很多人在一个人独处的时候是非常容易破戒，因为你有了一个自由的环境，有了一个可以放纵欲望的环境，这个是非常危险的事情。

通常我们可以选择自己的环境，如果说你可以选择跟朋友在一起，不管跟什么样的朋友，只要他是三观正的朋友，都可以。你选择跟积极向上的人待在一起，就不要再选择放纵来打发无聊空闲的时间，这样你破戒的可能性会下降30%到50%。

独处是一个很大的问题，当我们能够选择跟朋友在一起的时候，我们尽量选择跟朋友在一起。

一般来说，处理无聊问题，我建议你应该有一个快乐的清单，你用笔写下2-3件左右可以让你感到快乐的事情，不用多，管用就好，比如你去电影院看电影、玩游戏、找个奶茶店看喜欢读的书和杂志、逛商场、打球都可以，前提是你喜欢。

很多人在这方面有一个误区，那就是无聊的时候去做一些让自己难受的事情比如看专业书、学习一些比较难的内容、做工作上的事，我想对你说的是，你本身就无聊，在你修炼不够的时候，做这些事依然会让你感到无聊，依然没改变你无聊的一个状态。

你也可以选择喜欢的健康的音频跟视频、可以听音乐。你可以听自强老师的喜马拉雅录音，可以找一部豆瓣高分的电影看下，去亲戚家串门，最好是走出去和其他人在一起，人是社会动物，一个人的时候会天然地无聊，天然地焦躁。

另外我希望我们一定要谦逊。如果你不谦虚，你觉得自强老师讲的你都懂，那么你学任何东西也学不进去了。因为你太自满了。我们谦虚的话，你会发现我讲的很多东西，还是有一些用的，我也分享了大量的成功的经验。

我喜马拉雅的录音，可以反复的听，可以反复的学习。当你脑子里都是这些课程的时候，你就不会再去想一些不该想的东西，因为你的脑子正在忙，你这么忙的情况下，你就不会去想到欲望相关的，你就会想到这个东西有害，你就不会再去想色情了。

总结一下，人是社会动物，在一个人的时候会天然地无聊、天然地焦躁，应对无聊，你需要根据快乐清单，做一些喜欢的事情，这样来应对独处无聊的时间。