多巴胺戒断产生的难受感，只要像按时吃饭一样按时手淫就不会感到难受，同样没有生理上的疼痛，同样难以察觉。只有在我们意淫不断，想手淫而没有手淫的时候，才会感觉到难受，而只要手淫一次，这种难受感会马上消失，所以大部分人在最开始把手淫当成享受。

手淫者几乎都忽视了这种难受感的真正原因是多巴胺上瘾，必须经常接受多巴胺的刺激，几乎所有时候都不是为了享乐而手淫，而是因为难受而手淫。

上瘾危害

由于上瘾者大脑记录多巴胺释放产生的快感，他们也逐渐变得对一切与色情有关事物极其过敏，在街上看到性感美女，手机上刷到一个个网红的窈窕身姿，都会刺激到大脑，产生强烈要满足手淫上瘾的需求感。

发展到一定程度注意力的极度集中使上瘾者不顾一切，想方设法地去满足这种病态需求，不撞南墙不回头！

可怕的是，这种危害不仅存在于色情上瘾这一行为本身，还会影响生活中的工作与学习。上瘾越重，兴趣爱好越来越少的，因为手淫产生的多巴胺的量太大了，平日你去看书学习，看着看着就无聊了，为什么？因为这就像你玩过网游之后还喜欢玩俄罗斯方块吗？而一旦枯燥无聊，你大脑会自动搜寻给你带来快乐的行为，但你并不能进行这一行为来安慰取悦大脑，这时你的大脑不仅无聊，还会有上瘾产生的难受，在这种情况下，工作与学习会受到很多影响。

上瘾还损伤了能帮你想明白事情并做出正确选择的那部分大脑——大脑设制系统。研究表明：毒品上瘾能导致大脑额叶萎缩，而大脑额叶功能是思考和解决问题。手淫上瘾者注意力，记忆力都会受到影响。

你会搜寻任何说得过去的理由，只为了能继续手淫

很多人挣扎后依然破戒，多半会找到这样一个原因：欲望不释放还会一而再再而三地出现，消解不了的，反正迟早会手淫，干脆现在就撸了算了，不管了。

说来奇怪，每次尝试用意志力强行戒除手淫的时候，都一定能找到最合适的借口。我们大脑对禁欲的好处选择了屏蔽，反而将一些荒诞的借口当做“合情合理”。

上瘾的特点是会随着每次“满足”而增强，绝不会因其而减弱。

最佳的戒除时机，反倒是你认为最难戒除的时机，仔细想想你平常都是在什么情况环境下，或者什么心情时才会手淫，一旦你在这些时候你都不手淫，那其他时候不手淫就容易做到了。

学会做最难事：现在就戒除

没有下一次再戒，没有明天再戒，现在就戒除！哈佛大学图书馆有句至理名言：当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。这是戒除最微妙的地方。压力较大时，我们觉得不是戒除的时机；压力较轻时，我们又缺少戒除的动力。

而一旦戒除一段时间，在某一刻我们会突然觉得手淫这种乐也不是必须的了，不会再看到街上或者手机上女性的胸部，臀部，腿等敏感部位就无法自拔觉得这辈子都无法戒掉了，不必因为有人得到而自己没有而生沉重的缺失感了。

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