八年的不良习惯，我用五个月时间彻底扭转。这不是奇迹，而是方法加坚持的结果。
八年的不良习惯，我用五个月时间彻底扭转。这不是奇迹，而是方法加坚持的结果。 如果你正在经历反复破戒的循环，或者身体已经出现各种警报，这篇文章或许能给你一些不一样的思路。建议先了解我的前两篇分享《过去的日子》和《恢复心得》...
如果你正在经历反复破戒的循环，或者身体已经出现各种警报，这篇文章或许能给你一些不一样的思路。建议先了解我的前两篇分享《过去的日子》和《恢复心得》，这样你会更容易理解接下来的内容。
先说说我的底子
身高一米八三，体重七十八公斤，看起来不算差。但八年透支下来，身体早就发出了求救信号：功能下降、前列腺不适、久坐腰痛、偶尔便秘。好在两件事救了我——一是开始得晚，身体底子还在；二是从小有跑步习惯，体质比同龄人耐造一些。
但别误会，开始得早的朋友也别灰心。恢复只是时间问题，关键是找对方法。
为什么这次能彻底戒掉？
以前我也试过各种方法：念佛、听经、办健身卡。坚持三个月，照样破戒。问题出在哪？心态没转过来。
就像戒烟，谁都知道有害，但”臣妾做不到”。每次破戒后的自责和负罪感，反而把自信蚕食殆尽，形成恶性循环。
真正的转折点在2019年。创业失败又逆袭的经历让我明白：我缺的不是能力，是沉淀和坚持。看着袁隆平一辈子专注一件事，看着NBA球星十年坚守终夺冠，我反观自己——三十而立，竟没坚持做过一件正确的事。
《黑冰》里王志文那段独白点醒了我：你能控制手不伸进别人口袋，脚不迈进监狱，但你控制不了内脏分泌、心跳血压。既然唯一能掌控的只有这副身体，为什么不去做？
2019年7月，我重新捡起跑步，定下十年目标：克己自律，专注一事，把”如果当初”四个字从人生字典里删掉。
这里想问你：能透支八年，能不能修复八个月？甚至五个月？
克己比自律更重要。眼前看不出差别，但五年十年后，差距会显而易见。身体恢复需要时间积累，毕竟它不是一天垮掉的。
心态转变后，不再需要佛号经文来压制。看见诱惑，生理反应会有，但心不再动。培养起真正有益的兴趣后，那些东西自然就不感兴趣了。
五个月修复的具体操作
我的方法分两部分：运动加食补。
运动就是跑步。从七月底开始，逐渐成为生活习惯。
食补有三样：
第一，早餐固定搭配。韭菜盒子加煎蛋，连续吃了六七个月。在一家老店，老板都认识我了，卖完还会专门给我做。性格使然，不爱换来换去，好吃就一直吃。
第二，黑枸杞。朋友从新疆带回的特产，原本只是好奇，喝了一罐发现硬度明显改善。赶紧又让带了两罐，一直喝到现在。
第三，籽粉食补。在当地市场发现的，老头卖各种籽磨的粉。我主要喝两个配方：一个是肾阳虚方（黄瓜籽、茴香籽、葱籽、芡实），另一个是前列腺方（黄瓜籽粉、黑南瓜籽粉、茴香籽、葱籽）。各喝了一个月左右，总共坚持三个月。现在只保留黑枸杞和跑步。
怎么确定是五个月恢复的？
其实没有精确计算。症状是慢慢消失的，等到十月份和女朋友在一起时，发现时间和硬度完全没问题了。回头看，从七月开始算，正好五个月左右。
老头的籽粉配方我记下来了，比例都是一比一。想尝试的朋友可以按方子在淘宝买材料自己配，比去店里便宜。
