今天是彻底戒色的一年零几天，之前写过一个戒色半年的感悟，半年又过去了，身体和心灵都发生了巨大的变化，

非常感谢各位，由衷地感谢，就像各位戒友帮助我们一样，我也想帮助那些因为自渎得上各种疾病、苦苦挣扎的人。

坦诚来讲，没有遇到戒色，我真的会成为一个废人，所以再次感谢大家，是你们给了我第二次生命。

戒色的过程

戒色最开始其实是不容易的，大家把它称之为戒断反应，用中医来讲可能叫做排病反应，所以大家在戒色初期遇到的问题，我也遇到了，

就是各种症状突然冒出来，比如起夜、尿频、坐久了之后就感觉小腹不舒服等等，

这些都可以统称为戒断反应，在刚开始戒色的时候会遇到，什么时候这种情况会消失，因人而异，

如果养生做得好，这种情况会慢慢好转，很多戒友不注意养生，那么恢复起来就会慢一点，戒色和养生是分不开的，我把它们当做是一个整体。

由于这个段落主要是讲戒色，我就说一下如何去戒，其实戒色养生是在一起的，在生活中分不开。

推荐大家一定要好好去看养生文章，全部都是干货，一定要好好去看，好好总结。

戒色初期还会遇到很多念头，各种欲念，各种奇怪的念头，说实话，最开始我也战胜不了，总是跟随欲念，

真的，就如大家所说，马上自己就感觉身体不舒服了，有一种能量流到下体的感觉，

中医讲的心动则精自走，真的是真实不虚的，大家一定不要怀疑，这都是我真实的体验，所以一定要开始学习观心断念。

戒色最重要的核心就是观心断念，最开始我的断念水平也是非常差的，我不知道怎么去断，虽然每天都看文章，每天练习念起即断，始终断不好。

但是大家一定不要放弃，熟能生巧是真理，我就每天练习，把那16个字不断地默念：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

不仅仅是默念，还要慢慢理解它的意思，慢慢地好像欲念就少一些了，但是还是很差，但每个人的根基不一祥，我可能就是很差的那种。

我不明白如何能够观察念头，如何不被它牵走。就在我不断练习的过程中，不断看关于断念的文章，突然有一天，

我在看到断念文章的时候，突然就像开了窍一样，既然念头可以观察，那我并不是念头啊！

我确实体验到，自己不是念头，在我观察念头的一刹那，念头就会消失得无影无踪，神奇，太神奇了！

我觉得自己如获至宝，就从那天开始我的断念水平有了一个飞跃，我可以更快地断念了，提醒大家断念真的异常重要，

它的重要性几乎是戒色这场战争当中最重要的核心，但是需要我们不断的学习，不断的领悟，不断的深入。

可能我写出来还是会有很多戒友不能理解，很正常，但是请你们一定不要放弃，这是一个过来人的经验，

只要你不断地练习，最开始默念口诀，然后坚持学习修心的文章，特别是断念的文章，好好地去学习、琢磨，最终你会明白的。

很多人都没有正确的戒色认识，就像对于适度无害论、戒色动机还有各种症状如何恢复、欲念的套路等等，

都没有正确的认知，那么要想戒掉自渎是很难的，一定要有正确的认识才行，所以好好去看看戒色文章吧，好好去看，真的。

这些在里面都已经说得很详细了，所以我也不再继续重复了，

总结就是一句话：必须要学会戒色养生才有望恢复，而且是彻底的戒色，就是不起欲念，结婚的朋友也要节制一段时间，这样才能慢慢恢复，

症状是可以恢复的，一定要做好戒色养生，还是这句话，少消耗肾气，多补充肾气，身体自然就恢复了。

按照中医理论，肾气就像一个瓶子，下面少漏，上面在补，才能慢慢恢复，不然上补下漏，永远都恢复不了！大家一定要记住。

还是说回来戒色的核心就是观心断念，觉悟高+警惕性强，才能做到不破戒，欲念非常狡猾，戒到一定时候就会来考验一下你的定力，

到时候你一定要知道那是欲念的考验，比如说想试一下身体恢复程度或者看不良视频，这都是欲念的常规套路，

很多戒色文章写得很清楚，当你断念得力一些，慢慢欲念攻击就会减少，心里就没有这么煎熬，

但是千万不能放松警惕，这有可能只是戒色的休眠期，过了之后就是破戒的高峰期，到时候是真正检验你断念能力的时候。

因为肾气在恢复，所以有段时间身体是会慢慢恢复的，但过后你就需要非常小心谨慎了，到时候就是考验你的时候。

为什么一直都叫大家多学习，多学习才能提高觉悟，知道戒色每个阶段怎么应对，心里才不慌。

当你知道破戒高峰期时，你应该加强自己的警惕性，对欲念时时警惕，欲念会给你出很多的难题，

尤其像现在这么热的夏天，各种诱因横飞，一定要避开，不要看，不要看擦边的视频、图片，

必须瞬间避开，还有欲念对你的疯狂怂恿，一定要明白这些都是考验。

过了破戒的高峰期就会迎来稳定期，我大概也是在戒了10个月才稳定下来，因为之前一直忽视欲念暗漏，真的是非常损耗肾气的，

切记，这是经验。一定要不断地练习观心断念，这样慢慢念头就会越来越少的，慎勿信汝意，汝意不可信！

不要听信欲念，也不要和欲念争辩，因为它很狡猾，看穿欲念的诡计，只需要一记觉察，就可以送它回家，回到最初的地方。

最初的地方就是纯粹的觉知，在那片海洋里，念头只不过是海洋里的浪花，浪花转瞬即逝，

而我们内心有一股力量是多么的宁静和祥和，那是属于我们和宇宙合一的力量，不管你把它称作是什么，

灵修把它叫做纯粹的觉知、当下，又有人把它叫做清净心，那都是我们内心深处的家，

这里说得很高深了，如果有兴趣多去看看相关的书就能明白，有时候经常翻翻读读，不需要把它一次性读完，

读几个章节就能够感受到作者想将你带入当下的那一刻，其实当我们没有念头的那一刻，我们就进入了当下，心里也会更加宁静，

这也可以锻炼我们修心的能力，而且还可以用于控制情绪，

就是当你有不好的情绪的时候，开始觉察到身体的改变，这样就可以有效抑制情绪的改变，变得宁静，

情绪控制也非常重要，心态不好也容易导致破戒，所以各方面都要做到位，戒色十规里的每一条都是金玉良言，大家一定要遵守。

当你真的明白了觉察之力，那么在每天不断练习过程中，你的觉察力就会越来越强，就像刀切西瓜一样，

念头就像西瓜，觉察力就是那把刀，刷刷刷地断掉，要快，要狠，稍微迟疑就可能被念头牵走，迟疑太多就会欲火焚身，

所以一定要快，要更快，这个断念水平是永无止境的，如果被念头带跑了不要怕，下次一定要做得更好，

一定要多练习，觉察力就会像激光炮一样，粉碎一切，这样欲念就会慢慢变乖、变消停。

但是这都是暂时的，一定要时刻警惕，因为念头是永远断不完的，如果你不是圣贤，还没有办法彻底消除念头的，

所以我们只能好好地训练自己的觉察力，好好地观心断念。戒色就是一人与万人敌，杀他个片甲不留，戒色就是一场没有硝烟的战争，

而敌人就是你的欲念，不管它虐你多少遍都不能放弃，只要你坚持，早晚会迎来顿悟，到时候欲念就不会再是你的对手。

进入戒色稳定期后，避免欲念，身体就会恢复得更好了，大家一定不要忽视欲念，欲念暗漏也异常地凶猛，跟自渎有一拼，

一定要控制好自己的念头，这样才能恢复得更好。切记，这都是经验。

以上大概就是戒色的每个时期如何去做，就是观心断念，控制住欲念，修心就是戒色的核心，当你明白了，你就成功一半了。