今天是戒色360天，谈谈自己戒色的一些感受和心得，希望可以给戒友们一点点启发。以前觉得戒色也太难了，色情的诱惑力太大了，我从高中开始有戒色的意识，但直到研究生一年级才入了戒色的门，这期间就一直被心魔控制在屡戒屡破的怪圈里。每次下定决心戒，刚开始决心很大，可过不了多久，邪念上脑，自己又会鬼上身一般地去找那些肮脏恶心的东西看。这期间就一直觉得想脱离那个怪圈很难，戒色很难。但是自从接触了观心断念之后，突然发现，只要时刻保持警惕，对自己的念头保持觉察，冲破怪圈是很容易的事情。所以要想冲破怪圈，首当其冲就是去学习并练习断念！练习断念一定要先学习断念方面的理论，且要全面学习，这样才能避免盲修瞎练。懂得修心之后，还要向古圣先贤学习，不断完善自己的品格。

我先来说一下邪淫对我身心方面的影响，注意，只是对我身心方面的影响，这并不是邪淫的全部危害。就从头到脚按顺序说吧：

1.头发：白头发多，发质软，脱发，我现在就有发际线后移的困扰。中医讲肾之华在发，邪淫伤肾，必然影响头发，头发对于一个人的形象很重要，所以要想自己的形象变好，看起来没那么老，必须戒色。

2.大脑：肾主骨生髓，脑为髓之海。邪淫之后脑力会下降，表现就是理解力下降、记忆力下降、注意力不集中。这一点我深有体会，小学我还没有邪淫的时候，脑力真的很好，老师讲啥立马就懂了，记东西也很快，上课注意力也很集中，我上课把老师讲的东西完全吸收了，即使下课不写作业，成绩在班里也是数一数二。我是从小学四五年级开始有邪念的，小学的时候还好，邪淫的恶果还没有显现，所以很轻松就考上了县里最好的初中。初一初二也还好，可是直到初三，有一天我明显感觉自己的脑子突然变笨了，就是有种什么东西堵塞住了我的脑回路一般，思考问题的时候明显感觉费劲了，记忆力也下降了些，注意力也不集中了，小学的时候一节课45分钟全都聚精会神地听老师讲。到了高一，记忆力下降很严重，背课文的速度比以前慢了太多太多，之后脑力就越来越不如从前，这一点我以前还傻傻不知道这是邪淫引起的。脑力对于一个人来说至关重要，对于学生尤为重要，所以我觉得成绩不好与邪淫有一定的关系。思考能力不足，记忆力不足，上课注意力不集中，成绩自然不会好。戒色之后，成绩绝对会飞速提升，我希望青少年可以早日接触到戒色文章，享受到戒色带来的重重好处。

3.眼睛：邪淫是会导致视力下降与大小眼的。我就有些视力下降和大小眼，眼睛一边大一边小。

4.鼻炎：我小学就患上了鼻炎，当时还奇怪，好好的怎么就得上这个病了，后来才明白原来是邪淫的原因。得上鼻炎之后鼻子老会感觉痒，所以老爱动鼻子，动鼻子会连带着额头上的肌肉一起动，所以导致我现在有严重的抬头纹，很影响形象。（按：中医讲精虚鼻渊，肾虚后，人的抵抗力会下降，容易得上鼻炎或者加重鼻炎。）

5.耳鸣：肾开窍于耳，肾不好的一个表现就是会耳鸣。

6.嘴巴：舌头发白，齿痕舌，这都是肾不好的表现。牙龈出血，容易长口腔溃疡，高中大学邪淫阶段尤为明显，一直以为是营养不良，其实邪淫才是主要原因，戒色之后便很少牙龈出血，口腔溃疡也很久没有长过了。嘴巴咬合不利，这是因为邪淫伤了肾，肾主骨，所以嘴巴咬合的关节失去滋养，就会出现嘴巴难以张开的现象，这在吃饭的时候尤其难受。顺便再说一下，肾虚了之后，还容易崴脚，而且崴了脚之后恢复也慢。我在大学的时候崴了四次脚，每次都要好久才能恢复。

7.面相：邪淫之后整个人的气色面相都会变得晦暗，相由心生，心里肮脏龌龊，面相自然受影响。

8.颈椎：这也属于邪淫伤肾伤骨的范畴，我在考研备考期间也就是大学三年级的时候，每天颈椎都特别疼，这是邪淫的恶果加之每天久坐学习导致的。当时真的是很痛苦，现在不会感觉到颈椎痛了。

9.内分泌失调：邪淫会导致内分泌紊乱，我在初中的时候，满脸都是痘痘，胸前后背也全都是。那时以为是青春痘，现在才知道那时邪淫引起内分泌紊乱，进而导致的顽固性痤疮。满脸都是痘痘对一个人的形象是毁灭性的，而且还容易留下痘坑，我现在就是满脸的痘印。

10.腰疼：中医讲腰为肾之府，邪淫伤肾之后，腰就很容易酸疼，就会导致整个人没力气。我那个时候邪淫之后去打篮球，就会发现自己没力气了。11.对泌尿系统的影响：邪淫久了之后会得前列腺炎，前列腺炎的典型症状就是尿频，喝过水之后没一会就要上厕所，夜尿也有，晚上上厕所很影响睡眠。12.对心理的影响：没戒色前急躁易怒，戒色后明显感觉沉稳许多。戒色之前老是跟妈妈大喊大叫的，都是我不好，再次忏悔我的罪恶。现在情况好多了，总是跟妈妈好声好气地说话。13.对运势的影响：百善孝为先，万恶淫为首。邪淫就是作恶，善有善报，恶有恶报，邪淫就是种恶因，最后肯定会得恶果。所以邪淫之人运势一定不会好。
邪淫的危害就先说这么多。
下面说说戒色的心得：
所有的戒色经验、方法，都在一本名为《戒为良药》的书里，戒色必须学习前辈的经验和方法，才能成功。有一个应用叫“戒学书院”，是戒友做的，在此向制作这个应用的戒友表示衷心的感谢，上面收录了很多戒色文集，是一个普惠大众的应用，希望各位戒友都可以下载下来，供自己学习戒色文章，百度搜一下就能搜到。
戒色的实战核心是断念，我也是因为学会了断念才成功突破了怪圈。断念就是断掉想要邪淫的念头，念头是邪淫的先导，比如脑海里有个我想吃肉的念头，然后你就会去吃肉，邪淫也是这个道理。现在我希望你可以闭上你的眼睛，仔细听一下你脑海里的声音。如果你可以听到，我问你一个问题，是谁在听？我替你回答一下，是“真我”听到了“假我”在讲话。此时，一个更高维度的意识就出现了。这便是“真我”，所有的我念，比如我想吃肉、我想邪淫、我想看那些肮脏不堪的东西，这些都是假我，我们受苦的根源就在于一直听信假我，而没有意识到真我的存在。

下面我简单说一下练习断念的方法——断念口诀。

断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

这个口诀的练习方法默念就好了，但是在默念的时候有一个技巧就是心念耳闻，也就是要一直听到自己默念的声音。然后就是你刚开始可能注意力比较集中，可以听到自己在念口诀，但是过一会可能就会走神，所谓走神就是你还在默念口诀，但是注意力却不在口诀上，脑海里在想其他事情，没关系，当你发现自己走神了，再把注意力拉回到口诀上即可。你发现自己走神的那个瞬间，就是觉察，所谓觉察，就是思维背后的真我在起作用。我们一定要把身份认同转变过来，我们是真我，不是思维(假我)。这个过程中不要压制念头，也就是说，当你发现念头之后，所要做的就是不要去理会它，把注意力集中到口诀上即可。不要抗拒其他念头，不跟随其他念头，多加练习，真我就会显现。学会修心，戒色才算入了门。

关于断念，必须要看《戒为良药》里面关于断念的章节(17季/51季/67季/84季/90季/99季/102季/103季/111季/117季/124季/132季/138季），以及一本书叫做《当下的力量》，这都可以在网上搜到。希望各位戒友可以挤出时间读一下，做到才能得到，希望各位戒友都能早日通过自己的努力戒除邪淫恶习，进而过上幸福快乐的生活。

不少戒友练习断念时会发现念头层出不穷，因此心生焦虑，其实大可不必，南怀瑾大师开示：“但持正念，莫问黑烟。”意思是我们念口诀的正念就像蜡烛燃烧时的光明，我们要做的就是不去理会那些黑烟(杂念)，久而久之，自然就会心地清净。

希望各位戒友都可以认真学习《戒为良药》这本书，这本书真的堪称一本奇书，要想戒色成功，必须认真学习并践行书上学来的前辈们的经验，这样才有望戒色成功。在此对飞翔大哥以及各位无私奉献自己戒色心得的前辈们表示衷心的感谢！谢谢你们！