摘要：一位戒友戒色满200天的成长记录：完成第二个百日筑基，坚持每天上下班（通勤）路上背诵断意淫口诀，把戒色打卡融入日常——固肾功、早睡早起、控遗精、听戒色录音、孝顺父母。原文照录，附少量延伸阅读。
以下是一位戒友关于「戒色打卡 通勤」的成长记录原文，他戒色满 200 天、完成第二个百日筑基，并坚持每天上下班（通勤）路上背诵断意淫口诀，把戒色日课融入通勤与日常节奏；本站仅作整理，并在相关段落末尾补了少量延伸阅读链接。
不知不觉已经戒色两百天了，遗精7次，为了更好的恢复身体，继续加油。
不放初心，方得始终，在戒300天就30岁了，想找老婆了，完成父母和自己的心愿。为了以后得家庭一定坚持下去。
戒到现在目前眼睛大了许多，虚胖也没有那么明显了，这个月天气不怎么好，也很少出去晨跑了，感觉恢复有点慢，但是每天早上还坚持做固肾功，提纲，压腿，深蹲，听戒色录音，帮助吧里的新人，我相信按照吧里的前辈经验，必定恢复的（相关经验：熬夜久坐、深夜欲望强：戒色吧一位九年戒友的成长记录经验帖）
1早睡早起
2坚持有氧运动
3控制好遗精
4每天上下班背诵断意淫口诀（延伸阅读：上班族戒色三年的经验帖：工作、家庭与身体渐入正常人的生活轨道）
5帮助吧里新人和日常需要的朋友
6贴不干胶
7孝顺父母
以上这些我都做到了，恢复我相信只是时间的问题，毕竟邪淫了那么久总需要时间来偿还一切
戒到到戒色满300天时候在和大家说说戒色的成果，戒到现在每天早上都有晨勃，不过不知道是尿憋的还是自然的晨勃，我也没有在理会了，我知道身体的肾气在慢慢恢复，做得不好的是休假在家时候还经常打游戏，还有吸烟的习惯，两个坏习惯没有改正，以后得日子里一定会多多学习戒色的知识改掉坏习惯，，大家也一起加油哦，在戒300天争取把早泄恢复好，把自己自卑的心里调节好，发个帖子也为了记录一下。（相关经验：戒色1000天经验分享：欲望来了怎么办，我是这样走过欲望高峰期的）
最近买的不干胶终于到货了，这两天都在往厕所里跑呢。呵呵，希望能引导一些没有知道撸管危害的青少年来吧里改正坏习惯，恢复好阳光的自我，文笔不好，就写到这里了，祝愿大家戒色道路永无止境，一起加油
写在最后：戒色这件事，一个人硬扛最容易反复——有人带、有人盯，走起来完全不同。想系统戒掉、少走弯路，可以加微信 bulu211，跟着自强老师一对一戒色。
