自强老师 自强者

   01   前言

连续破戒这个问题我讲过一次。

还记得吗?

我上次讲的是不要过多自责,换个健康的环境,保持干净的心灵。

你能做的就是保持冷静,保持你心情好,洗个澡。不管是看看书看看电影,还是听听音乐赶紧把自己的情绪稳定下来,然后对接下来几天有个规划。

尤其注意第一天到第三天,这两三天是复发的高峰期,你一定要保持头脑的干净,杜绝意淫。

   02   麻木的快感反应

《连续破戒问题》是我去年创作的录音。

现在我结合下我讲过的其他知识,融会贯通地把这个问题解释下。

为什么你会连续破戒?

很多人,在破戒一次后,还是感觉没有满足。

曾经也有个老师对我说过,欲望是无法满足的。

那我从科学的角度,解释下这个问题:

上瘾中有个脱敏反应,也叫耐受性或者是麻木的快感反应:随着上瘾程度加深,多巴胺与多巴胺D2受体水平下降,导致成瘾者对快感反应下降

成瘾者便忽略他们曾经爱好的兴趣,刺激和行为。也就是你对平常的事,看电视剧,看书,工作,会提不起兴趣。

研究表明,如果你持续多年的看片,将导致大脑某片区域不断的萎缩,这片区域是大脑灰质奖赏回路的一部分,灰质区域的减少,意味着更少的神经链接,更低的快感体验

有很多有上瘾症状的人他都有这种类似的经历,就是觉得欲望越来越大,需要看更多更重口味的不良信息,增加纵欲的次数和频率,结果快乐并没有成比例的增加。

我们一开始从做某一件事情上可以得到快乐,但是随着我们做这件事情的次数增加,我们每次感到的快乐会增加我们对下一次的期望值,所以说下一次就会需要更大强度的体验,才能得到和之前一样程度的快乐。

当放纵次数到达一定的次数以后,大脑的奖赏回路开始刹车。

比如说一个吸毒的人,他的吸毒剂量会不断的增加,或者一个有性瘾的人,他每次的自慰的次数频率会不断的增加,但是得到的快感并不会增加,甚至有的时候快感变得非常的微弱。

想要恢复因为过度放纵导致的对大脑的改变,通常需要4天左右的时间,想要完全恢复,则需要15天以后,长期看片纵欲的人,可能需要更长时间。

   03   不能看色情信息

柯立芝效应说明了,人天生会不断地对新的女性产生兴趣。

通常,多巴胺在看片时就已经释放了,而一旦,快感没有达到潜意识所希望的,就会强迫自己多次sy来获得愉悦感。

而只要一看片,又能不断催发你的性欲,让你继续不计后果也不知疲倦地去sy。

所以连续破戒了,基本都离不开看色情信息这个毒瘤,我也在这里也再次提醒下你不能看色情信息。

   04   强迫、自动进行

上瘾和强迫症它涉及到的大脑回路是相似的,都是没有办法停止一个强迫性的习惯性的行为模式,并且这两个行为模式之间会涉及到非常多的相同的大脑区域,包括负责想象未来并且进行相应规划决策的大脑的前额叶

这个区域会随时随地监控你的一个行为跟你的预期相差多远,一旦做一件事不符合预期,就会给人一种组织部内总是有错误的感觉,于是就会让人产生不断的重复,想要知道把它完成或者做到完美为止!

通俗讲就是当你觉得欲望还没满足、又没有正确方法疏导(比如冥想)时,你很容易去不断看片,不断破戒,直到你感觉可以了或者是不敢再破戒了。

研究发现一个习惯行为或者成瘾行为,随着它的不断形成与发展,它就会变成一个打包的自动的过程,那么我们大脑高级皮层也就会变得逐渐难以控制这个行为习惯!

最后使得这个行为习惯可以无意识的状况下自动进行。

 

有性瘾的人,经常会发现,自己在破戒后的某些时候莫明奇妙地,会像强迫症一样让自己继续去看片sy,根本控制不了。

   05   不要性幻想

破戒之后多巴胺的下降。不再有多巴胺高亢时你预感到的美妙的活力和兴奋,现在你会感到的却是单调沉闷,甚至是贫乏或衰竭。

当多巴胺含量很低时,你特别容易受到任何能再次升高你多巴胺的事物的影响,比如高热量的食物、赌博、酒精、疯狂购物、可卡因、网络色情或者性行为。

我讲情绪问题,无聊问题的时候,说当你觉得无聊烦闷的时候,处于人的保护机制,大脑会自动搜寻快乐的记忆来安抚你的心情。

你很容易想到情欲相关的事,这样你性幻想时间一长,就又会自动地进行看黄破戒的行为习惯。

所以我要讲的关于连续破戒的最后一点:不要意淫。

意淫,也就是性幻想,是触发上瘾的开关,你要多通过冥想,规律锻炼,充实生活这三点,让自己心灵保持一个干净的状态。

   06   结语

这次的分析,结合了我讲过的其他知识,各位要学会融会贯通,多总结归纳,来正确地看待问题。


最近体会分享:

我祝愿所有人都能在为时未晚时悬崖勒马,在生活困顿时不失希望。

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出品|自强老师

让上瘾到此为止