核心结论

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮。 为什么阳气会不足？ 中医里说，阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力...

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，阳气越充足，人体越强壮。
为什么阳气会不足？
中医里说，阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。那阳气不足是因为什么原因？
1
熬夜伤阳
在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。
2
穿少伤阳
短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
3
滥吃伤阳
很多人偏爱冷食，夏天甚至冬天都爱偏冷的食物，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
4
懒惰伤阳
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
阳气不足的危害？
阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。养护阳气是养生治病之本。
1.寒
面色苍白、手脚凉、怕冷、心慌、嗜睡、宫寒、不孕、痛经、容易感冒、反复感冒等。
2.湿
肥胖、高血脂、高血压、高血糖、关节炎、妇科炎、痔疮、黄褐斑、皮肤病、消化不良症，心脑血管疾病，慢性盆腔炎，宫颈糜烂，月经不调，水肿等，甚至和肿瘤有关。
3.早衰
头发干枯、面容憔悴、皱纹增多、皮肤松弛、老年斑出现、精神欠佳、体力下降、记忆力减退、月经量渐少、性冷淡，更年期提前等。
如何判断体内是否有寒？
以下的情况：
① 经常虚弱，容易疲劳
② 手脚冰凉，怕冷
③ 容易腹泻，喜欢热
④ 月经总迟到，常有血块，易痛经
⑤ 腿脚容易水肿
⑥ 下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛
如果你占了两样就要警惕了！
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如何驱寒补阳？
补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。
1. 多运动，动能生阳
拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。
但是运动不能过量，过量则消耗阳气。
2. 早入睡，补充阳气
《黄帝内经》说：阳气尽则卧，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。
最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。
3. 穿衣饮食“暖”，不伤阳
在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水、特别是手脚冰冷宫寒现象的女性，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。
4. 常暖背，能生阳
人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气就会强盛。
5. 坐着就能补阳驱寒
像平常工作忙，又不喜欢运动的人群，最方便的就是——坐垫法。
清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。把艾绒装进坐垫里，这样一年四季，坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。
我们平常例如工作，开车，吃饭，电脑，手机，电视……每天有大
把的时间要坐，不如，坐上艾绒坐垫，坐在健康上。
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