我从13岁学会自慰，大概从两三年之内就到了秒S程度了。期间痛苦万分，寻找恢复方法。今年27终于得救。点说明：

首先，我说一下最重要的东西。也是我多年踩坑摸索出来的宝贵经验，避免你们再受骗。早射分两种：

1，病变性秒射。

2，习惯性秒射。

你属于哪一种很好判断。如果你一直不秒，最近突然秒了，并且有其他不适。那就是病变性的。如果你以前不秒，但是由于学会了sy，之后经常自嗨，越来越快，最后秒了。身体并没有其他明显的不适。那你就是习惯性秒。如果你们对我说的不认同，那么还有个更靠谱的方法。去当地最好的公立医院做个检查（检查费一般不超过几百）就知道了。千万千万千万别去所谓的男科医院（去了必坑，没有例外），别听他们说多先进。就去当地公立的三甲医院就行了。每个市应该都有一两个。

如果你是病变了，就在正规医院治疗就行了。主要是消炎之类的，治疗费也不贵，一般大概几千块钱。再说一遍，千万别去所谓男科专科医院。别动手术（别怪我没提醒）。

如果你是第二种，是sy导致的秒射习惯。那么你去正规的三甲医院，医生给你检查后，会说你没大问题，让你回去自己调整（其实医生说的没错，但多年的老毛病大多数人不知道怎么调整，我后面会说怎么办）。而这时候要坑你钱的各种牛鬼蛇神就出来了。牛鬼蛇神都有哪些，你们记住了：

1，私立医院。所谓的私立医院，你去了都是一通检查，各种吓你，让你做手术，什么背神经阻断，割包皮之类的。其实没用，而且手术可能导致你不硬。正规医院不必要做的检查他给你做个遍，说的严重点，把你吓个半死，再说他们能救。推荐你手术，或者各种奇怪的药。死贵，还不起效，害人不偿命。

2，所谓老中医。在此做个说明，病变性特别是急性内分泌变化导致的秒射喝中药可能会有用。但是sy导致的习惯性秒射，喝中药没用。现在有很多所谓网上中医，网络问诊，都没见着面就给你开几千块钱的药。喝了没用又说是中药起效慢，让你再来几疗程。其实几万块钱下来也没用（不信邪的可以去，别怪我没提醒）。

3，卖什么什么油，什么鹿，什么海马海狗之类的。还说海绵体再生，受损，修复，永久延时之类的。呵呵，**，不解释。

4，戒色。戒色对于sy导致的秒射没用。

以上几个是坑，如果我说了，还有人踩的话，那我无话可说了。至于最近有没有什么新坑我不知道，欢迎各位补充各种坑。

下面我就开始说我是怎么彻底克服了自己十几年的的秒射问题了。

先说一下我的经历吧：

我学会sy很早，大概我11岁的时候，一个玩得好的比我大两岁的朋友就教我sy了。但是那时候也能感觉到舒服，但一直没成功过。现在想想，那时候是不秒的。一直到我13岁的时候，第一次撸成功了，感到了极度舒服的感觉。从此就走上了不归路。一开始我撸成功需要耗费很长时间很大精力，后来逐渐熟练了，几分钟就可以了。再随着时间推移，大概一两年就，就可以一小会，一两分钟之内就成功了。这还没停下来，到高中的时候，学会了上网（那时候网络不发达，去网吧上网）学会了看片。看完去厕所几十下就自嗨成功。晚上在被窝里，同学们感觉不到，我光手动几下就能。我也意识到了问题，但是忍不住，一直在挣扎，失望，自责。

到了大学期间，生活比较自由了，看片更方便，我已经发展到了看片看到激动时，不用动手，两腿用力挤，摩擦几下就可以了。经常去网吧前给自己内裤里放点纸。我也苦恼，寻求解决方案。也对男科医院动过心，甚至在心里记住了几个电话打算咨询（幸亏当时没咨询）。也想过找中医，也想过去正规医院，甚至怎么面对医生，怎么开口我都设想过无数遍。也自己怀疑过是前列腺炎，睾丸炎之类的。自己在药店买过消炎药吃。当然都是没用的。后来也怀疑戒色有用，我戒撸戒色了好几个月。几个月后想着试一下有没有效果。结果一点用也没。

我学习成绩不错，长得也算可以，身高不高也不低176.，还有一些课外兴趣特长。追我的女生也不少，其中包括我大学时候的班花。我一个个都给拒绝了，找了各种理由，其实我是因为自己秒射，不敢交女朋友。这种心酸，没人能懂。一直到大三才交了第一个女朋友，和女朋友亲热时，有时候就抱着接吻，前xi时我就不行了。女朋友很主动，想发生，但是我都以对她负责为借口说想留到新婚之夜，呵呵，无奈啊。后来女朋友终于忍不了分手了。又谈了一个也是三个月分手

一直到我23岁上研究生时，认识了现在的女朋友，她比我小，上本科，很单纯，她宿舍四个人也都很保守，其中还有两个从没谈过男朋友。我可以理所应当的的避免与她发生关系。出去旅游睡一张床，我们只做擦边球。没办过正事。谈了2年，她毕业了。这方面也越来越主动了，后来在一次出去旅游前，就是明确的告诉我，下次出去玩记得买套套。我知道我再也逃避不了这个问题了，我必须要解决了。否则我一辈子可能就完了.

我很好奇，觉得全中国的男人，学会撸的没有八成，也得有一半吧。学会撸导致秒射的肯定数不胜数，难道天底下的男人都没办法？都在受着煎熬？不可能啊，一定有办法的。我决心找出自己的救赎之路。

我是这样做的：

首先，在百度上面搜问秒射怎么办的问题。看回答的人，然后一个个找回答的人私聊。聊了几十个没人回我，后来有两个人回我了，虽然他们没有直接解决我的疑惑，但我很感谢这两个人。他们一个是甘肃的医生，这个医生建议我先去正规医院检查一下再说。还告诉我别去那些男科医院。我知道自己没病变，就没去检查，但这个医生是个好医生，至少没坑我。第二个回我的人是个曾经秒射，但是现在治好的人。我问他现在有多久，他说大概十分钟，我问怎么治好的，他说通过锻炼，我说怎么锻炼，他说去上海一个机构。问他只锻炼吗？他说是的，没有药，也没手术，只指导锻炼。他劝我说让我别急，说我还年轻，这事以后自己会好。说自己去那个机构的费用很贵，总共3万多。我一听，我一个刚毕业的学生，上哪去弄这么多钱啊。不过我至少知道了一件事，那就是，秒射问题可以通过某种锻炼恢复过来。

至于是什么锻炼，它一定不简单，也不会是单纯的摩擦锻炼之类的。要不然人家也不会收费几万。我决定不花钱，自己寻找锻炼的方法。中间寻找的过程我读研时候的学术精神倒是起了作用。我问那个人要了那个昂贵机构的微信（不是为了去，而是为了窥探他们的方法和思路）通过看他们的宣传，他们的宣传只是表面的说，并不会讲有用的东西。但是我至少了解到了他们的思路和方法。又通过各种艰辛，曲折，查资料，找文献，我终于了解到了一些有用的东西。

那就是，秒射问题在国外有一个专门的职业去治疗它叫“性治疗师”。美国还有个电影《亲密治疗》演的就是和这个职业相关的故事。大学里也有相应的性学专业。但是很遗憾，我们国内没有这个专业，目前也没有这个职业。（之前说的那个昂贵的机构是台湾的治疗师在上海开的机构，但要让我掏几万块钱学一个锻炼那是不可能的）。但是我看到了曙光，既然它是外国专业，外国职业，那一定有资料啊，有方法啊。于是我就查了很多资料。查外国文献，国外的专著等。等我觉得资料查的差不多了，我就制定了锻炼方案，开始锻炼。

接着更，因为国内没有这个专业，所以去正规医院如果身体检查没病变有良心的医生就会说你没问题，让你回家调整。其实自己明明是有问题的，自己和女友前戏时有时候都会缴械，也尝试过在进入，可是一接触，稍微用力，感到温度和阻力，以及那种湿滑，自己的感觉就像血压升高一样，马上就要射。几十秒都坚持不到。怎么会没问题呢？上回说到我查了很多资料，制定了方案来锻炼。

我就按自己的节奏锻炼了一星期就和女朋友出去旅游了，买套套了。第一次买套套，第一次知道一小盒里面有三个。这时候我都26了。为了避免尴尬我还买了个小瓶的喷剂，在卫生间偷偷喷了两下。我们从第一天晚上到第二天早上尝试了好几次，用掉了2个套套。由于都是第一次，没经验，找不到地方，她也总是怕疼不停的躲，都没成功。其中用了喷剂那次，虽然摸上去很麻木，但她在自己尝试在上面自己坐下去时。还在外面顶，我就不行了。喷剂也救不了我，第二天我就给扔了。第二天早晨我们又尝试一次没成功。就退房了。这就是我第一次失败尝试的“正面交锋”。

回去之后我又锻炼了半个月，半个月后我女朋友说她家没人让我去，我带着半个月前剩下的那个套套去了。这次经过反复尝试我们成功了。可是一进去，从未有过的温热包围让我迅速飙升，我鼓起勇气和女朋友说，别动，让我调整一下。于是我就按锻炼里说的方法做了状态调整。好了一点，整个过程比较缓慢，夹杂着调整。一共坚持了大概五分钟。

我欣喜若狂，因为五分钟对于大部分人来说应该还算快枪手。对我来说却已经和之前是天壤之别了。最起码进去了，最起码坚持了一会。最起码不用那么丢脸了。更重要的是，我才刚锻炼了不到一个月，还处于初步阶段，锻炼收到了良好的反馈，我信心大增。相信坚持下去，一定能行的。

之后我又坚持锻炼，锻炼的过程很辛苦，也很需要毅力。但是我坚持了下来，情况也有起伏，到现在过去一年了。我已经完全恢复正常时间了，可以不以时间论长短，根据自己的需要来决定时间长短了。这就是我的经历。天下早射同胞那么多，我当然顾不过来，在此分享也只能度一下有缘人。不喜欢的千万别勉强自己看我废话，我的分享臭长，估计要啰嗦个一星期。下面我将详细的公开我的锻炼方法。

盖房子需要预算。这一贴说：开始锻炼前我们需要有什么心里预算。

第一，要有良好心态，不要看了锻炼方法马上就去试试，试了两天没效果，又说没有用。要明白，这个锻炼一两天看不到效果，甚至一两周也才刚起步。都看不到明显效果。但是坚持一两个月，如果锻炼的认真，是一定可以看得到效果的。这就是我们的预算，心里要有点数。

明白了这个之后第一步我们要做的“打地基”，就是调整身体状态。不知道各位现在的身体状态都怎么样，跑个三千米能不能坚持下来。反正现在太多的人身体状态不佳(并不是说有病)，处于亚健康状态。这样的情况下，就算给你控制能力，体力也支撑不了你劳作半小时啊。所以要调整身体状态。拒绝熬夜，好好休息，拒绝不良饮食习惯，烟酒能禁则禁。体育锻炼是必要的，有氧运动就很好，比如说跑步，跳绳，游泳等。这样保持一两周。必然是精力充沛，神清气爽的，身体素质也得到了提升，以一个良好的状态迎接心里脱敏和生理脱敏锻炼。

今天开始说正题。搬好小板凳了，第一步需要做心理脱敏练习。什么是心理脱敏练习呢？怎么进行呢？

为了先明白这个概念我先说说人射j的机制。大家直觉上射j都是由我们的“香蕉”控制的。但其实并不是这样的，香蕉只是sj的出口。射j是由我们的约括肌(盆底肌，PC肌)节律性收缩而射出的。而约括肌节律性收缩是由我们的中枢神经下达指令执行收缩的。那么我们的中枢神经怎么控制呢？由两方面控制，第一方面是身体特别是香蕉，接受直接刺激，导致中枢神经兴奋度上升。第二方面是由眼睛，耳朵，鼻子，嘴，皮肤，手等接受侧面信息，导致大脑兴奋，大闹把看到的落体，听到的声音，闻到的思维，接触到的温度转化为兴奋度，输送给中枢神经。中枢神经就像个水池子，水池自己存的是兴奋度，兴奋度满了之后就会下达指令，命令约括肌收缩，完成射j。

也就是说，香蕉和大脑都可以控制射J。这也是为什么晨勃时候撸的话，会久一点。我们看片的话，十几下就能撸完。这是因为大脑转化的兴奋度太多了，太强了。这也是为什么有的人喷了喷剂麻木了也没用，因为大脑都把兴奋度储存满了，香蕉接受一丁点刺激就会发射。相信各位对比也深有体会。另外，那些骗钱的男科医院宣扬的神经阻断手术其实就相当于喷剂变麻木的效果，想解决秒射是不可能的。因为大脑不可能阻断。

我们的大脑为什么转化兴奋的能力这么强，就是因为心理敏感度太高。我们为什么比普通人心理敏感度高呢？并不是天生的，而是因为我们日积月累练出来的功夫。我们看图片，看小说，看日本片，各种小电影，并通过这些尽情追求视觉听觉刺激。通过幻想把自己带入进去，越刺激的越喜欢看，角度越像自己在做的越喜欢。看了之后就去释放，甚至面对着屏幕就释放。我们久而久之养成了神经习惯。一见到这些视觉，听觉信息，大脑就把兴奋度准备好了。以便更快的进行最后发射。习惯养成后就不受意念控制了。所以就控制不了射j。这就是心理敏感的概念，我们的锻炼就是要改变和逆转这种现象。

我们大脑转化兴奋度的能力太强了以至于有时候根本不用看到什么听到什么，面对着空气，只要自己想释放，脑子里一幻想，兴奋度就上来了。也是很快释放。坏就坏在这。我们只要一想到这事，大脑就会直接把兴奋度填满。我们失去了低兴奋度享受的能力。但不是彻底失去，我们还可以把错误的习惯改掉，把这种地兴奋度享受的能力唤醒。试想，我们洗澡时是不是要反复搓香蕉，我们也没一洗澡就射，我们每天穿裤子走路接受摩擦，也不能走路就射。这是因为我们的脑子那时候没想到这事，一点都不兴奋。我们看见美女落体的时候会硬会兴奋，我们看到和美女的汝房形状类似的馒头，梨，桃子时却一点都不兴奋。如果我们看到美女的汝房能够像看到馒头，梨，桃子一样就好了。这就需要我们练了。练有方法，也需要一步一步来，先学会爬，再学会走，最后再学会跑跳，这需要耗费很久，心里要明白。绝对不会立竿见影。千万别一起步就想跑。那是万万不行的

我最开始说一个核心技能【呼吸调整】

呼吸调整是用来平复兴奋度的。具体方法是：当你兴奋度比较高时，闭上眼睛，平复心情，然后深深吸气。把意念集中到呼吸上，想想气流通过鼻子，头部，颈部，胸部，沉入腹部，下腹部。有点类似于气功的”气沉丹田”。吸气过程要相对快一点。然后呼气，呼气过程尽量放缓，注意力全力集中在呼气上，想象刚才沉入小腹的气体压力携带着香蕉处的压力一起缓慢扩散释放，从小腹，腰椎，胸椎，颈椎到头部，鼻腔，慢慢排出体外。想象气流走到身体哪里，自己就全力感受身体那个部位的存在。这样的呼吸做5到10次就可以非常奏效的降低我们身体和心理的兴奋度。

好了基本技能说过，我们开始心理脱敏训练。

在调整好身体状态之后我们开始进行心理脱敏练习，练习需要材料。材料是什么？最好的材料就是一个愿意配合你练习的女朋友或者老婆。是的，如果有对象愿意配合，那是最真实的锻炼，事半功倍的效果，会进步神速。但是还有个问题，很多兄弟还没有女朋友，或者是有女朋友了但不想让她知道自己这事儿。不在少数。所以如果有女朋友而且比较能沟通取得女朋友支持的，就一定要取得配合，两人一起努力。如果是没有这个条件，就自己练。自己一人也可以练。不过需要花费多点功夫，多点自觉，效果略缓慢，但终究也是正确的道路，效果不错的。

先说两人练怎么练，两人的话需要比较安全私密不被打扰的环境，两人心情要放松。就进行事前的一些视觉，听觉刺激(要明白是锻炼，不要引火烧身)，比如说让老婆穿你最喜欢的衣服，或者一起洗澡，去用平和的心态面对对象的落体。也可以在床上以他们训练，进行简单的接触，拥抱等，在征得对象同意下，可以让他给你发出让你敏感的声音。

但是训练不是硬抗，要敏锐的察觉自己的兴奋度。当自己的香蕉明显变硬，呼吸变快，心情激动时就及时中断刺激，闭眼通过呼吸法调整自己的状态。等到自己香蕉变软之后再继续锻炼，如此反复。可以在重复几次后结束锻炼。一定不要怕麻烦，不厌其烦的中断，调整。即使是刚开始就硬邦邦了，那也是开始就停下调整。即使调整完继续了五秒钟就又硬邦邦了，那就五秒钟就停下来。对，刚开始锻炼就是这么个麻烦。但后面随着进步会慢慢五分钟，十分钟都不用中断。

需要停下来调整的标志很明确【香蕉变硬】。香蕉变硬就停下来调整，记好了。硬了就给调整软，继续接受锻炼，锻炼过程中尽量让自己保持淡定，不让大脑yy，不要转化兴奋度。一开始是困难的，到就这样一次次锻炼后，会越来越好，就像宝宝学爬一样。

这是有对象的训练方法，下一帖说单独一个人怎么进行心理脱敏锻炼

这一贴说一个人的锻炼方法。

说之前我再强调一下，有女朋友的话，尽量沟通取得爱人的支持。因为人在压力下，潜意识会逃避很多东西，神经习惯很难重塑。那么没有女朋友的人，该怎么练习呢？

总的来说，要通过看片来锻炼。既然是锻炼肯定和以前看片是完全不同的，一定不要上去就硬看。一直强忍。这是不对的。

看片锻炼我有个小口诀【不挑口味，不拉进度，不厌其烦的暂停】，还有一个判断暂停的标准【一硬就暂停，一流液体就暂停】

也就是说，我们锻炼需要看片，接受视觉听觉刺激，但尽量保持淡定。淡定到什么程度呢？不硬，不流。有的人可能会质疑，看片都不硬，还是正常男人嘛？我可以负责任的回答，是，而且我们是锻炼。有很多东西难以用准确的语言表述，只能用容易判断的东西代替。一个秒射的人，是体会不到兴奋度是什么的，但香蕉硬了是一个很显而易见的标准。所以大家就以锻炼过程中香蕉不硬为目标。

看片过程中时刻注意自己的变化，香蕉一硬，马上暂停，用上面说的呼吸法调整兴奋度。让香蕉软下去之后再继续锻炼。刚开始就硬，刚开始就暂停。五秒钟一硬就五秒钟一暂停。刚开始锻炼就是要这么的无情。