01   

你好，今天要讲的主题是我们戒除上瘾是否需要专业的学习，还是说仅仅去看一些百度上的文章或者听一些录音就可以。
首先，如果说你的年龄比较小，也没有特别地好色，就只是欣赏一些异性而已，上瘾程度不高。
 
那么你只需要去相应的大咖那里去学习知识，了解危害，包括自强老师也讲了很多的危害，你就可以戒成功。 
但是如果说你已经频繁放纵自己三五年了，甚至不少人说十多年了，也学习了很多文章和录音，还没有成功，还处于一个非常负面的恶性循环，上瘾程度很高。
那么这个时候自强老师建议你要找到一个合适的方向，全面系统地学习。

   02   

我知道很多人都有很不错的学习习惯，每天都会听录音，看文章等等，也认为自己通过这些方式学到了一些东西。
但是，碎片化学习其实是非常欺骗自己的，因为零零散散的东西，大多数时候仅仅只能给自己一些启发。

   03   

你可以仔细思考下，上学的时候学习语文数学，或者学一门修理汽车的技术，往往是需要刻苦系统学习的，你要掌握一门知识和技术，需要做笔记，反复地背知识点、做题来消化知识，还有长时间反复地实践与操作。
碎片化地听录音、看文章可以作为一种补充，但取代不了系统课程和书本带来的思考模式与行为模式的变化。

   04   

今天其实更多地是针对上瘾程度高、屡戒屡败的同学讲的，很多时候，不是你没重视学习，而是你的认知没跟上。
要解决上瘾问题，是需要反复系统学习的，导致破戒的原因就那么多，是可以通过做笔记、总结归纳错误、并时常记忆这些心得和犯的错误来解决的。
最后送你一句我很喜欢的话“每天很小很小的进步，就能带来很大很大的改变。”
希望能让你有收获，欢迎关注我们的健康专栏，我们下期节目再见。