中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。一旦气血不足,势必会对五脏六腑产生不利影响。(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象,中医上统称为气血不足)

如何判断一个人气血足不足呢?可以从以下几点来看:

一、看眼睛

俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛有神说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,代表气血不足。

二、看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、有弹性代表气血充足。反之,皮肤粗糙,发暗、发黄、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

三、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉说明气血不足。

四、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,说明气血不足。

五、看睡眠

如果平时入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重的人则大多血亏。

养足气血对人体健康至关重要,可以通过以下4个步骤来调理:

一、补脾胃

脾胃是气血生化之源,《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以调理血证必须重视调理脾胃。

二、养肝血

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。

此外,“人卧血归肝”,人在睡眠时,肝脏血流量会增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌熬夜、生气,也不要让身体过度劳累。

三、远寒邪

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

夏天在家不要一直开着开空调,还要忌食寒凉,常用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

四、多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。需要注意的是,有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。