现在的我比以前好了许多，我知道人外有人，天外有天，三人行，必有我师焉，比我优秀的人不计其数，可能我的现状算不了什么，但是对于我来说已经很满足了，我感恩现在所拥有的一切!

首先说说我容貌的变化。

以前浮肿的身材已经消失殆尽了。现在整个人看起来很匀称，健康。自从决定不再邪淫意淫之后，伴随了我接近十年的痘痘就奇迹般的全部消失了，当时我也没有使用任何祛痘产品，也没有喝中药，现在就简单的用用护肤品，因为我在医院工作，有时会上夜班，所以平时会喝点花茶，饮食还是比较清淡，不吃辛辣刺激的食物。因为我吃素的时间比较多，整个人的皮肤状态看起来就是比较干净，光亮。

以前我的太阳穴很凹陷，就是很明显的可以摸到有一个窝。然后后脑勺也是下陷的，感觉整个后脑勺都是平的，像一块木板，扎马尾特别难看。颧骨也非常突出，而且摸起来骨头质地比较软。鼻子也很肿，鼻头肥大，双眼浮肿，两边脸也不对称。

现在我的太阳穴已经很饱满了，完全没有凹陷，而且后脑的骨头长圆长宽了很多，摸起来就像一个圆圆的球，感觉头型比以前标准了很多，额头也长宽了一寸多，也比以前突出了，颧骨没有那么高了，虽然也算不上什么大美女，但是真的比以前看起来舒服了很多。

这些变化都是我19岁以后开始戒色才慢慢变化的。按理来说，女生到这个年龄差不多已经停止发育了吧，但是我觉得我还是长高了一点，虽然不明显，但是确实有变化。

现在我的五官也不浮肿了，看起来很有精神，有时候就算是熬夜看书也没有以前那种萎靡不振的感觉。现在上班经常站很久也不会觉得累，腰腿都不疼，也不酸软，以前邪淫的时候走几步路就累的不行。有时候做同样强度的工作，同龄人觉得很累但是自己反而没有太大的感觉，我想，这应该是戒色以后身体素质变好了的缘故。

手指目前有八个月牙，虽然还没有集齐，但是比起以前只有两三个还是好了很多。以上就是身体上的变化。

下面我再说说学习方面的变化。

以前的我反应很慢，很迟钝，很多事情都不能理解。而且经常听不清楚别人在说什么，还有点轻微的交流障碍，现在的我反应很敏捷，经常是别人还没说完就知道他要做什么了，而且可以观察到生活中的很多细节，同样是背书，自己背下来的速度通常比别人要快一些，头脑比较灵活，而且一群人讨论事情，说话总能说到点子上，比较有独到的想法。

现在也不讨厌学习了，因为学习对自己来说也不是太困难的事情了，现在下班回家会看书参加培训，但是心态一直都比较好，也不会觉得很累。

俗话说：志勇者多困于所溺。我相信各位吧友在克服了自身的弱点以后一定会爆发出比常人更大的潜力!

再来说说我的人际关系。

现在我和周围的人都能相处的很好，在街上可以和任何一个人无障碍交流。上周我在电梯里面碰见了我们系统最大的领导，但是我并没有觉得害怕什么的，还是能保持一种不卑不亢的姿态和她谈话。以前我看到了领导老师就会躲的远远的，而且脚也会不停的发抖。

最后谈谈我的家庭，现在父母的身体状态比较好，也不再像以前那样经常吵架打架，相处也很和谐。父亲也改掉了自己的坏习惯，开始尊重母亲，孝顺长辈。而在大家关心的婚恋情况方面，在戒色一年以后，我摆脱了以前剪不断理还乱的烂桃花。我遇到了现在的男朋友，他为人正直，有上进心，对我也还可以。我们一起约定了婚前不能偷吃禁果，并且要好好学习，努力工作。现在我的工作虽然很忙，但也会抽时间参加一些公益活动，因为帮助别人是快乐的，我会一直坚持下去。

以上就是我戒色三年后的变化，其实结果并不是最重要的，最重要的是你在这个过程中收获了什么，你有没有愧对自己的良心。

下面我想着重和大家分享一下我的戒色经验。

先从戒色最初的那一年说起吧。应该是2014年，刚开始时，我充满了信心和激情，总想着能一步登天，幻想着戒色后能有种种美好的结果。可是，我被现实狠狠打脸了，因为生活并没有我想象中的那样有所太大改变。后来我总结了一下，因为我是在强行戒色，只是单纯的不看黄，不想黄，而且受到诱惑极易破戒，根本谈不上定力。在无聊的时候，自己依然会下载黄色小说来看。我的这种做法是完全错误的。

然后我开始慢慢学习各种精品贴，把对自己帮助比较大的收藏起来反复看，其实读精品贴不在于数量而在于质量。

过了一段时间以后，我感觉自己仿佛积累了很多理论知识，可是在一次上网过程中，我又破戒了。痛定思痛，原来我只是单纯的看精品贴，但我并没有落实到实处。

然后就开始了我漫长的自我改造生涯。

首先我把对于自己诱惑大的事物全部排列出来：一是珍藏了多年的各种言情小说，我一狠心全部装起来拿到农村老家让外公一把火全部烧了。二是把只要有描写男女之情的名著，文学读物全部袋装放在阁楼永久封存起来，等有机会再销毁掉(因为家人不让烧)，然后发誓永远不买、不读、不支持描写男女之情的书籍(因为现在文学类描写擦边球的内容太多了，简直防不胜防，所以干脆全部不读)。当然，文学作品是要有机会多读的，我这个纯属个人原因。（有更高眼见与智慧的人是不惧怕这类文学作品，并能透过现象看本质，学到更广博的知识的。）

然后开始卸载手机里面的各种软件，什么新浪微博，知乎，豆瓣，音乐软件全部卸载。因为这上面的不良信息也不少，有些虽然是打着为青少年服务的幌子，但是仍然充斥着各种不堪入目的图片文字。网络暴力无处不在，防不胜防，所以干脆不看!（末学实在是定力太差，无奈才会出此下策。大家不要与时代脱节，网络本身也并没有错。）

戒色的第一步是先戒不良信息，如果无法做到这一点，那么戒色是不可能成功的。

然后我就开始在网上搜寻传统文化的帖子。我买了一些关于传统文化的书籍，也买了一些励志的书(像现在常见的心灵鸡汤，哲学类书籍等)，最少每天保持一小时的看书时间，同时也注意饮食清淡规律，不吃刺激性的食物，早睡早起(十点半以前睡觉，七点钟以前起床)，然后利用空余时间学习英语，跑步锻炼。然后那一年我的变化也是比较大的，身体智力也有了好转和提升。

向大家推荐几本我认为写的很好的传统文化书籍：《论语》、《小窗幽记》、《孝经》、《让阳光自然播撒》、《寿康宝鉴》、《根除烦恼的秘诀》、《弟子规》、《改造命运的原理与方法》、《命自我立》、《如何建立和谐尊重的两性关系》、《戒邪淫得清凉》、《古列女传》、《颜氏家训》、《素书》和《曾国藩家训》。

有些书在网上可以结缘，所以价格也不贵，对于戒色修心的帮助也很大。如果对佛教有兴趣的朋友也可以关注一下佛教方面的书籍，佛教的不净观对于戒色有很大的帮助。当然学习不净观千万不能跑偏题，厌恶众人的身体。

言归正转，在最初戒色的那一年里我的变化蛮大的，但是我骄傲了，松懈了，觉得自己成功了，然而我忘记了习惯的力量是多么的可怕，在大三繁重的课业压力下我又开始选择了逃避，有好几次都走在了破戒的边缘。所以一定要谨记：任何时候都不能放松警惕!戒色真的是一生的事业与功课，戒色时间长的人只能说是相对有定力一点，但是在很多外境邪缘下仍然容易再犯，所以，每天的修心仍是非常重要的。

sy多年的人除了不邪淫外，期间还要不断修心，行善，条件允许下尽量保持作息规律，健康饮食。最后说一点，孝顺父母是非常重要的，可以说是根本，不管父母对你如何，都不要对他们怀有怨恨之心，但要学会怎么做事圆融，也不能一味纵容父母的恶习 ，爱父母要在合乎道义，因果定律的基础上孝顺他们。我们应该学习古人那种以德抱怨的精神，而不是对父母怀有私心，平时对父母说话的语气要好一些，面色要和悦些。孝顺父母并不是说你要给他们多少物质上的回报，其实他们的要求很简单，就是你过得健康开心，最重要的就是了解他们的心意，想他们之所想，并且照顾好的自己的身体，不让他们担心。同时我们也要学习分清是非对错，比如当年民族英雄郑成功断然拒绝自己父亲乞求的出卖国家，投降清廷的要求，虽然他的父亲及其妻妾后来因为这事失败而被杀头，但郑成功收复守护台湾，宁死不降的爱国精神却拯救唤醒了多少华夏儿女的气节、智慧、情义。

邪淫的人内心的东西都是见不得光的，想要戒除邪淫，就必须让这些肮脏阴暗的东西暴露在阳光下面，然后在上面种上美好的事物，这样才有机会成功，所以要主动寻找，接触正能量的人和环境，不然，强戒盲戒只会让成功遥遥无期。但越是邪淫严重的人，忏悔改过时越不能害怕瞧不起自己和他人。路是自己走的，重新开始就要放下胆怯与虚伪。

以上的方法不多，但贵在坚持，都是比较适合没有场地跑步并且身体比较虚弱的人，因为强度太大的运动对于我们并不适合，甚至会有适得其反的作用。平时要多读书，多运动，爱劳动，不怕吃苦，尊重爱护他人，敢于同恶势力，恶习作斗争……

其实对中医有兴趣的朋友也可以看看刮痧，艾灸等方面的书籍，这些基本知识的掌握并不需要太多的技巧，有时候自己就可以学会并且可以为家人服务。

我来总结一下我的戒色经验吧!

1

助人者人恒助之

要想自己好，首先就要别人好。这是千古以来不变的定律，天下没有免费的午餐，你想要戒色，那就必须先帮助别人戒色，因果定律是永恒不变的定律，你的所作所为，所思所想，最后终归原封不动甚至成倍增长地归还于你。所以，我们无论做什么事情都要三思而后行。帮助别人戒色的方法很多也很简单，如每天在漂流瓶上扔戒色帖子，最好每天坚持，不要三天打鱼，两天晒网。然后来吧里顶精品帖，让吧里充满正能量，也可以将你看到的好帖子转发过来，并且对于你力所能及的问题进行答复。也可以在百度上面回答戒友的问题。初戒者不建议去邪淫深重的贴吧，因为自己很容易再次堕落。也可以在淘宝上面助印戒邪淫的书籍，购买戒色不干胶和宣传手册在校园、大街、商场和亲朋好友之间进行发放。一定要如法智慧恒顺大家，你行善的力度决定了你身体恢复的程度。另外一定要注意，提高警惕，现在网上打着佛号出来骗我们捐款的骗子也有很多，擦亮双眼。

2

时刻观察自己的起心动念

改变命运的方法其实很简单，那就是要时刻观察自己的起心动念。为什么很多貌似善良的好人命运不顺，多灾多难，其实除了自身的业力以外，很大一部分原因是因为心怀恶念，不要小看心念的力量，许多恶行的发生其实是由于最初的那一丝邪念所起。我们要常怀善心，对周围的人和事物时时刻刻保持一颗感恩之心，智慧的去做事，对家人朋友尽好自己的义务，做好自己的本分，时时保持一颗谦卑之心，尽量做到随顺众生，多赞美多表扬，管好自己的心念言行，那样你的命运不改变都很难。

3

孝顺父母

孝顺父母、孝顺父母、孝顺父母。重要的话要重复三遍，父母是根本，一个连父母都不尊重不孝顺的人，他(她)的生活是不可能顺利的，必定坎坷不已。别看现在很多人外表风光，但各种滋味只有自己能体会。想要人生顺利，首先要对父母好!父母是自己的根本，一个人如果连自己的根都坏掉了，那看似繁华的枝叶又能维系多久呢?孝顺父母的方式很简单，最基本的是物质上面的满足，然后是让父母心里面开心，多体会他们的感受。这个还要根据各自的家庭状况来行动。改变自己的命运不难，就看你愿不愿意去行动!

4

利用一切机会行善

这个我不用多说，相信大家都能明白。平时在生活中利用一切机会帮助别人，无论大小，都尽力去做，相信你的生活会越来越好。

5

克服自身的弱点

除了戒色以外，还要克服自身的弱点，如懒惰，傲慢等，这些都是淫欲的媒介，坏的习惯都是息息相关，一个邪淫的人肯定不会只有一个缺点，所以戒色的过程就是对自我进行全面改造的过程!

6

多吃素，少吃或者不吃肉

肉类的毒素含量真的高，现在肉类多半是速成肉，里面含有大量的激素和添加剂，有的甚至含有麻醉剂的成分，对人体的伤害非常大。而素食相对来说对于戒色和身体恢复都有很大的帮助，可以很大程度的减轻欲望，净化血液。而素食可以有效的保持头脑的清醒，平和自己的心态。个人吃素根据实际情况优先考虑决定。

7

树立正确的人生目标，清理朋友圈，远离让你破戒的环境

朋友在于质量不在于数量，在我决定戒色以后，我与以前的酒肉朋友泛泛之交全部不再往来，而现在我接触的人大多都非常优秀。什么样的环境塑造什么样的人。向着你的目标前进吧!不要太在意外界的看法，人们总是在不了解一个人的情况下妄下定论，我只想说，那些闲言碎语对我们来说一点也不重要。

8

远离色情网络。

网络没有错，但要远离色情网络!

9

恋爱需谨慎，拒绝婚前性行为

现在的女孩一定要擦亮眼睛挑选结婚对象。要好好珍惜自己，只有爱惜自己的人才会有好男人来爱你。千万不要随大流将自己最珍贵的东西轻易交付别人，那样真的很不值得，而且会给你带来无尽的祸患。拒绝婚前性行为，你拥有的将是未来丈夫一生的尊重与爱护。

10

多看好书，开阔视野

培养兴趣爱好，练就与众不同的气质。这里所说的好书并不是指所谓的畅销书和名作家的书。真正优秀的书籍是经得起时间的检验的，它一定会给予你心灵的震撼与灵魂的提升。培养兴趣爱好也会让你变的与众不同，多一份淡然和优雅。邪淫的人大多无所事事，我们要把昔日荒废的时间弥补回来，证明我们并不比别人差劲!

这是我戒色快三年以来的经验与变化，如果能给大家一点帮助，我觉得就很开心了。希望大家能戒色成功，过得越来越好。我也有很多不足和需要学习的地方，我会一直努力坚持下去，祝大家天天快乐，生活幸福，家庭美满!

对于身体虚弱的戒友，其实过大的运动强度并不适合我们，只会起到适得其反的效果。现在我想把我恢复身体的方法再补充一下。

1.固肾功：在网上可以搜索，是彭鑫博士发明的，慢慢做，做一百个左右合适。

2.站桩。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法，站桩20分钟以后腰背部会很有力量，头脑也会清晰很多。

3.静坐。选择在早上五点静坐对于心灵的平静和身体的恢复很有帮助。

4.拜忏。这是我最推崇的一个方法，拜忏中的下腰动作对于肾气的恢复很有帮助。

戒友们也可以收听讲座。其实听课的效果更好，我以前听讲课的时候进步的也最快。

另外补充一点，我在肾内科实习的时候，发现了许多得肾脏疾病的年轻人，现在慢性肾衰竭已经不是老年人的专利，慢性肾衰竭发展到最后就是尿毒症。尿毒症其实就是肾癌。患者需要经常做透析，在重症监护室的时候我遇见过一个因为尿毒症而去世的病人，去世前非常痛苦，全身插满了管子，身体非常浮肿而且发黑。

邪淫真的等同于慢性自杀，大家一定要戒掉这个坏习惯! 邪淫真的是在透支你的生命，人一生的能量福报其实是有限的，当你在邪淫之事上花费更多的精力。其实你离死亡已经不远了。所以戒色等同于保命!