关于肾的话题,之前断断续续说过很多了。肾和其他地方不同,这个地方太重要了,小到影响排毒,睡眠,大到影响夫妻和谐,家庭幸福,甚至生命。对于男人而言,肾出了问题,严重影响自信和精神面貌,对事业家庭极为不利。

长期来看,肾的问题如果没有及时积极调理和治疗,随着年龄增大,生理机能衰退,就容易演变为各种疾病,肾病在所有疾病里,是最难治疗的,肾的损伤可以代偿但不可逆,坏了就是坏了,中西医对肾的治疗都比较谨慎小心。所以个人平时要提前预防保养肾,不要出问题了才后悔莫急。今天咱们系统谈谈肾的保养和补救措施,适合每一个人!

肾的作用
西医的肾指的是腰两边的肾器官,是实实在在的东西,是用来排泄排毒的。

中医的肾则是指一个局部系统(肾系统),这个系统相当于汽车的发动机,是人体之根,好比树木的树根,有“肾为五脏六腑之本,十二经之根”的说法。人的生长/发育/生殖/水液调节,都和肾有直接关系。

肾位于人体腰部,故有“腰为肾之府”的说法,肾有病,腰部会有症状,比如腰膝酸软。肾包括肾阴(肾水或真阴),肾阳(真阳或命门火)两部分,二者是相互平衡制约的,如果失衡则肾阴虚或阳虚。下面细说下其功能,大家有个全面了解。

①藏精。

一是藏五脏六腑之精,比如心肝脾肺肾的精气,多余的都会藏在肾中,纵欲表面损的是肾精,实则伤害波及五脏六腑;

二是藏肾脏本身之精,由先天之精+后天水谷之精结合转化而来,生殖/生长/发育/衰老都取决于此。

先天之精,禀受于父母,禀赋的强弱,取决于先天之精是否充盛,这也决定了一个人的本钱如何。如果先天本钱不够强,那就要后天多努力来增强后天之精来弥补先天不足。精对男女都很重要,肾精不足,易不育不孕,生长发育迟缓或早衰,人的寿命也和此有关,养生的首要问题是宝其精,慎重泄精,贯穿一生。

②主水。

人体内水液的调节与肺/脾/肾有关,脾肺主要运化、转输、通调水液,肾则通过肾关的开阖来调节水量(就是排泄),整个过程背后的动力来自于肾,肾不行了,无法有效排泄水液,各种水肿什么的都来了。

③主骨/生髓/通脑。

人体骨骼,牙齿(齿为骨之余)的好坏都和肾有直接关系,比如腰膝酸软,走路轻浮发飘,牙齿松动,脱落都和肾气不足(肾虚)有关。

肾藏精,精生髓,髓养骨,髓聚为脑,故有“脑为髓之海”说法。房事完毕,头脑会突然清醒无比,脑髓和肾有关;肾气充足,骨,髓,脑三者健壮充实,人就四肢轻劲有力,行动灵敏,精力充沛,耳聪目明;反之肾精不足,则智力迟钝,动作缓慢,骨软无力,过度纵欲者常见这些问题。

④主命门火。

命门火,命门是人的命根子啊,就是肾阳。这个火能温煦全身,五脏六腑的动力都要靠这个,命门火不足,则全身阳气衰弱。比如命门火能暖脾助水谷运化,如命门火衰,则脾胃不能腐熟水谷,运化水湿,而出现完谷不化,五更泄泻等。

命门火中与性功能有关者叫相火。当相火不足时,则出现阳痿早泄滑精等;当肾阴不足而相火相对偏亢,则出现梦中遗精,性欲亢奋等,称为相火妄动。不少男性朋友深受其困扰,不是想不想做的问题,而是身体已经失控了。

⑤主纳气。

呼吸虽然主要由肺所主,但肾能帮助肺吸气,称为“纳气”。“肺为气之主,肾为气之根,肺主出气,肾主纳气”。如肾虚不能纳气,则会出现呼多吸少的气喘病(如肺气肿)。固肾功里有个上下丹田呼吸之法,其实就是这个原理,气有固摄作用,训练肾纳气可以固精。

⑥其华在发。

肾气盛,毛发茂密光泽;肾气衰,毛发易于脱落,早白,这是肾对头发的影响,如果没有纵欲,头发又不好,要考虑是否血的问题(发为血之余)。

⑦肾开三窍。

上窍开于耳,肾气充足,则听力正常;肾气虚,则耳鸣耳聋等。肾在下开窍于二阴,与大小便的排泄,性功能有关,比如大便溏泄/小便困难/淋漓不尽/阳痿早泄都要从肾入手。反过来,补肾固肾也能通过按摩耳朵来进行。

⑧肾与其他脏腑的关系:其实和每个都有关,肺,脾上面说了。

*肾与心:正常情况下,肾主水,心主火,水火交融才能维持平衡,如果心或肾任何一方发生异常,就容易出现失眠,心悸,健忘,腰痛,遗精等,叫心肾不交。

这个话题,后面会单独出一篇文章讲讲,很多朋友有这个问题。

*肾与肝:肝藏血,肾藏精。精血可以互相化生,所以肝肾同源。肾阴可以滋养肝阴,如肾阴虚不能滋养肝阴,则导致肝阴不足而肝阳偏亢,称之为“水不涵木”;反之,肝阴不足,久之也可导致肾阴不足。二者均可造成肝肾阴虚,出现腰酸,头晕,容易急躁等。

肾的日常保养(10个基本点)
肾的重要性,上面也说了,肾出了问题,影响生命质量甚至生命本身(比如发展到后期就是肾衰、尿毒症)。咱们能做的就是平时好好呵护,好好保养,提前预防其出故障。下面这些措施,适合每位朋友,真的提醒每位朋友多用心爱护肾。

肾怕什么?肾藏精,最怕持续性的去消耗肾精!这种阴精是易耗难补,补起来需要时间长,就像那个泉水,可能需要好几天才能泉满,但是一下子就被用掉了。所以平时一定要省着点用!

①节欲。

这个应该说过N多遍了,太多纵欲的朋友都找过老徐,问怎么办?感觉一辈子废了!好多并发症,给身体、工作、学习带来诸多不适,都是耗损肾精过度了,余额不足。

建议每位朋友有意识的控制下,主要是年轻的朋友,新婚的朋友,还在纵欲的朋友,特别是未婚单身的,就算现在身体好没症状,但也要控制在3-4次/月,如身体没啥欲望就静养禁掉。

节欲不光指房事频率,还包括意淫,幻想等也会暗耗肾精,多培养正气,戒邪念。

对于所有人,冬天要克制些,冬天主藏,对应肾,冬不藏精 ,春天易病。

至于如何有效节欲,之前写过文章了,不再重复。

②睡好觉。

睡好觉比吃饭还重要,这是养血养精的最好办法。千万别仗着年轻身体好,随便折腾,大半夜不睡,等积累到一定程度就会爆发。当然有的朋友想睡睡不着啊,或者睡着太累啊,睡和不睡一样,不解乏。

*10-11点入睡较好,长期固定下来,别乱改作息规律,打乱生物钟;

*睡眠障碍试试这个:夜交藤/20克 ,炒酸枣仁/20克,睡前睡水喝试试看。

*其他季节可以早睡早起,冬天可以早睡晚起。

③勿过度劳累了。

经常看到新闻报道,某人跑完马拉松,人也没了,本质上是肾精透支过度;也遇到一些朋友,太累了甚至剧烈运动,晚上遗精了;还有的过劳死。

肾怕过度疲劳!有的跟风剧烈运动,每天动几个小时,完全超出了身体承受能力,都对肾有伤害。总的来说,量力而为,注意休息,不逞强当英雄装B就没事,原则是动完身体不感到疲劳就好。

④饮食习惯(适合每个人,肾病患者更加需留意)。

A:控盐。

每个人口味不同,除非是长时间从事体力劳动出汗多,需要多摄入点盐来增强体力(不然干活没劲),其他人比如坐办公室白领,学生等,建议养成清口味的习惯。

咸虽然入肾,但过多则耗损津液,刺激欲望,甚至伤胃诱发高血压什么的,高血压是伤肾的,为了规避此类风险,建议清淡饮食,素食为主。(肾病患者还要大幅减少)。

 

B:勿过量补充蛋白质。

咱们北方人姑娘们坐月子都习惯吃鸡蛋,有的是密集每天吃好多,记得之前看到过案例,吃鸡蛋连续吃一个月吃出肾衰,蛋白质代谢物要靠肾排出,过量进食加重肾负担。当然这是个极端案例,普通人正常吃饭不会有问题,注意食材搭配不偏食走极端(比如水煮菜之类),不要逮住高蛋白食物猛补。主要是有肾病的需要控制量,有的肾病刚恢复点就吃鱼了很快加重!

这个蛋白质不光肉类,鸡蛋,还有豆腐等都有。

 

C:总的来说,少盐/少肥甘厚腻/素食为主;一天三顿饭定点定时,不暴饮暴食;夜宵少吃。健康的饮食不光对肾好,对五脏六腑都有益,包括脾胃很多出问题的,不健康饮食也是根源。

 

⑤药物伤害。

长期吃药伤害最大的就是肝、肾。对肾伤害尤其大的,是抗生素/解热镇痛药/其他止痛药/抗炎药物/造影剂/减肥药/避孕药。

*这些药自己不要乱吃,咨询医生,避孕药对女性有伤害的,慎用,学会保护自己。

*不管中药还是西药,如果长期吃的话,建议三个月或半年,化验下肝/肾功能+尿常规。单纯作为调理用药,老徐也是建议尽量选药食同源的,然后减量减频率,不用天天吃。

 

⑥疾病伤肾。

主要是慢性病,比如三高,糖尿病,这些容易引起肾损伤导致肾病。

其他的有的扁桃体发炎,肠炎性腹泻等有容易波及到肾,注意及时治疗,平时感冒发烧多喝水排尿护肾。另外,过于肥胖的朋友,请平时有意识的减肥,随着年龄增长,生理机能衰退容易诱发一些慢性病,而且肥胖涉及到代谢问题,增加肾脏负担。

 

⑦寒伤肾。

主要是空调,很多姑娘穿的少,夏天空调开得低,寒气就容易伤腰,腰为肾之府,间接伤肾。注意保暖,特别是腰部。中老年人吹风扇比空调更好。

⑧恐伤肾。

平时不要去故意吓别人,捉弄别人,“恐伤肾”,有的直接吓到尿裤子拉裤子了,这是肾气受惊而下。很多爱乱想的朋友,喜欢臆想一些不存在的东西吓唬自己,弄得人心惶惶,也伤肾。

 

⑨坏习惯伤肾。

一些日常习惯做的不到位,也会伤肾。

*憋尿会伤肾,比如细菌感染,易诱发前列腺炎;

*过度化妆,内含重金属,被皮肤吸收,间接伤肾,有过这样的案例,姑娘们尽量买正品;

*染发剂,这个也是不要染得太频繁了;

*出汗多排尿少,夏天注意补充水分;

*喝水问题。

有的专家说一天要喝够多少水,每个人需求量不同,千万别为了满足某个指标硬往里灌水,会加重肾负担,根据身体需要来。

 

⑩滋补过度。

一些朋友急于求成见效果,觉得普通的调理太慢,没耐心,就吃各种大补药,结果呢,暂时感觉很强,可是依赖性也强,一旦不吃,感觉完全废了。类似于通过扎针刺激穴位爆发人体潜能量,是伤害人体根本的。

 

平时生活中,如果注意防范上述10种情况,基本上可保肾健康无忧;如不注意则有可能肾虚或得肾病了。