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之前我简单说了下，戒色过程中，动力是必不可少的。

没有说原因，因为这是显而易见的。

有个老师上课时问过学生一个问题，做成一件事，意愿和方法分别占多少比例啊？

有的说各占50%吧，或者意愿占60%，方法占40%等，还有的说意愿占30%，方法占70%。

结果老师说，都不对，意愿占100%。如果一个人成功的意愿非常强烈，那他会想尽一切办法来做成这件事，所以意愿起了决定性作用。

意愿也就是我们说的动力。

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我碰到有些同学，戒色的意愿非常强，不想接触任何的刺激信息，觉得抖音上诱惑太多，卸载了，qq看点上也有擦边图片、视频，也卸载了qq，甚至还有的把手机浏览器都锁定了用不了。

这样的做法，虽然不一定正确，因为这个时代，诱惑是避无可避的，只有好好地修正自己的心智模式才行。但是却可以看出他们为了隔绝不良信息，有多强的意愿，做出了多大的努力。

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那如何获取动力呢？

第一个就是学习嘛，你听录音，看文章，都是在补充动力，当你看到了别人原来经历过更惨的时候，做出了那么辛勤的努力才成功，；或者有的人戒色3个月，收获了这么多好处，学业、工作都提升了，都会让你燃起斗志，有继续戒下去的斗志。

还有的时候，一些长久积累的疑惑得到了解答，你也会很有干劲，觉得离成功越来越近了，都要成功了，你的动力肯定也更强啊。

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第二个是反馈，有的人会想昨天已经说了，今天怎么还讲啊，因为这个至关重要。

这个和前几天发的坚持的质量有关，也和坚持用合适的方法有关。

合适就意味着有效+喜欢。

有效意味着你能获得反馈，喜欢意味着你会获得持续的反馈。

比如说，大道至简里面讲过的外卖小哥，戒了400多天，说他每天送外卖的时候都在听戒色录音，每天听8h，我想你肯定知道有效，但是你喜欢这样的方式吗？

还有一些同学，戒的还可以，但是遗精严重，恢复得差，性功能也感觉有问题，硬度不行。

我告诉你，这些只是知道了怎么戒色，关于恢复还没找到合适的方法，没有得到想要的反馈。

比如恢复性功能，可以每天深蹲30个、pc肌练习30次、卷腹、有氧运动30分钟，有这样坚持去做吗？

戒性瘾，和健身一样，有一个漫长的反馈周期，而不是像游戏那样，1s之内就给给你即使反馈，让你觉得每一个操作都有意义。

我也健身，我身边有几个朋友也去健身房办过卡，有的健身房有这样的营销活动，就是先充2000的押金，你一年去健身房150次，就全部退给你。

人家健身房也不傻，亏本的买卖肯定不错，其实80%的人，都没有拿回这2000的押金，不然健身房岂不是亏惨了。

健身这么不容易坚持在于，你练出一个腹肌，必须天天练，而且练得方式不对，次数不够，甚至吃的食物太油荤，天天去练，练一个月都没有腹肌。

获取不到想要的反馈，或者等待反馈的时间太长，都容易让你失去坚持的动力。

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第三个是，找到一些戒友一起，我有看到很多app都很不错，有的qq群也很不错，可以一起交流和学习，有很好的风气和环境。

有很多同学考研，都是找一个同伴，而且是特别上进、能坚持的同伴一起，这样事半功倍。

还有的宣传戒色，主动帮助别人答疑解惑，得到人的感谢也会心生喜悦。