如果我们不改变已有的思维模式，不改变过去的习气惯性，那么，无一例外，我们的未来也将是永远重复着与过去相同的一种模式，也许我们所要经历的事情会有不同，但从性质类别上来说，它们却会相似，只要是惯性，就是可以被归纳、估计和总结的，就像如果不肯断念，就会破戒一样。

深深地感恩飞翔前辈，是前辈的《戒为良药》陪我走完这两年的戒色时光，直到前段时间，《戒为良药》的全文才刚好阅读了一遍，戒友说，前辈是戒者的灯塔，真是一点也没有说错，但在我心中，前辈以及其精神更像是一束光，永远闪耀，永远引领，永远正向。

我们每一个人，都需要这种引领，就像我们每一个人都需要太阳的照耀，甚至动物、植物，天地万物，没有不需要阳光的。太阳哺育我们的身体，而正气颐养我们的灵魂，每一个人都需要正气来滋养，来扶正、补足、矫正，使得我们逐渐拥有美好、完整的内在。

我们的内心深处有着某种纯粹美好的东西，说不清也道不明，但我们知道只有活出它，我们才会感到真正的快乐、真正的满足。

今年整体来说，戒色比去年容易许多，但不敢懈怠，不敢生疏戒色文章，每天来吧发帖、回复、删坏帖，学习《戒为良药》。

日课的坚持还是非常重要的，开始也许不难，难的是始终坚持，见过有戒友因为中断了学习而破戒的，我们要把戒色内化到生命中去，像刷牙一样自然，当刷牙成为每天清洁的必须，我们便不会再把它当成是额外的负担，戒色文章的学习，亦如是，哪怕是每天就用刷牙那么长的时间来复习一下，年深日久，它的力量也是不可小觑的。

目前，脸色几乎完成了渐变的蜕变，从暗到亮，从黑到白，眼睛的轮廓好像重新用刻刀雕刻过一样，造型更精致了，眼白更亮白，眼睛是闪亮的。与家人的关系更好、更和谐了，比第一年时，父母身体心态也越来越好，颇感心安。觉得自己也越发理性了，比之前更能承受一些误解或误会了，负面情绪相对也少多了。平时如果有负面情绪，会很快觉察到，并尽量调整自己。

但今年因为家里发生了一些事，也让我看到有些家人德行的缺失，从抵触的负面情绪逐渐到包容体谅，体谅他人错不知其错的可怜，也看到了自己深藏的执着念，要去接纳，允许一切的发生，恶人并非存心，而是自身迷惑所致。

今年，一位出家师傅离开了我们的这个世界，他去到了他要去的地方。一直听师傅讲经，但修学常有懈怠，感到惭愧，愧对他老人家。在这条逆行而上的路，拦路虎是出奇地多，每一次与强大懈怠习气的对峙中，总也不肯认输，不肯畏难，不肯后退，用戒色的话说，就是屡败屡战！

岁末，疫情牵动着每一个人，那些鲜活的生命，在同一片蓝天下，因为疾病而逝去，人生，总也是无常。我们，应该抓紧时间，走向追寻真理的道路，为自己、为他人，离苦，如果非说人生这一趟旅程有什么意义的话，应该莫过于此吧。

网友说：因为自己淋过雨，所以想为别人撑把伞。

加油吧，戒友们，好好戒色，好好提升内在，走向自己内心深处，才能逐渐过滤掉虚荣与物质带给我们的那些不良影响，逐渐回归到生命真纯的本质，做一个自律干净纯粹崇高的人，爱人爱己，像向日葵一样，永远朝向光明。

一：作息、运动

睡眠的时间段是非常重要的，不按时休息（晚睡，超过11点）是会很大程度上影响身体恢复进程的，导致亚健康的状态。而病毒流行的时代，我们首先需要一个健康的身体、强悍的免疫力，这需要阳气足够充足，所谓正气存内，邪不可干。身体里没有寒湿，即便是感染了，也不会发作（中医说）。所以，坚持彻底戒色的同时，要适当锻炼身体，徒步是很好的运动方式，推荐。好好养肺气，也是一道屏障，邪淫伤肺。

二：做好生活每一个细节中的断舍离

包括吃、穿、住、用，一个够用，尽量避免两个，每一种拥有的同时，也都是一种负担。越简单的物品构成，心理的负担也会减少。

精简生活内容：避免手机耗费大量时间，时间就是生命，比如微信、朋友圈、新闻、短视频等等，所获取的有益滋养远远不及浪费的时间带来的损耗，这时，应减少或避免。

三：清洁环境

常常保持居住生活环境的整洁，有助于保持规律、有条不紊的生活秩序。