我以前一直在教大家站桩、做冥想。这两个方法，对戒色、对身体恢复都很有帮助。

冥想能提高理性自控力。你老是意淫，想入非非，欲望大就容易破戒。你多做冥想，脑子就能静下来，不会老想那些乱七八糟的东西。念头少了，身体也能好得更快。

站桩是一个比较静的锻炼方法，不会让你出大汗。出太多汗伤气，伤气精气神也会受影响。站桩是很好的内练方法，对身体非常好，能滋养精气神。

长期坚持，身体会越来越好
长期站桩冥想的人，身体会非常好。但要长期坚持，养生嘛，不是一天两天的事。

说不定活到一百二十岁，甚至更长时间，也不是没希望。最关键的是：活了那么大岁数，还不生病，还耳聪目明。这才是根本目的。如果活到一百二十岁，耳朵眼睛都不行了，那就没意义了。

要活到一百二十岁还耳聪目明，才有意义。

更高的追求
甚至，跟着自强老师修行、修道、修仙，突破了之后直接飞升，快乐就无限了。突破轮回，突破限制，这也非常有意义。

当然，这些都是更高的追求。你先把基础打好，先把精气神养回来，先把站桩冥想坚持下来。其他的，慢慢来，不着急。但你要知道，这条路是通的，有人走通过。你也可以。