初期解除手淫应该注意些什么？

各位师兄好，很荣幸能够来到这个论坛，我是一位被手淫折磨了快二十年的人，这期间我几乎想过去死，屡戒屡败，率败屡戒。在我最近的四，五年时间里，我的生命是灰色的，我不知道我是为什么而活着的，也不知道自己会怎么样去死。最长的解除戒除也不过是几天，有时候一天手淫高达十次。我痛恨我自己。

不过来到这个论坛后，我发现很多人都能够轻松地戒除手淫，并且一次就能够做到，请问你们是如何对付手淫的，有什么诀窍么?

请问我在初期戒除手淫的时候，要注意些什么，我现在几乎没法熬过四天，前四天还好受，第四天，只要欲火一上来自己如何静坐就收不住心，不光是心理上的，还有生理上的，下体的欲火不断地冲击着那个部位，而且我现在每次只有十几秒就射了，我都担心走路走着走着摩擦裤子都能射出来。

已经到了十万火急的地步了，我知道，我已经快被魔鬼折磨死了，可是我不甘心呀，我的生活，我的事业，我的家庭全被他毁了，我不在乎是不是能拿回来，我只想与他搏一斗，就算是死也要死个正气。