以前多次说过只有以戒色为突破口改掉坏毛病全面提升自己素质才能从根本上彻底戒色。下来就具体谈谈我是怎么改掉坏毛病的（其实就自己目前也没有完全克服掉），只是谈一下自己的一点点经验而已，看看我是怎么克服熬夜、过度上网、自私这些坏毛病的。

一、对于熬夜和过度上网，我主要用下面 2 点方法：

1、处罚：当初自己过度上网，熬夜现象很严重，就罚自己上网超过 1 小时就断网一天，熬夜一次就禁食一天。就这样一边改过一边受罚，也用了一个多月才克服这两个坏习惯。（顺便说一句：物质奖励效果不大，比如我曾对自己说坚持多少天后给自己 500 元奖励，可真到考验的时候早忘的干干净净。不如惩罚效果好）

2、天天反省：每天要在日记中做自我考核记录。 记下自己实际每天睡觉时间和上网所用时间。对于孝顺（即使现在我也仍然是很自私，只不过比过去略有进步而已）听父母的话，也开始每次回家都给父母买点东西（我一月也就回去两三天，和父母在相邻两个城市），在以前回家从不会想到给父母买东西的。

二、 而要克服自私，每天心怀感恩就是最好的办法了。 当初每天日记中都会写下十个自己要感谢的人或物，这样活在感恩之中，学会珍惜所拥有的，逐渐意识到要回馈报恩，这样心胸也就不再狭隘只想到自己了。

其实全面提升自我素质来说，就是修身。而要修身学习传统文化就我的感受而言，除了每天看好书听讲座学习弟子规外，更重要的是：一方面要常常反省自身的不足不断改过，另一方面也要看到自身的进步予以自我肯定。

这样客观的看待自己，既不会盲目乐观自大也不会自卑迷茫小看自己，就会从容的走好修身之路。

本质上说，只要修身做好了，戒色根本就是小菜一叠会很轻松的，就如你学好了初中数学的话，还会怕小学的数学题把你难住吗？

记住：自卑时告诉自己并不是世界上最无能的人；骄傲自满时告诉自己世界上比你强的人有的是；戒色失败时告诉自己只要不放弃努力就没有失败只是暂时的挫折而已，而我都经历了 19 年的戒色破戒，年过三十不也没有放弃吗？

这才有了如今的自己，我只是希望大家不要走我走过的冤枉路，工作感情一塌糊涂，直达 33 岁有了孩子才知道悔过奋发，浪费了人生最美好的青少年时代。回首过去，没有积蓄没有尽过孝，没有什么知己朋友，没有值得骄傲的特长，更多的是悔恨和忏悔。

原本没有 sy 的话生活完全可以变得更美好的，任何时候开始下定决心戒色都不晚，重要的不是我们现在的状况有多么差，而是我们每天都在努力，都在进步，明天过得比今天好，这不就是希望吗？只是不要再得过且过的继续混日子了，人生匆匆青春很容易就会逝去的，给自己的生活中留下一点有意义的东西吧。

其实，在戒色方面早已经没有什么可说的了，就在于先耐心去看本公众号的精华文章，然后老实去做，不断反省落实的情况来自我监督。

就拿自己总结的感受来说，一份戒色七部曲日课能照着去做就足够了。关键还在于大家自己是否肯静下心来去认真落实。

希望大家在戒色路上千万不要给自己设限，认为自己不可能达到多少天，不可能戒掉 sy 等等，只要不放弃就永远有希望，谁会做到自己深信不可能的事情呢？要用发展的眼光看待自己，只要努力就一定会有收获。我原本也是认为自己不可能戒色成功的，但我只是抱定一个简单的信念，却奇迹般的让我走到了现在。这个信念就是“做到就能得到，我相信只要我能做到那些戒色成功前辈们做到的，我就能向他们一样戒色达到他们的成绩100 天，200 天，1 年的成绩”，我不相信自己是靠的决心靠的毅力，只是因为自己一直天天落实着戒色措施才走到今天的，不要把心思用在 1，2 次的破戒上，如何达到 30 天，100 天上了，用在自身好习惯的培养上吧，这才是关键，因为进攻是最好的防守。全力以赴于培养好的习惯比戒色戒意淫这样的防守强百倍。

正视和承认自己的问题，多反省自身不足。关注好习惯的培养和每日计划的实施，这是戒色最简单最有效的方法。

好习惯是什么呢？要早睡早起、不吃肉不喝酒、绝不熬夜上网，断绝一切色情信息。天天锻炼读好书，多为家人着想，心怀感恩。

如何培养好习惯呢？就是每天想一想是否做到坚持早睡早起，坚持无事不上网，坚持每天读书学习，每天运动，常念父母养育恩。再想一想我哪些地方做的不到位，该如何改进。自设目标，自我监督，自我惩罚，就是这样。