第一个：心里因素，我们不可以忽视心里因素，我们的性观念和性教育还是非常的滞后，前段时间不就爆出一个出版社花了9年的时间辛苦编写的性教材就被一些家长的几句话给影响了，这说明我们对这方面非常的欠缺，对正常的性教育和色情的分辨和认知存在一定的混淆。

当我们第一次自慰发生之后，我们难以启齿，没有爸妈的正确引导，大家对这种话题的避谈和敏感。让门下意识的对这种行为感到羞耻和厌恶，但长此以往，我们确实又会有这方面的需求，这种矛盾的感觉使自己非常的压抑。给自己自己带来了极大的心理负担，长此以往，这也这也是一些生理疾病的重要生理原因。我们应该纠正这种心态，现在要树立起正确的性观念，也要为将来在教育孩子时传递正确的性观念.。

第二个：没有把握好度，一些人一但有了第一次这种经历，慢慢的喜欢上了这种感觉，渐渐的沉醉在自己的性幻想世界里，难以面对正常的世界，有了第一次，渐渐就有了第二次，接着就一发不可收拾。这样接二连三的，损伤身体就避免不了了。对待这种事情，我们要有节制，一周一次，一月三次，这样的安排我相信不会碰到这样那样的生理问题。对于节欲这件事情我们从来就不能一次性就消除掉，我们得慢慢来，循序渐进。如果某天精虫上脑，我们也要尽力克制，人之所以是人，之所以是伟大的种族，不仅是因为我们拥有欲望，更可贵的是我们自己能够控制欲望。

第三点：大环境的问题。现在年轻人的生活习惯不那么健康，中国发生着翻天覆地的变化，我们对这些新鲜的事物充满了好奇，因此过多的迷恋也是可能的。小卡片，黄色web，总有很多地方存在着不健康的链接。熬夜，作息不规律，吃垃圾食品，有多少人能准确的说我今天运动量够了？这些都是不健康的因素，如果在过多的身体消耗，这身体素质自然变差。这些都是环境因素，在大环境如此的情况下，我们更应该保重身体。进行节欲。

第四点：精神上的空虚。大多数人自慰的时间都发生在晚上睡觉前，我们为什么不看一本自己喜欢的书，听自己喜欢的音乐，看一场自己喜欢的电影，或者把自己的卧室门敞开（哈哈），哪怕是打一盘王者荣耀。把自己的碎片化时间利用起来，不要让自己瞎想。待到自己睡意来袭，合盖而眠，岂不美哉。

这是一条很漫长的路，相信自己，从新开始计划自己的生活。其实不难，你可以做到的。