手淫众所周知，科学意义上被称为自慰，理解起来就像是“自我安慰”缩减。手淫产生的原因无外乎这几点，青春期的萌动、生活或工作的压力和对性的渴求。手淫其实就是一种正常的生理行为，但过度的手淫就会对身体造成损害。在人们（不管男孩女孩）有了性萌芽后，手淫的刺激感和舒适感就会像洪水猛兽，将正处于青春期的孩子们击垮。

手淫对于我们人体来说，本身就是一种损害。举个简单的例子，在你正处于身体成长的关键期时，时不时的手淫会严重影响你的精力，让你产生疲惫感，并失去年轻人应有的朝气。严重时还会减少你对事物的敏感性，让你质疑自己，还会让你产生自卑感。具体表现为学习、工作没精神，交友、聊天没自信，旅游、玩耍没动力。这就是手淫带给我们的危害，下面交给你怎么戒除手淫的小妙招。

第一招，当你的脑子里有强烈的手淫念头时，你要做的就是要尽自己最大的努力去克制它，抹杀它，你对什么感兴趣就想什么，大声呼喊两句，让自己清醒，拿起手机放出自己最喜欢的那首歌，这样就能让你从迷糊中立马清醒回来。

第二招，就是要在源头上把所有有关于性的东西切除，忘掉所有不健康的传播载体，抛弃过往的生活习惯，做一个积极向上的人。

第三招，制定出一个适合自己的健身计划，让自己的精力转移走，健身还能增加你的生活情趣，缓解你的学习或工作的压力。

第四招，管控好自己的思想，多做有意义的事情，比如说参加各种户外活动、多看两本好书。

第五招，尽量少的去触碰身上的敏感部位，养成干净卫生的好习惯，勤换内衣。

第六招，一口吃不了个胖子，慢慢的去戒掉自己心中的欲望，从多到少、从少到无。

第七招，洗澡速度越快越好，不要刻意的在洗澡时浪费时间，不能给坏思想可乘之机。

第八招，培养合理的作息时间，什么时间做什么事，做一个有原则的人，让自己的生活更加充实。

第九招，减少对手机、电脑的依赖，现在的网络不良信息太过繁多，很容易给坏思想提供滋生之地，因此要适当减少使用。

第十招，少穿紧身的衣服，减少关键部分的触感，不让自己受到影响。

第十一招，积极参加社交活动，建立正常友好的朋友关系，让自己的性格变得开朗也有利于转移自己的注意力。

第十二招，树立正确的三观，让自己的眼光放长远，不能只图一时之快，而延误终身。

以上这十二个小妙招都是因人而异的，并不是对每个有手淫困扰的个体使用。但克制手淫最重要的一点还是在思想上不要给它机会。我们每个人都是独立的个体，我们要做自己的主人。手淫本就是件坏事，我们要尽自己最大的努力去杜绝它。做个对自己身体负责的人，拒绝手淫，从自身做起。