白天昏昏沉沉、晚上精神抖擞，是作息紊乱的典型表现。用光照、固定起床时间和白天活动三招把节律拨回来。 ...

不少人在戒色头两三周会经历一段”没精神”的阶段：早上起不来、白天犯困、对什么都没兴趣，甚至怀疑”是不是戒错了”。先别急，把下面四件事逐项对照一下。 ...

不少学员跟我说：戒色之后，晚上反而更精神，躺下两三个小时都睡不着。以前觉得是”憋出来的”，其实多数情况跟戒色本身关系不大，真正的原因藏在日常作息和睡前习惯里。 ...