很多人可能想不到，人的大脑重量只占体重的2%-3%左右，但通常却要消耗掉人体摄入能量的20%以上。

不过你可能更想不到，人体肌肉群虽然平均能占体重的40%左右，但通常消耗的能量却和大脑差不多，也是20%多。

这是什么概念，正常人体平均肌肉重量大约是大脑的20倍，但耗能却和大脑差不多。你可以想象下大脑的工作强度？

除了大脑和肌肉群，剩下的人体各内脏器官耗能约占人体总耗能的一半左右。

表面上看起来，我们的身体四肢可以来回运动，肌肉也可以发力，似乎需要很多能量。

这也没错，如果你每天运动量大，肌肉确实会耗能很多，高于正常水平。

但你也应该清楚，身体在运动的同时，内脏也必然会跟随运动。例如，你的肌肉运动强度增大，身体新陈代谢自然也会加快，那么心脏、肝脏、肾脏等各内脏器官的活动强度必然也会跟随增大。

所以，如果按耗能比例来看，人体内脏耗能仍会远高于肌肉部分。

当然，如果你是想减肥，可别坐着空想，还是要让身体动起来才行，因为肌肉的运动也会带动内脏的新陈代谢继而消耗更多的能量。

同样，被你忽略的大脑，虽然它看起来不会直观运动，但却无时无刻不在思考、记忆，以及指导你的身体进行各方面活动。

可以说，你身体肌肉的每一次复杂运动也都是需要大脑调控的。哪怕是在睡觉时，你的大部分肌肉可能暂时休息了，但大脑仍会有一定的活动，例如处理、保存一些数据记忆。

我们抽象概念的思考力、记忆力、意志力等，这些都可以看做是大脑的一种活动力，而且在行使这些活动力的过程中，也都是需要消耗能量的。就像是肌肉运动中的爆发力、拉伸力或耐力等，是类似的道理。

本文我们还是主要说意志力问题。意志力也可以说是自制力，和肌肉一样，两者在运用时都会消耗能量。

美国心理学家罗伊•鲍迈斯特在相关研究中就提出过，意志力其实和肌肉一样，经常锻炼也会增强，过度使用也会出现疲劳等。

有相关研究也发现，就像人在挨饿时肌肉会没力气一样，意志力也会同样减弱很多。

例如，低血糖症患者血液里的葡萄糖含量比一般人低，这部分人的意志力就比较弱，他们很难集中注意力和控制自己的负面情绪。

也有研究发现，如果给戒烟的人吃一些糖丸，补充一些葡萄糖，那么戒烟成功率就会变得更高。

注意，这里和我们所说的“饱暖思淫欲”是两回事。

“饱暖思淫欲”是说一个人在衣食无忧后容易贪图更多的享受，这时他本身也没有压力需求来启动自制力系统。

而避免挨饿是说你在保证身体营养供能的情况下再去做一些有困难的事情，就可以使大脑更有气力的催动自制力来对抗困难。

戒色者无论是戒色还是在做其它事情时，都需要了解并合理利用自己的意志。一方面不能滥用消耗，另一方面尽量经常锻炼提高。

我们说邪淫可以消磨人的意志，不仅是在于长期对思想的干扰，而是会表现在日常当下。

例如，上午你看黄，意淫了挺长时间，那今天专注在看黄这件事上就会消耗你很多的意志力，当然意淫也会消耗精力。

所以，在这之后当你还需要从事其它重要工作时，就可能会没有足够的耐心加以应对。

人体每天的意志力是有限的，当你越是先做了很多不重要的事后，往下就会越发的愁着去做那些困难的事。

这样你最好是每天先把该处理的需要更强意志力的事先解决掉，剩下的就会轻松很多。如果有些事情早晚躲不掉，早处理会更省事。

另一方面，就像肌肉能够越练越强，意志力也可以通过训练来提高。

不同是肌肉的增强可以通过外表或力量测试显示出来，但意志力这种抽象能力却没法直观表现。很多人看不到进步，自然也没有动力去注重意志方面的训练。

看不到进步不代表不会进步，只是意志力的进步表现没有肌肉那么直观。

例如，以前我做某项工作半小时就不耐烦了，现在能坚持一小时；以前我每天隔三差五就要用手机翻翻美女图片，现在我只是偶然用浏览器查资料时才会忍不住搜搜看。这就是提高。

再者，假如现在你的意志力只有100单位，现在让你去做一件需要意志力1000单位的事情。

如果是以前，你看到这么大的差距后也许就灰心放弃了。可意志力增强后的你呢？感觉自己只要每次做100单位的工作，耐心一点，连续做10次就可以了！

当你的意志力格局不断提高后，无论多大的事情，只要能从1做到10，那就能再进行到100，无非就是重复再重复。

每当我多戒色一天，就在地上摆一块砖，破戒一次，就拿掉一块。若干年过去了，我发现地上的砖有时会变多一些，有时也会变少一些，但无论怎样好像还是越来越多了。

于是我决定继续这么干，后来就有了长城……