戒色之后，身体和心理层面都会发生一些明显的变化。

从生理上来说，精力会更充沛。按中医的说法，过度损耗精气会让身体变虚、精神萎靡。戒色后，身体有机会调养，肾精慢慢充足，人就会感觉活力满满，工作学习的时候不容易累。

睡眠质量也会提高。以前被色欲影响，大脑神经一直兴奋，很难睡好。戒色之后，神经系统恢复正常，大脑不再被欲望折腾，能轻松放松下来，入睡快，睡得沉，也不怎么多梦、易醒了。

生殖系统也会更健康。男性戒色可以避免前列腺反复充血，减少前列腺炎发病风险；女性也能降低因为不良性行为习惯引发妇科炎症的几率。

而且，外貌气色也会变好。戒色后内分泌平衡，气血运行顺畅，皮肤变得光滑有光泽，面色也更红润，整个人看着就很有精神。

心理方面的变化也不小。意志力会变强，毕竟戒色得靠强大的意志力克制欲望，这个过程能锻炼自己。成功克服一次次冲动后，面对其他困难和诱惑也更能坚持、抵制。

注意力也更集中了。没了色欲干扰，大脑能专心在工作、学习这些重要的事上。学习新知识、处理复杂工作时，能迅速进入状态，效率大大提高。

情绪也会更稳定。以前沉迷色欲，容易焦虑、抑郁、烦躁。戒色后，心理负担没了，情绪平稳，心态平和，面对生活压力和挑战也能应对自如。

社交能力也会提升。戒色后自信心增强，不再因为沉迷色欲自卑、愧疚，和人交往的时候更自然、大方，更愿意主动交流互动，社交圈子说不定还能扩大呢。