当初是本着分享一下自己戒撸道路上的心路历程写下这篇随笔，没想到能和这么多人产生共鸣。性和吃饭睡觉一样，都是人类的生理需求，谈性色变是我们要极力避免的，但是也要知道它不是生活的全部。男性在青少年时期有性冲动是非常正常的生理现象，只可惜我们国家没有完善的性教育，没能很好地引导，我们家长对此也是闭口不谈，事实上他们大多也没有这个能力进行引导。我看到一些私信，有男有女，女生在控诉她们老公婚后的无力以及自己的困惑，男生在倾诉他们的经历，向我寻求一些方法。我不得不泼一盆冷水，所谓的“方法”不是一套万能的公式，我能给出一些建议，但最终还是要靠你自己，生理上已经产生不适的，或许更该寻求医生的帮助。因为最近比较忙，私信不能及时回复，我也不想敷衍了事，有时间我会一一回复，但是若是把戒撸的希望寄托在我这里，我想说那根本就不现实，我能理解你，但是能为你做的实在有限。
（文章比较长，想到哪写到哪，没有耐心的可以直接翻到最后两段）
写在最前：如果你是一个身体健康的单身男性青年，一周撸1-2次，不影响学习工作，那么完全没有问题。如果你对此产生依赖，沉迷色情无法自拔，身体或心理已经产生不适，也许你可以看看我的故事。
是的，在疫情这个令全国人民闹心的特殊时期，我成功戒掉了手艺活，今天刚好一个月，都说养成一个习惯需要21天，我想我是成功了。回想这人生中最重要的8年，有些感慨，想要记录分享一下此刻的感受。
我曾经也苦苦求索，想要找到一个戒撸的方法，于是把自己网名改为“二戒”，警示自己一要戒撸，二要戒掉熬夜。戒撸成功后，我才明白，所谓的“方法”并不适用于每个人，想要戒撸除了靠自己，能借助的外力少之又少，难道真有人去寻求医生的帮助？也许有，恐怕更多的人羞于开口。医生会怎么说呢，给你开两副补肾的药剂，叮嘱你少撸，最好戒掉，道理你我都懂，可就是戒不掉，作为过来人，我太知道了。
我是什么时候开撸的？
大学时，保险起见，选了一个自己不喜欢的专业，入学后，从学长口中听到本专业就业前景一般，感觉看不清前方的路，加上没有了老师家长的监管，自己的自制力又差，偶尔从同学口中听说“种子搜索器”这么个玩意儿，从此就踏上了这条不归路。那时候，每天晚上都在宿舍床上躺尸，下片儿，看片儿，撸，然后删片儿。不到期末绝不到图书馆自习室看书，因为根本坐不住，也无法集中精力，只要想到一些限制级场景，整个人就很躁动，是啊，枯燥的专业书哪有香艳的场面吸引人。就这样，我的大学四年基本就这么过去了，波澜不惊，像条咸鱼，挂了几门重要的专业课，好在毕业清考还算顺利，按时拿到了毕业证，于是开始工作。
工作后的4年，生活还是这样，没有女朋友也没有想过谈一个女朋友，经常都是自己解决生理需求。能明显感觉到自己不如上学时那样有精力了，以前小兄弟总是很精神，这会儿一次过后整个人都感觉很疲惫。可能是前面4年累积下来的一些毛病，这段时间偶尔会头疼或者叫头晕更贴切一些，偶尔会觉得恍惚天地都在旋转，人不能久立，时间稍微长一点就感觉腰酸不舒服，记忆力减退了很多，人变得有些呆，反应迟钝，同事和你交流，感觉要说好长时间才能弄明白谈话的内容。另外就是人变得不自信，有时候看女生的眼光太过赤裸（没有人这么告诉我，自我感觉是这样）。
好在这段时间我慢慢喜欢上了跑步，就是慢跑。我前面说过，偶尔会头晕，不是特别严重就是脑袋有点沉的那种感觉，在我偶尔的几次慢跑之后，我发现自己特别喜欢那种跑过之后身体出汗，大脑微微兴奋的感觉。跑步对膝盖磨损比较严重，我自己每周也就跑两三次，每次6圈，有时候兴奋了也会跑8圈，但是从没有超过8圈。跑完后整个人比较疲惫，但是这种疲惫伴随大脑的兴奋，和你撸过之后身体疲惫大脑放空的感觉完全不同。所以我在这里给你的第一条建议是，如果你实在戒不掉，请养成运动的习惯，这至少能保证你的身体不会垮掉。
这8年以毕业为节点分为两个时期，上学时仗着自己年轻，每天次数比较多，毕业后基本两天一次了。
戒撸的契机？
本来没想到自己可以戒撸成功的。春节过后，我初三就回到了南京，这时合租的人因为疫情都还没回来，我前面说过自己的自制力很差，于是我更可以明目张胆地看小电影了，声音外放，好不刺激。那我到底是怎么戒撸的？多重原因，我来捋一捋。
1、回到南京后，某一次撸完在我神游太空时，突然在某一刻感觉自己这么多年来活得太窝囊，对不起自己，也对不起自己小弟弟。这种情绪或许你到了一定年纪之后会明白，并不是简单地撸完之后后悔，发誓自己一定戒撸，然后周而复始，更多地是对自己的反问：在毕业四年之后，你还打算继续这样的生活吗？你打算一直过这样的生活吗？什么时候是头呢？现在想来，或许那个瞬间就是我想戒撸并成功戒撸的信念来源吧。
2、上承第一点，过年回家的时候发现父母都老了，人变老的一个特点就是开始变得慈祥。我还记得吃饭时家里亲戚问我是否有对象，前面问了几次我都搪塞过去了，还在追着问，我火气立马涌上来不耐烦吼了两句，父亲哂笑道“你看看你这孩子怎么这样，别人也是为了你好。”事后想来，这不是我印象中父亲的样子，还年轻时只要我成绩不好，凑我他都是二话不说的，是的， 父母变老了，而我仿佛还没长大，自己存在的问题也一直没有改善。
3、众所周知，现在是大数据时代，偶然间在B站看了这个视频，
国外戒色视频3_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
里面2句话给我感触最深，“不要做色情图像的奴隶”和“与一个内在外在都优秀的女孩谈一场恋爱比沉迷色情更有意义”。或许是我年纪到了，前面这句话总结了我这8年的生活，有时候我会反问自己，究竟是我过了8年还是同一年我过了8次，区别只是上学还是工作。如果你明知道自己哪里做得不够好，年终总结时明知道自己在下一年应该怎么改进才能过得更好，结果下一年却仍是上一年的老样子，这样的错误我犯了8年，道理我不懂吗？我都懂，能不能做到那是另外一回事情。后面这句话让我回归现实，当你沉迷色情，小电影看多了之后，你会发现现实中的女性激发不出你太多的兴趣。一来，本身小电影的女主角外在条件都比较优秀，这是市场选择的结果。二来，那些小电影的制作者太懂男人了，他们通过一些夸张、特写的表现手法来直接刺激你的原始欲望，可是现实中，性不是生活的全部，你会面对房贷车贷，会面对柴米油盐，会面对老人孩子，这些都太过沉重，于是你选择回避，选择做一只鸵鸟。但是，这里面有些东西你终究要去面对。
3、这一点是我戒撸的直接动力。也是在看一部小电影时，发现女主角非常合我口味，于是好奇多搜了几部，意外地发现都还不错，有几部更是直击我的死穴。好奇之下百度之，看到年龄那一栏，我百感交集，女主角和我同龄仅仅大我几个月。我一直都知道日本社会生存压力很大，这样的女生如果生在中国本来应该被娶回家中做老婆的（颜好身材好在中国不愁嫁），可是迫于生存压力还是不得不下海（AV男优长相都一言难尽，大家懂的），跟我同龄的那么漂亮的人都不得不在镜头前脱光衣服，而我一个男人，沉迷色情无法自拔，每日浑浑噩噩得过且过，拿着手机对着屏幕做着那种下作的事情，那一刻我鄙视我自己，也是从那时候起我开始戒掉手艺活。以前苍老师退役的时候，说过一句话，大意是我脱光衣服躺在镜头前，是为了生存， 而你衣冠楚楚地站在镜头前，却只是为了私欲和欺骗（是否出自苍老师之口不作深究）。以前对这句话不以为意，现在看来颇有醍醐灌顶的意思。从那以后，我没再看过那位老师的片子，因为我知道自己把持不住，可是我真的厌恶那样丑陋的自己，所以我选择不看。关于这位和我同龄的老师，或许我脑补了很多，但是我知道AV女优的大军中，确实有被生活逼迫而下海的，她们在镜头前敬业的样子让我深感惭愧。这是我从AV中看出的人生道理，怪不得有人说一部《金瓶梅》，有人看出了淫，有人看出了人性，我不是圣人，无非看地多一些，傻瓜当地久一些，这种日子我真的厌倦了，所以我选择跳出来。
4、再就是这个视频
只有已婚男士才懂得那种苦吧！_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
看看投稿时间，不到一个月，再看看这播放量和评论数（评论区才是精华），太真实了。完全暴露了疫情期间婚后男人的无力感，大学时我也是上过完整的性教育课的，我知道男女对性的需求的巅峰是错开的，你还敢撸？
5、责任感。到了我这个年纪也该有这个觉悟了，将来成家有了孩子，我对整个家庭是有责任的，到了30-40岁，上有老下有小，自己不敢生病，你就是家里的主心骨，你要没有一个好身体，怎么着你还想让别人帮你疼疼老婆？现在没有多重的负担都成天腰酸背疼的，等到真正成了家要为一家人的生计奔波时，生活可不管你那些有的没的，不趁着年轻好好锻炼身体，保养身体，等到真正不行了才悔不当初，我算是看透了吧。自己以前没交过女朋友也是觉得那会都是荷尔蒙在作祟，自己根本肩负不起一个男人的责任，你自己都对未来一片迷茫怎么能担得起另一个人的未来，既然如此就别耽误人姑娘了，真的不是一句“我馋她身子”就能调侃过去的，对待感情还是要认真负责一些。
大概上面这5点是我感触比较深的，也是我戒撸道路上的助力。
戒撸之后有什么变化？
最直观的一点就是腰不酸背不疼，头也不晕了。另外就是整个人的生活态度也积极了很多，很难说清楚到底是有了生活目标才能成功戒撸还是因为成功戒撸了才有了生活目标，开始对未来有了期待。其实我这戒撸的一个月，大概前半个月还会看看小电影，但是已经能管住自己的手了，就当欣赏女人的曲线了，后面半个月基本小电影也不看了，因为镜花水月，看得到摸不到，又不能动手，那看来还有什么意义呢？那么漂亮的女人都那么努力赚钱，你还有什么理由继续赖在床上？其实有时候自己适度YY一下也挺好，一开始我还会自己YY，但是后面就不了，原因我在下面说，也是为什么我现在基本戒掉熬夜了。
戒撸之后，我在干嘛？
前面说了，我算是保持了运动的习惯。戒撸之后自己每天晚上睡前做做深蹲，做做卷腹，一套练下来基本30-40分钟，你动作到位，半个小时的运动量也能让你出一点汗足够你安然入睡了，基本没有YY的时间，入睡比较容易，现在除非我自己喜欢的球队有重要比赛，否则基本不熬夜了。
我的建议：（就像第一个视频说的，戒撸之路就是你的英雄之路，没有放之四海皆准的方法，你得自己去寻找生活的意义，找不到你就只能一直沉沦）
1、如果实在戒不掉，我建议你保持运动的习惯。我知道戒撸有多难，否则我也不会8年直到现在才戒掉。不过好在我不抽烟不喝酒，真的戒掉了慢慢保养身体就是了。
2、穿宽松一点的内裤。这个问题可能很多男生不重视，因为也没人告诉他。有些男生最怕没有晨勃了，你不知道我一度巴不得没有晨勃，于是我就上网查怎么才能没有晨勃，当然不能“割以永治”。因为我知道自己小兄弟是没有问题的，有时候我也不想撸，但是每天凌晨小兄弟都搭小帐篷，真的难受，有点疼，甚至一度影响到我睡眠。我就想会不会是自己穿的内裤太紧了。其实还有一点就是少熬夜，晨勃反应也会轻一些起码不会影响睡眠。我建议晨勃反应比较厉害的特别屁股还比较大的男生穿宽松一点的内裤，平时XL的可以穿XXL。
3、少看小电影啊，转移注意力啊之类的我就不细说了，道理我知道你都懂，就是戒不掉，我太明白你们了。或许到了某个时候，心灵有所触动，对人生有了新的感悟，你就有了戒撸的动力。
