大家有没有想过，如果没有戒色吧，那么我们这一群人该怎么办？
大家有没有想过，如果没有戒色吧，那么我们这一群人该怎么办？ 飞翔老师完全有理由自己戒掉了，然后离开，为什么要留下来，花掉自己这么长的时间，来给戒友们答疑、解惑，还要出一本完全免费的书，原因究竟是什么？ 也许是，自己曾经受...
飞翔老师完全有理由自己戒掉了，然后离开，为什么要留下来，花掉自己这么长的时间，来给戒友们答疑、解惑，还要出一本完全免费的书，原因究竟是什么？
也许是，自己曾经受的苦，不想让我们这一代人再受。
《戒为良药》是专业戒色的代表，如果没有这本书，我的人生将分崩离析！
感恩世界上有《戒为良药》，如果没有这本书，也许我会成为下一个手淫十年者，受尽症状折磨！
瓶颈期一：练习不高效，500遍断念口诀，实际保质保量只练50遍。效率低下，必须掌握“高效练习方式”!
瓶颈期二：断念与实战脱节！开窍的“点”，没有达到。此时无需慌张，继续练习，总有一天开窍。
瓶颈期三：断贪恋，没有注重。贪恋是什么？念头出现，犹豫不决就是贪恋。贪恋是对断念致命的打击，不净观专门消灭贪恋。贪恋重，先用不净观，后用断念。
瓶颈期四：口诀只对欲念敏感，忽略断除其他念头。比如：强迫、贪、嗔、痴、慢、疑等念头。
着重强调情绪管理：
①与他人发生口角，在愤怒的一瞬间，察觉到“自己在愤怒”，愤怒就会消失得无影无踪。
②发现念头，念头便消失!
③发现情绪，情绪便消失!
瓶颈期五：厌倦练习断念，此时减少练习量，只要坚持练习，不中断。状态恢复后，将练习量重新调回500遍。
瓶颈期六：无法觉察微妙感觉，断微妙感觉需要“强大的觉察力”。继续练习断念，期待量的积累，终将迎来质的飞跃！
瓶颈期七：断念水平停留在念头出现，需念断念口诀，才能断掉。断念水平没有到达“觉之即无”的程度。“觉之即无”就是发现念头，念头当下便消失。
我平常130遍断念口诀，高质量完成，需要七、八分钟。当然，时间越长，走神次数越多。每一个人练习100遍，需要用多长时间都是不同的。
要看熟练程度，如果对断念口诀滚瓜烂熟，练的速度当然快。
①追求速度，忘记质量，不可取。
②断念口诀，每一个字，在念得清楚的情况下，才能加速。
③注意，130遍只是500遍的一段。平常我将500遍分为四段，上午两段，下午两段。
巅峰总结一：意念放纵
意念放纵就是性幻想，大部分人在性幻想五、六分钟后，才知道自己在性幻想，性幻想时间越长，破戒几率越大。
必须在念头出现时，极速发现，极速断除！极速发现，时间在1秒以内，发现时间越短，断念水平越高！
巅峰总结二：情绪管理
情绪管理也是戒色体系中很重要的一环。与家人、陌生人发生口角、玩游戏被骂……都会导致不良情绪。
很多人在不良情绪的状态下，很容易以手淫为发泄口，疯狂破戒。这是一种恶性循环，苦不堪言！当我们勇敢地面对情绪，情绪也就消失了。
巅峰总结三：心魔怂恿
请阅读《戒为良药》第76季：50种破戒心理的研究。熟悉心魔进攻套路，知己知彼，百战不殆。怂恿内容，不止50种，但底层逻辑是一样的，就是“让你破戒”。
巅峰总结四：微妙感觉
微妙感觉需要强大的觉察力，才能觉察到。微妙感觉来了，第一时间觉察到，就会消失，必须极速发现。
巅峰总结五：遗精后
遗精后1-2天，是欲望高峰期，提高警惕，最好方式：加强断念的练习。着重强调，警惕+放松。
过马路是警惕的，看着车辆，但身体是放松的。只有找到这种感觉，才能更好地度过欲望高峰期。
巅峰总结六：两个实战
①对境实战，指的是浏览文字、图片、视频等，包括不良内容图，切记第二眼着魔。
②断念实战，指的是图像、怂恿、微妙感觉、情绪管理。（狂欢情绪、不良情绪都极易导致破戒）
破戒原因，99%是断念的疏忽！比如最近没有练习断念口诀，导致断念能力下降。心魔一直虎视眈眈，等待你放松警惕，猛扑过来……
巅峰总结七：戒短视频
很多人刷短视频，一刷几个小时。问，学到了什么，也说不上来。对着屏幕笑、对着屏幕哭，放下手机“空虚感袭来”。
短视频有不良内容内容，也有正能量的视频，混杂在一起，让观看者难舍难分。
短视频就是关注别人的生活，忽略自己的生活。请卸掉短视频APP，将会得到属于自己的最真实的生活。
巅峰总结八：戒游戏
沉迷游戏会影响戒色状态，戒色吧有多篇专门戒游戏的文章，看完你绝对能戒掉，我就是这么戒掉的。
微小的积累，终将迎来质的飞跃，坚决执行日课，总有一天，一定会戒除!
巅峰笔记一：意念放纵就是性幻想。大部分人，睡前都有性幻想的习惯，一定要改掉，意念放纵是暗漏，也极其伤身。
巅峰笔记二：断念，是戒色整个系统的核心。脱离“断念”的任何戒色方法，必将失败!
巅峰笔记三：贪恋重，先用不净观，再用断念口诀。不净观专门消除贪恋，没有了贪恋，断念就不会犹豫。
巅峰笔记四：恢复心得。基础养生知识，不久视、久坐、熬夜，戒烟、酒、色。作息规律、饮食清淡，以素食为主。
情绪管理、适量锻炼，以戒色为基础，严格控制遗精频率（一个月遗精1-2次），往往基础才是最重要的！
戒色是系统工程，养生也是系统工程。也许你会问，戒掉上述这些，那生活还有什么乐趣？我想告诉大家，戒掉这些，美好生活才刚刚开始……
巅峰笔记五：分享我的日课内容。
①学习半小时戒色文章
②500遍断念口诀，半小时左右练完。
日课一定精简，学习文章时，开秒表倒计时，30分钟。保留兴趣，为明天做好准备。
学习文章时记笔记，记那些让你眼前一亮的句子，这些句子就是顿悟的大爆炸！不懂的问题可以记录下来，在贴吧里问前辈。
巅峰笔记六：阅读戒色文章，每一遍有每一遍的收获，一篇高质量的文章，需要反复阅读，才能充分吸收。
千万别小看反复阅读，蕴藏无穷力量。现如今，我已阅读《戒为良药》三遍，准备冲击第四遍。
一以贯之的努力，不得懈怠的人生，每天的微小积累会决定最终结果，这就是答案。——《天才基本法》
顿悟大爆发一：发现微妙感觉。
有一回，正在吃饭，身体下部有一股能量，缓慢汇聚。在零点几秒之内，发现这股能量，然后这股能量就消失了。
这是第一次“极速”发现微妙感觉。其实微妙感觉，不止出现过一次，但都没有“极速”发现，导致每次都是欲火中烧，然后破戒。
任何念头在刚冒出来时，是最容易断掉的。一旦错过黄金时间，念头变为熊熊大火，到时再想断，也断不掉了。黄金时间在1秒以内，这次实战体会让我醍醐灌顶、顿悟爆发，喜悦感涌进我的脑海。
实战要点：
①发现念头，念头便消失!
②发现情绪，情绪便消失!
③发现微妙感觉，微妙感觉便消失!
顿悟大爆发二：觉之即无
经过一年半，不间断地练习断念口诀，终于在阅读文章时，“突然”理解文章里的一句话。觉之即无，就是发现念头的一瞬间，念头当下便消失。
零点几秒，一瞬间，实战完成，是一种条件反射式的，一秒内就已经完成了实战。这次顿悟，让我醍醐灌顶，瞬间明白一个道理。
就像夜空绽放绚丽火花，我的世界观被瞬间刷新，这次顿悟，让我回味无穷。
顿悟大爆发三：情绪管理
与他人发生口角，在愤怒的一瞬间，察觉到“自己在愤怒”，愤怒就会消失得无影无踪。天气热，心情烦躁，难免情绪失控。每次在愤怒的一瞬间都会停下来，那一刻，愤怒就在我的眼前，然后愤怒就消失了……
就像小偷出现在你的家里，被你发现的一瞬间，小偷会想方设法逃跑。这次意外发现，让我觉得，情绪就像念头一样，发现即断除。这次顿悟后，整个人是兴奋的！
说一说恢复成果。
以前的症状：耳鸣，尿频、尿急、嗜卧、懒动、睡眠质量差、轻微强迫症、噩梦连连……除了偶尔出现噩梦，其他的症状都恢复了。睡8个小时，精力就很充沛，很喜欢恢复后的感觉，又一次回到童年。
有一次骑单车，路旁高大的杨树，排列整齐，落日夕阳，躲在树枝后面，发出柔和的光芒。蔚蓝天空，洁白云彩，随风而去，随风而来。
不由自主地唱起“我和我的祖国”。有那么一瞬间，鼻子一酸，眼泪夺眶而出。十分珍惜此刻的感受，因为它来之不易……夏季的暖风吹拂在我的脸上，此时我是纯粹的觉知，我与万物融为一体。
说心里话，我没什么严重的症状，濒死感除外。我很幸运，染上手淫9个月后，遇见戒色吧，又遇见《戒为良药》。从《戒为良药》第一章开始学习，再也没有间断过。由于症状不严重。
一开始对戒色的态度，不认真。只是每天阅读《戒为良药》，走马观花地看，很少执行，很长一段时间屡戒屡败，但从来没有想过放弃。
一直坚信着，总有一天，我也能进入戒色稳定期。无数次跌倒，无数次爬起来，继续战斗，这就是一种坚韧品质！
有一位前辈是这样说的：“方法很简单，就是看《戒为良药》，飞翔老师写的《戒为良药》，前60季，写得已经很优秀了，但后面的章节才是重头戏，越写到后面，越是巅峰总结，特别是优秀传统文化部分。”
固肾功细节
细节一：固肾功，做没做到位。关键看有没有韧带的紧绷感。双臂自然下垂，试图碰到脚尖，有紧绷感，一次固肾功就算完成。即使碰不到脚尖，有紧绷感，固肾功就有效果。
细节二：最佳练习时间。睡前，小便后。小便后，固摄能力下降，需重新做固肾功。本人半夜小便后，大概率出现遗精。
细节三：做固肾功数量。介绍我的方法，睡前30个，半夜小便再做30个，加在一起有60个。做得太多，不利于长期坚持，选最适合自己的。
戒者牙膏语录
（1）即使被欲望击败一万次，一万零一次也会站起来！与欲望对视，想尽一切办法让自己强大起来!
（2）觉悟高的戒友阅读戒色文章，就像与作者在对话，喜悦感油然而生。为什么觉得枯燥无味？那是因为觉悟浅，看不懂。
（3）自律、勤奋，对于戒色来说，就是捷径。
（4）孝顺父母，从平静地与父母说话开始。
（5）总结经验教训，是通往成功的捷径!
（6）请问你的戒色动机是什么？为恢复健康而戒、为梦想而戒、为父母有美好晚年而戒、为中华民族下一代而戒。将经验分享给那些源源不断掉入手淫陷阱的孩子们。让孩子们冲破怪圈，恢复健康，拥抱属于自己的未来！
（7）看危害案例有没有侥幸心理？如何避免？侥幸心理，顾名思义，觉得症状不会发生在自己身上。那么问题来了，如何避免侥幸心理？
答：方法一，“换位思考”，想象症状发生在自己身上，躺在手术台上，花掉一万元，看着干瘪的钱包。颤抖身躯，浑身无力，上有老下有小，压力倍增。父母坐在身后座椅上，擦拭眼角泪水，眼神空洞望着你。
身体麻醉，逐渐昏睡。醒来后，身上多了一道伤口……只需，换位思考，侥幸心里就会消失。
方法二：看危害案例，反观当下的自己。问问自己，有没有犯同样的错误？学习前辈经验，完善觉悟。
