有些戒友以前习惯睡前SY，还想借着疲惫劲睡觉，习惯了觉得不撸就睡不着。

但长此以往，很多人睡觉时又睡不踏实、多梦，睡眠质量差，白天依然疲惫。甚至变得情绪敏感、易焦虑，长期还有神经衰弱的感受。

简单来说就是，能睡着，但睡不好，睡眠质量差。

而还有的戒友是，长期SY对泄精麻木了，已经适应了疲惫。SY不但不能累得睡觉，反而更睡不着了，直接出现失眠现象。这是什么情况？

其实我们可以简单举个例子，就拿你玩手机来说吧，比如你睡前玩游戏、刷视频，是不是也会比较兴奋，导致短时间难以入眠？

有时候玩起来一两个小时过去了，一看时间大半夜了，第二天还得上班、上学的，想起来就犯愁。

这是因为，手机让你的大脑产生了兴奋感。那么，想要从这种精神状态慢慢冷静下来，再慢慢进入睡眠状态，当然不是那么容易。需要躺很长时间，有时候你脑子里还会继续浮现出刚才看到的画面，久久难以入睡。

而对于SY，不管是伴随看黄，还是意淫，也会让大脑出现亢奋状态。那么想要再安定下来也不是那么容易的。

注意，有戒友可能会问：泄精后不是马上疲惫了吗，怎么还会继续兴奋呢？

这里是有区别的，就是你仔细反思下泄精后的疲惫和困意，这其实更多是精神过度兴奋后造成的身心疲惫。而并不是，你大脑刚刚兴奋的区域，马上停止工作了。

就像你睡前玩手机、看剧，看一些刺激的东西，会造成睡不安稳，睡眠质量差一样。这也是因为虽然你身体躺下了，但大脑的记忆神经并没有安定下来，潜意识里依然在回味和处理刚才看到的内容。

所以大脑需要更长的时间，才能进入安稳的睡眠状态，甚至有时候还会做梦继续想。

而纵欲也是这样，让你躺下的主要是身体疲惫，还有一些心理上的空虚感等。甚至是大脑从生理上来说，也会因为雄性激素的降低，和相关营养的消耗而感到劳累。

但在兴奋和记忆神经方面，却不会这么快就平静下来，需要一个过程，潜意识需要把刚才让自己兴奋的信息给处理完。

如果你不理解，那你只要知道就像睡前玩手机一样就行了，身体和意识部分是两回事。

有时候身体因为疲惫睡下了，但如果睡前接受信息过多，过于强烈的话，大脑还会继续处理一些信息才能安定下来。

并且是之前越兴奋，越难以快速平静。这也是为什么一些压力大，思绪多的人，容易睡不着，睡不踏实。因为即便睡着了，潜意识也还在想问题。

比如，有戒友以前纵欲频繁时还出现了“鬼压床”现象。当时不懂，觉得是不是被“吸精鬼”缠身了？

前面是迷信的说法。换成本文观点来说就是，虽然身体因为疲惫睡下了，但大脑意识还没睡，或在睡梦中突然变醒。

这时候意识是清醒的，但身体却是睡着的，想动动不了，所以就出现了“鬼压床”的体验。

同样，失眠多梦者，也说明你脑神经很敏感，睡不踏实。所以经常是，身体疲惫的躺下了，但就是睡不好，好像睡眠都很浅显，不香。

有人觉得，染上SY后，睡觉没以前那么香了。睡前有瘾，不lu还睡不着，lu了也睡不好。还是得需要长久摆脱，才能睡得踏实。要不总被习惯纠缠着，没完没了。

所以，不要觉得不撸就睡不着，那只是你的习惯和瘾性在作怪。

就像我们曾做过一个对比，像是不吸烟的人，不需要通过吸烟来使自己冷静一样。不撸的人，当然也不用靠SY来帮自己睡觉。

吸烟暂时是冷静了，但长期却是有损身体，使健康变差的。而SY也是，看起来撸完了疲惫容易睡觉，但其实也是让睡眠慢慢变差的。根本来说，都是习惯和瘾性在作怪。

虽然刚开始戒色，你可能因为短时间精力旺盛，对抗瘾性，睡前憋得难受，戒断反应造成的不适应，一开始更睡不着。

但坚持纠正过来后，平时少私寡欲，睡眠质量就会慢慢恢复的。