自强老师心理学戒色–和大家聊聊充实生活的方式

今天和大家聊下怎么充实生活，从日常生活中获得满足感和幸福感。

前面我们有提到过，有心理学家认为生活环境中的痛苦是上瘾的根源，同时，我也认为，充实生活是戒瘾的必由之路。

在那一期节目之后呢，本来打算下一期就写充实生活的文章，但是呢，我想着充实生活的方式，我在前面很多文章录音中都提到过，又考虑到一些人的实际情况，可能给出了建议也会不去做，就拖着没写。

今天呢，就当和大家聊聊天，以后还会去补充关于充实生活的建议。

我知道，很多人都闲的慌，空余时间，多半是用来玩手机，打游戏，看剧等等，这也我们通常说的的宅男生活。

不少高中生呢，周末回到家，容易破戒，有的一天还会连续放纵三四次，非常伤身体和脑力。

但是在学校呢，也是起早贪黑，每门科目不可能都很喜欢，也得很辛苦地去学，周末放假了，也有娱乐放松的需求要满足啊，周末时间也很短，我在这去啰嗦他周末出去走走什么的，他会听么。

当然，高中生这方面的情况也不是很严重，毕竟有学校和家长盯着。

大学生和上班了的，尤其是上班族，确实一天下来可能会比较累，回到住的地方或者家里，已经7、8点了甚至更晚，就想着躺着休息下，玩会手机。

这时候我给你说去运动啊、去看书学习啊，没有用，因为你没精力去做其他事了。

所以，你现在知道这篇充实生活的文章有多难写了吗？

虽然不能每个人都给到有效的建议，但对于充实生活，培养爱好，可以给你提供2个思路。

第一个思路，从视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉这5种感官中，去发掘和培养爱好。

比如从视觉角度，可以去公园、户外游玩啊，用手机拍拍照分享到朋友圈啊。从听觉角度，可以多听听喜马拉雅高晓松、马未都讲故事啊。喜欢吃的，就可以定期去一个稍远一点的地方吃的新的美食啊。

第二个思路，从马斯洛需求层次理论找爱好，满足自己各种层次的需求。

比如从社交需求上，我们可以多约约朋友玩啊，多琢磨下学习和工作，从学习工作中满足自己的尊重需求和自我实现需求。

抛砖引玉，希望能帮助到你。

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