了，被心魔控制再次堕落也是必然了！

任何一种满足了的低层次需求并不会因为高层次的发展而消失，只不过不再成为激励因素而已——许多戒友戒色成功后，获得更好的学习工作机会，面对的机遇挑战也更多，这样对身体的消耗会增大，不明白基本的养生常识 不坚持功法练习 身体又会差下去。低层次需求满足不了，想实现高层次需求也是心有余而力不足，所以无论戒多久，保持良好的养生习惯是必要的！