大家好，有时候我常常在想，很多朋友没有信心戒掉的根源是什么？我想其中一个很重要的原因就是不了解戒色究竟是一个怎样的过程和原理。冰山效应是我用自己的经验总结出来的，可能没有什么科学依据，但相信当我对它进行一下阐述的时候你会对戒色有一个更直观的了解。希望能给大家做一个参考。
一、冰山效应是什么？
答：戒色的过程就是把欲望和负能量的冰山用正能量和正气摧毁的过程。很多朋友一开始戒色的时候感觉特别难，感觉根本戒不掉，那个欲望似乎随时都有可能爆发，自己仿佛成为了欲望的傀儡，这是为什么，因为一开始戒的时候是欲望的冰山最大的时候，是因为长年的欲望积累的，已经达到了最高点，所以你会感觉你难以控制它，这是你难以控制的原因，因为它已经成了一座结识的冰山，那戒色过程是什么？是你不断的净化自己，用正的力量融化它。
二、为什么要提倡正能量戒？
答：前面说了，它已经形成山了，而且是一个高大的很结实的山，这个时候你只是去硬压制它，那你很难战胜它？为什么？因为你已经正气不足的身体战胜不了一座大山，也就是说你想靠压制来战胜山几乎不可能，那这时候需要怎么办呢？需要制造小太阳，需要补充正面力量，让太阳去瓦解冰山。
三、怎么补充正能量？
答：补充正能量的方法有很多。下面我贴出我的模版，这个模版对我的帮助非常大，虽然直到现在我也没有把它做到尽善尽美，但我一直照着这个模版在努力，并且取得了进步和一定效果，所以我把这个再次推荐给大家。加油，不断补充正能量就可以彻底戒掉。
1孝顺父母
2行善去恶，不断做善事。孝和善可以改变颓势，化解欲望升起正气。
3早睡早起，充足睡眠和规律作息对戒色和恢复身体很重要。
4多看精品文章和能让你内心清净的文章和信息，彻底净化思想，摆脱低级趣味。
5多宣传危害，如转发好的戒色文章和案例，能力范围鼓励帮助他人，帮人就是帮己。一开始欲望和负能量多的如同大冰山，但只要不断补充善的力量，冰山就会被瓦解。思善，言善，行善，积累德行。心改变，你的身体和世界都会改变，加油，你可以的。
四、为什么说戒色成功是肯定可以实现的？
答：这是一种习惯，是自己曾经养成的习惯，那么现在知道，重新去换一种方式生活，建立新的好的习惯，用这种新习惯的建立来瓦解旧的习惯，习惯的力量是强大的，不仅仅是坏习惯，不仅是自渎的习惯是强大的，好的习惯，看精品文章的习惯、不自渎的习惯它也可以是强大的，所以只要建立新的习惯这是完全可以戒掉的。以前的坏习惯是冰山习惯，现在的好习惯是太阳习惯。太阳习惯的不断建立和壮大必定会摧毁冰山习惯。
五、是不是把负能量的冰山必须化解完我才可以彻底戒掉？
答：不必化解完，而且你也化解不完，只要不断净化就可以，通过你不断的行善和净化自己冰山会减小，小到一定程度它虽然还存在但由于你的正气也很多了，所以它影响不了你。就比如说我自己吧，我还有负能量吗？那必须的有啊，20多年的坏习惯怎么可能通过不到一年的戒色和净化而彻底不留痕迹。但有归有，这残留的冰山已经不能再让我成为傀儡。
比如，我以前是根本不能独处的，只要一个人在家，一定破戒，但现在，当我不忙的时候，我自己经常一个人在家，有时候躺在床上休息，有时候做家务，有时候自己玩，但不管在这个空间里做什么，都不会再想那些事。
再比如，我以前只要一有情绪波动就破戒，但现在我脾气虽然改很多，但我骨子里是脾气不小的，偶尔还会爆发，生气，但这些已经不会让我破戒，因为我的体质已经不像原来那么弱不禁风。这就是原故。
六、补充正能量需要注意什么？
答：冰山已经很结实了，而你的症状也出现了，所以我们当然是希望更快的补充正能量。就像每天你可以凿下冰山的一角，也可以弄下一个小快，我们一定希望摧毁速度能快则快一点，这个时候就需要尽可能多的净化自己和行善事。而且要尽量抓住根本和最重要的。那什么是根本？
我举个例子，就比如我吧，我以前有两个很大的缺点，一个是不孝父母，二是经常说话不注意口德，其实不应该如此的对吧，即使是开玩笑也最好不要，但如果我的精力只能改一个缺点那我一定要先改大的缺点，我一定要先孝顺对吧，因为那是做人的根本。然后我再去改第二个缺点。所以我是这样想的，要选择最重要的改，不要舍本逐末。
七、戒色的过程冰山状态如何变化？
刚开始戒冰山状态为，最高最大最结实，它对我们的影响力很大。戒了一小段时间，看精品文章，做好事净化自己后冰山并没有减小多少，但它开始有一些松动，已经不是太结实了，它受到了暖流的侵蚀，我们已经开始影响它了，不要在这个时候放弃，你的努力已经起作用了，只是还不能对抗它又戒了一段时间了，又净化一段时间了冰山已经开始减小，你尝到了戒色和净化的甜头，你的身体也好，各方面也好了些，觉得戒好像不是没有用的。
确实不错，再继续净化继续坚持戒，量变引发质变，冰山这次大幅度减小，根据你这段时间的努力，再加上前段时间的努力，一起对冰山发生作用，这次你有了质的飞跃，甚至你已经彻底恢复。继续净化，继续戒，冰山已经减小到了一定程度，你依然要警惕它，你依然有净化不彻底的地方，但是你在之前已经有了比较稳固的戒色方法和套路，而且你还在继续改变净化着，所以冰山这时候对你无法再翻起大波浪，你只需要警惕，常常检查下自己最近的问题，已经不像之前那么费力了。
八、详细再阐述一下正能量？
答：正能量不仅仅是我在上面给大家贴的那5条，比如看一篇让人清静的文章，给灾区捐钱捐旧衣服，给老人让个座，鼓励安慰失落的朋友，帮家人干活，把自己的吃的或者自己买的东西送给兄弟姐妹，抚摸一下怜悯一下小动物喂他点吃的，让他们获得自由，等等太多了，一切善都是正面力量，这些来了，冰山一定会瓦解，只要发现，每天都可以去做。生活中处处都有行善的机会。这样慢慢就会正气增加。
九、戒色就是从负能量到正能量的转换？
我觉得戒色就是一种能量转换，把不好的能量抽出去，把好的能量补充进来。戒色是改变自己的不良习惯和不良思维方式和不良生活方式的过程，药物在很多时候是重要的，但根本上如果不进行一个大放血，和自己的改变那是几乎不会成功的，你改变你的错误习惯越多，你戒色成功的越快。
就比如说我吧，我原来是一个喝酒打架的人，而且有人说打我，我根本不会怕，还告诉别人我等着你，不来的才是孙子，原来都扭曲到这种程度，很多很多，所以我今天的这种状态那确实是经过大放血的，虽然还是有很多缺点，但是，如果不能把曾经大部分的人格特质改变，那么你想彻底戒色是非常难的，这些都是连接在一起的。
什么时候你就会彻底戒色成功了呢，我告诉大家一个好办法，当你周围，离你最近的家人朋友说，哇，你怎么变了这么多。你自己觉得你变了那也许还不够，要让离你最近的人说你变化很大，这些才是说明质变的时刻快出现了
十、从能量变化角度来看，为什么不能看？
答：为什么说不自渎只看不行？假如你身体里的能量是盆水，你不自渎很好，这样水不会流出来。但是看的话，即使你能量没有流失但是会发生什么情况，水一滴不少，但是却变成了一盆臭水。臭水再多有用吗，有利于身体循环吗，肯定不能，这些会很伤身，从冰山效应的角度讲，你看并不是在化解负能量，而是在增加负能量，这个冰山只会更加坚固。所以不良信息是绝对不能看的。
十一、为什么说正能量与戒色息息相关？
答：有朋友觉得，我只戒色，其它什么都不管，戒就戒吧，怎么还得补充正能量。是这样的，朋友们可以在生活中观察一下，大部分阳光的人欲望会少很多，我们可以发现在生活中特别幽默的人，特别善良的人，常为人付出的人，那他的欲望都是比较少的。心阳光的一面越大，身体抗干扰就越强大，这一般是成正比的。
十二、破戒大多是在负能量多的时候？
答：孤独，寂寞，气愤，空虚，大多这个时候破的比较多，不断行善和净化心就会慢慢摆脱空虚。避免破戒就是避免空虚和负能量多的时候。
十三、戒色就是正能量不断增大，负能量减少！
答：我觉得人是先虚弱了，先负能量多了然后染上放纵，然后越放纵负能量就更多，正能量就更少，然后难以控制和戒掉。最后戒色就是让正能量一点点不断回升，把负能量不断融化，让阴暗的面积减少，阳光的面积增多。好的多到一定程度，坏的力量少到一定程度，你就可以控制和掌控自己了。
十四、为什么自己独处时容易破戒？
答：自己独处就是你和你自己在一起，那么在你没有净化的时候你自己等于什么，等于负能量，也就是说你和负能量在一起，所以你就破戒了。那么真正的戒了，净化了一段时间后为什么你独处的时候不会破戒？因为依然是你和你自己在一起，那么用刚才的方法，这时候就是你和正能量在一起，所以你可以不破了，因为你的正气能压过负面力量。
即使你戒了一段时间了也不要放弃净化，只要想改正错误，随时都能发现错误。没有人能说自己已经做到了完美，所以净化应该一生伴随我们，这就是为什么有的人说，人生是一场修行。