控遗对于戒色、养生都是十分重要的。导致遗精是多方面的，自然控遗也是多方面的，控遗之道，应从下面几个方面去执行照做：①避免掉导致遗精的众多因素。②做养生控遗功法。③中医治疗。

①遗精因素：

1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食、冷饮）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度，劳心太过；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了；40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41.饮食不节；42.恣情纵欲；43.业障因素；44.心火旺盛；45.心脾两虚；46.相火妄动；47.肾气不固；48.湿热下注；49.思欲不遂；50.心肾两虚；51.心肾不交；52.下元虚寒；53.阴虚火旺；54.痰火扰精；55.肝郁血瘀；56.睡前腹式呼吸鼓动丹田；57.左侧卧睡姿；58.坚果吃太多了；59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61.太阳晒多了；62.用了电热毯；63.吹了空调受寒；64.晚饭过饱；65.吃夜宵。

②控遗功法

上面的众多遗精因素都避免掉了，如果再频繁遗精，此时就应该用控遗功法，来帮助控遗。控遗的功法有固肾功、吉祥卧、提肛功、铁板桥、站桩等等，固肾功是脱胎于八段锦，而吉祥卧是指睡眠时人体折叠。固肾功、吉祥卧的具体做法，大家可以去网上搜索，去认真地照做。做控遗功法应当注意，不管是固肾功还是铁板桥，一定要适度，一定不要使自己过于劳累，最好是分几组做。如果身体虚弱，破完戒后，此时，最好是缓缓再做或者是暂时不做。

③中医调理

如果上面二大部分都做好了，但是依旧频繁遗精，此时，应当找一个好中医，吃中药调理。但是，不管怎么去控遗，避免导致遗精的因素是最基本的。这一点，广大的戒色之人一定要明白。